Tulang tonggong optimal sareng Kaséhatan Balik sareng PUSH salaku Rx Fitness & Athletic Training ngadorong halangan tina gyms rata. Kami yakin kana komitmen pikeun ngarobih gaya hirup anjeun. Ngagabungkeun Crossfit sareng Pelatihan Pribadi, urang tiasa ngadamel latihan anu khusus pisan sareng individual pikeun sadayana, henteu paduli naon bentukna.
PUSH as Rx ogé nawiskeun program kakuatan sareng udar, anu ningkatkeun kamampuan atlit budak sareng tim olahraga naon waé dina sagala umur. Program PUSH Kids ngagunakeun kombinasi latihan kaahlian, latihan, sareng kaulinan pikeun ngawangun kakuatan sareng kaayaan barudak. Kelas kami kalebet senam, angkat beurat, gerakan beurat awak, lumpat, luncat tali, sareng seueur deui.
Kami di dieu pikeun ngadukung transformasi fisik anjeun sareng bagja pikeun ngarahkeun anjeun ka arah anu leres. Kami nawiskeun palatihan nutrisi pikeun ngabantosan anggota urang diajar kumaha ngabeuleum awakna kalayan leres. Ngandelkeun kami pikeun ngarancang program pikeun ngajaga anjeun dina jalur sareng pikeun memotivasi anjeun unggal léngkah.
Chiropractic téh leuwih ti ngan pangaluyuan tulang tonggong. Éta mangrupikeun terapi awak sadayana anu tiasa kalebet suplemén kaséhatan, modifikasi dietary, sarta parobahan gaya hirup nu ngawengku latihan. Ku kéngingkeun pasien nyandak léngkah-léngkah khusus, kiropraktor ngajantenkeun aranjeunna janten pamilon anu penting dina nyageurkeunana.
Latihan luar biasa pikeun henteu ngan ukur nyageurkeun tapi ogé pikeun nyegah tatu sareng kaayaan kaséhatan anu tangtu. Latihan rutin ngabantosan ngirangan beurat, ningkatkeun kalenturan, mobilitas, sareng kasaimbangan, ngawangun otot, sareng ningkatkeun stamina. Sanajan kitu, lolobana jalma teu meunang cukup latihan. Alesan utama anu aranjeunna masihan nyaéta aranjeunna henteu gaduh waktos. Aya metodeu latihan, sanaos, anu tiasa kéngingkeun hasil anu luar biasa dina ngan 12 menit sadinten atanapi kirang: Pelatihan Interval Inténsitas Tinggi, atanapi HIIT.
Naon HIIT?
Latihan interval inténsitas tinggi mangrupikeun metode latihan anu ngalibatkeun bagéan alik-alik kagiatan inténsitas tinggi sareng kagiatan inténsitas rendah.
Saatos pemanasan 2 menit, anjeun tiasa nyobian salah sahiji ieu latihan HIIT:
Sprint pikeun 1 menit, leumpang salila 2 menit, malikan sababaraha kali
Dina sapédah stasioner, pedal gancang-gancang salami 30 detik, teras ngalambatkeunana kirang langkung 1 menit sareng malikan sababaraha kali.
Luncat tali, dua kali 30 detik, teras luncat-leumpang salila 1 menit.
Hal anu ngajadikeun HIIT pikaresepeun pisan pikeun seueur pasien nyaéta adaptasi na. Pasén tiasa adaptasi kana sagala kagiatan kabugaran anu aranjeunna resep lakukeun. Éta ogé tiasa dianggo langkung gancang tibatan seueur metode latihan tradisional. Dimana paling latihan kudu dipigawé pikeun sajam atawa leuwih, HIIT ngan merlukeun ngeunaan 15 - 12 menit, sarta nyadiakeun workout cardio alus teuing, jadi mantuan pikeun ngaronjatkeun métabolisme.
Dina sababaraha minggu, penderita bakal ningali perbaikan noticeable, kaasup leungitna beurat, ngaronjat daya tahan, sarta kakuatan leuwih. Éta henteu meryogikeun alat kecuali pasien hoyong nganggo sapédah, kettlebell, tali luncat, atanapi alat sanés pikeun ningkatkeun latihan. Pasén ogé salawasna dina kontrol lengkep. Aranjeunna tiasa mutuskeun tingkat latihan sareng inténsitas anu pas pikeun aranjeunna.
Mangpaat HIIT
HIIT ngagaduhan sababaraha kauntungan anu luar biasa, kalebet leungitna beurat anu katingali sareng tunjangan anu aya hubunganana sareng kabugaran. Presentasi 2012 di European Society of Cardiology ngungkabkeun kauntungan anu sanés. latihan ngaktifkeun énzim, telomerase, anu ngalambatkeun prosés deui. HIIT ngarangsang sékrési telomerase bari ngurangan ekspresi p53, protéin nu promotes sepuh prématur, dina waktos anu sareng.
Kalayan kecap sanésna, HIIT tiasa ngabantosan ngalambatkeun atanapi néwak prosés sepuh. Lain berorientasi nonoman mangpaat HIIT di antarana:
Ningkat nada otot
énergi anu leuwih
kulit Firmer
gajih awakna Handap
ngaronjat libido
pangsaeutikna wrinkles
HIIT ogé tiasa ngabantosan kasaimbangan hormon-hormon dina awak anu nyumbang kana kabiasaan tuang anu teu séhat (sapertos tuangeun setrés) sareng paningkatan beurat. Hormon leptin sareng ghrelin tanggung jawab pikeun beurat. Ghrelin, hormon lapar, sering tanggung jawab pikeun masihan anjeun munchies sarta ngabalukarkeun cravings pikeun kadaharan asin, amis, jeung goreng. Leptin mangrupikeun hormon anu ngageterkeun awak anjeun nalika anjeun cekap tuang. Éta masihan sinyal pinuh. Nalika dua hormon ieu henteu ngalakukeun sakumaha anu sakuduna, éta tiasa nyababkeun obesitas sareng masalah sanésna.
Tetep séhat sareng séhat penting pikeun ngajaga awak sareng tulang tonggong séhat. Ieu naha chiropractors jadi mindeng nyarankeun HIIT. Eta mantuan pikeun meunangkeun awak cageur sarta fit ambéh lamun masalah timbul, éta bisa nyata nyumbang kana penyembuhan sorangan. Upami anjeun kedah ngirangan sababaraha pon atanapi hoyong langkung pas, ngobrol sareng chiropractor anjeun ngeunaan HIIT sareng kéngingkeun hasil gancang.
Nyeri deui tiasa ngalemahkeun, nyababkeun imobilitas, teu fleksibel, sareng gaduh pangaruh anu signifikan kana kualitas kahirupan hiji jalma. Éta tiasa ngajantenkeun kagiatan sadidinten anu paling saderhana sesah pisan sareng bahkan nyiksa. Ngawangun otot anu ngawangun inti anjeun (beuteung sareng tonggong) tiasa ngabantosan tulang tonggong anjeun sareng ngirangan nyeri punggung. Dina kaseueuran kasus, nguatkeun otot ieu tiasa ngabantosan pasién pikeun nyingkahan pangobatan kalayan épék sampingan anu pikaresepeun bahkan ulah aya operasi. Ngan ku sababaraha belah pinter anjeun tiasa ngirangan nyata nyeri deui, Ningkatkeun mobilitas anjeun, sarta nyandak deui hirup anjeun.
The Peran ABS sarta Balik Otot
Tulang tonggong mangrupikeun struktur pendukung pikeun tonggong, tapi ogé mangrupikeun prasarana anu vital pikeun sakujur awak. Éta tempatna sistem saraf pusat, sareng dorongan saraf ditransferkeun sapanjang jalan tol tulang tonggong.
Leungeun, suku, beuheung, jeung sirah anu sagala hubungkeun jeung stabilized ku tulang tonggong ngaliwatan hiji jaringan intricate of ligamén jeung otot. Otot deui ABS, atawa otot beuteung, nu di pusat, atawa inti, Tina jaringan otot ieu. Éta tetep awak orientasi tegak jeung mempermudah gerakan. Nalika otot inti ieu henteu dina kaayaan alus, éta nyimpen stress dina tulang tonggong, impacting alatan kamampuhna pikeun ngarojong awak. Ieu sering ngakibatkeun nyeri deui malah tatu dina sababaraha kasus.
alignment Postural
alignment Postural mangrupakeun pangdeudeul sering tonggong nyeri. Ieu sering alatan otot inti kuat.
Salaku otot kalah ka ngalakukeun pakasaban maranéhanana pikeun nyaimbangkeun tulang tonggong, awak ngaluyukeun Sacara stuktur pikeun nampung kelemahan éta. Ieu bisa nyababkeun postures nu ngakibatkeun nyeri gabungan ogé nyeri muscular komo headaches.
Contona, stooped atawa taktak hunched bisa ngabalukarkeun deui nyeri, tapi ogé bisa nyieun tegangan dina taktak jeung beuheung. Ieu, kahareupna bisa ngabalukarkeun headaches tegangan tur migraines dina pasien.
A sway deui, dimana deui handap bows, ngabalukarkeun pelvis jeung Dengdekkeun up, bisa ngabalukarkeun nyeri deui handap parna, utamana sanggeus nangtung pikeun période lila. Swayback tiasa hasil otot core ngaruksak atawa kombinasi hiji inti lemah, digabungkeun jeung obesitas atawa kakandungan.
Beurat di wewengkon beuteung metot tulang tonggong maju meh ngagambarkeun kurva. A aisan kakandungan sakapeung bisa mantuan kalawan nyeri, tapi éta ngan hiji band-bantuan. The tamba nyata pikeun nguatkeun otot core ambéh maranéhanana anu hadé bisa ngarojong tulang tonggong jeung awak adequately.
Pelatihan Yayasan
Eric Goodman, a chiropractor, dimekarkeun Pelatihan Yayasan salaku cara pikeun mantuan pasien na anu kakurangan tina nyeri deui handap tapi teu sacara fisik bisa ngalakukeun Pilates atawa yoga. Hal ieu ogé dirancang pikeun mantuan jelema nu diuk pikeun période lila mun counteract efek kaséhatan dimaksudkeun ngarugikeun.
Latihan yayasan ngalebetkeun gerakan anu kuat tapi langsung anu dianggo pikeun ngahijikeun ranté otot awak, ningkatkeun kakuatan sareng ngarobih inti sareng tulang tonggong. Éta henteu meryogikeun perlengkapan naon waé sahingga tindakan tiasa dilakukeun dimana waé. Otot dilatih kumaha gerak leres sareng damel babarengan sahingga anjeun awak diajar gerak kumaha dirancang pikeun gerak. Latihan penting, penting tiasa ditingali dina video ieu.
Nyieun hiji inti kuat bisa ngabantu nulungan nyeri deui tapi ogé geus ditambahkeun kauntungan sapertos ngaronjatkeun energi, mobilitas hadé, sarta hiji wanda ningkat. Ku sahingga awakna ka ngarojong sorangan, eta sacara alami bisa nulungan nyeri jeung dudung tangtu waé tanpa bedah invasif atanapi nginum obat anu bisa boga efek samping pikaresepeun atawa malah ngabahayakeun. Lamun anjeun jaga alus awak anjeun, eta baris ngurus hade anjeun.
perawatan Chiropractic nyaéta, perlakuan éféktif terhormat pikeun rupa-rupa kaayaan kitu ogé pikeun promosi wellness sakabéh. Unggal pasien dinten neangan eta kaluar pikeun ngatur nyeri maranéhanana, manggihan relief tina isu kaséhatan, sarta cageur tina tatu. Tapi anjeun nyaho yén atlit pro ogé ngagunakeun chiropractic pikeun tatu, soreness, sarta tetep aranjeunna maén di tingkat optimal?
Naon loba teu sadar éta hiji ditaksir 90 persén atlit luhur ngagunakeun chiropractic pikeun naékkeun buruan na. Anjeun henteu kedah janten atlit pikeun nguatkeun kaulinan anjeun nyalira kalayan perawatan kiropraktik. Ieu tilu kauntungan anu dipikaresep ku pro sareng anjeun ogé tiasa!
Chiropractic mangrupa treatment mujarab pikeun manajemén nyeri.
Chiropractic geus lila dianggap salaku, non-invasif, pendekatan ubar-gratis alam pikeun manajemén nyeri. Sababaraha studi geus kabuktian efektivitas taun nyampurkeun nyeri keur sababaraha kondisi na tatu. Loba atlit pro ngagunakeun pilihan ieu pikeun ngatur nyeri maranéhanana ti otot overtaxed na ligamén kana tatu aktivitas patali.
Nalika tulang tonggong teu neuleu Blok eta tiasa nempatkeun tekanan atawa stress dina wewengkon séjén awak. pangaluyuan tulang tonggong bisa ngabantu nulungan nyeri dina ligamén, sendi, cakram, sarta otot. Sanajan kitu, téhnik chiropractic bisa dipaké pikeun sakabéh bagian awak, kaasup leungeun, leungeun, ramo, suku, hips, sarta tuur.
Chiropractic mantuan dina ngahulag tatu na enhancing kinerja.
Dokter ti Chiropractic ngarti yén lamun datang ka pengobatan, aya teu hiji ukuran hiji fits sadaya pilihan. Unggal sabar mah béda, sarta maranéhna moal tukang ngaput rencana custom nu pedah sakuliah awak dumasar kana gaya hirup, tingkat aktivitas, umur, kaayaan kaséhatan, sarta faktor séjén.
The janjian heula bakal ngawengku rupa-rupa Panakawan nu mantuan dokter nangtukeun Tangtu pangalusna pengobatan pikeun anjeun, kaasup kagiatan nu kalibet dina sarta frékuénsi. cara kieu anjeunna atanapi manehna tiasa meunang hiji pamanggih résiko anjeun tatu jeung wewengkon konsentrasi dina dina perlakuan Anjeun. Ku kituna, naha anjeun saurang pamaén bal pro atawa soldadu sabtu minggu, chiropractic bisa ningkatkeun kinerja anjeun sarta ngabantu ngajaga anjeun tina tatu.
Chiropractic mantuan dina nyampurkeun loba rupa tatu.
Pikeun atlit pro, tatu anu ngan bagian tina kaulinan. olahraga dampak tinggi kawas hoki, maén bal, jeung gulat condong ngahasilkeun tatu, tapi malah non-kontak olahraga kawas baseball, Ngabuburit, sarta golf bisa ngakibatkeun tatu ogé.
dampak low, kitu ogé atlit dampak low, neangan nilai hébat dina pangaluyuan rutin sarta alignments tulang tonggong. Ieu nyalira mantuan pikeun nurunkeun resiko maranéhna tatu ogé ningkatkeun kalenturan tur ningkatkeun kinerja. Bisa ngabantu ngurangan setrés, jeung galur nu sagala jenis tempat aktivitas fisik dina awak, naha anjeun nu pro pamaen golep atawa bal pamuter, atawa lamun mikaresep digawé di kebon Anjeun atawa aya hiji tetep di mom home ngajalankeun sanggeus kids sadayana dinten.
alat-alat olahraga ku maén bal, baskét, baseball, soccer, ténis na bola golf na puck badminton hoki sakumaha rekreasi sarta rineh fun kagiatan pikeun tim na maén individu.
Sababaraha Ngaran luhur di olahraga pro ngandelkeun chiropractic pikeun ngubaran tatu, ngatur nyeri, sarta ningkatkeun kinerja athletic. Anjeun panginten tiasa mikawanoh sababaraha nami: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, sareng Martina Navratilova ngan ukur sababaraha. Anjeun henteu kedah janten atlit, sanaos, kéngingkeun manpaat anu sami sareng pro. Anjeun tiasa kéngingkeun aranjeunna ku ngajadwalkeun janji sareng kiropraktor.
perawatan Chiropractic mangrupakeun pilihan Podomoro aman, mangpaat anu luyu pikeun sakabéh umur na tingkat aktivitas. Dokter anjeun Chiropractic bakal diuk turun sareng anjeun tur dianggo sareng anjeun nyieun rencana perlakuan anu tailored papanggih pangabutuh unik anjeun.
Kusabab tipe ieu perlakuan museurkeun kana akar masalahna tinimbang ngan menata gejala, rencana perlakuan anjeun biasana baris ngalibetkeun teu ukur pangaluyuan jeung téhnik chiropractic, tapi saran dietary, latihan, sarta modifikasi gaya hirup kitu ogé jadi nu mikaresep sakabeh wellness awak.
Dadan Gomez ngajelaskeun kumaha tiap nganjang jeung Dr. Alex Jiménez jeung ka nyorong Kabugaran kalawan Daniel Alvarado geus nyababkeun perbaikan hébat dina kuatna taktak na ogé di ngarenah hips Na. Sanajan recovery Dadan Gomez urang geus progressing laun, anjeunna ngabahas perobahan tremendous anjeunna geus ngalaman mental, emotionally jeung fisik. Dadan Gomez kacida ngajak Dr. Alex Jiménez salaku pilihan non-bedah keur beuheung jeung nyeri deui, kitu ogé taktak jeung nyeri hip.
Taktak Pain Treatment
palsy cerebral (ilahar disebut CP) mangaruhan gerak biasa di sagala rupa wewengkon di awak manusa sarta boga loba tingkat severity. CP ngabalukarkeun masalah sareng sikep, gait, nada otot sarta koordinasi gerak. Sababaraha barudak kalawan CP boga kaayaan coexisting, kayaning eyesight na impairment dédéngéan. gangguan ieu aya dibawa asup ku ruksakna otak na teu hasil langsung tina palsy cerebral. palsy cerebral henteu mangaruhan harepan hirup. Dumasar cara nu kondisi ieu diatur, abilities motor bisa ningkatkeun atawa ngurangan kana waktu. Bari severity jeung gejala rupa-rupa, paling individu kalawan kaayaan ieu balik on langsung a euyeub, minuhan kahirupan.
Kami berkah nampilkeun ka anjeun--El Paso's Premier Wellness & Cedera Klinik Perawatan.
Salaku El Paso'ss Klinik Chiropractic Rehabilitation & Pusat Kedokteran Terpadu, "kami sumanget fokus pikeun ngubaran pasién saatos cilaka sareng sindrom nyeri kronis. Kami difokuskeun ningkatkeun kamampuan anjeun ngalangkungan kalenturan, mobilitas sareng program agility khusus pikeun sadaya kelompok umur sareng cacat.
Lamun geus ngarasakeun video ieu jeung / atawa kami geus mantuan anjeun ku cara naon baé mangga ngarasa Luncat ka ngalanggan jeung bagikeun kami.
Sapatu lumpat: Suku nu penting. Ku waktos nu has Amérika ngahontal umur 50, maranéhna bakal geus walked 75,000 mil.
Runners nempatkeun malah leuwih mil on suku maranéhanana, sarta stres. suku anjeun nu yayasan Anjeun. Hiji masalah kalawan suku anjeun tiasa buang sakabéh awak anjeun kaluar tina kasaimbangan. Éta pisan sababna naha lamun datang ka ngajalankeun sapatu, hal anu penting pikeun manggihan jinis katuhu. pituduh ieu bakal nulungan anjeun manggihan sapatu jalan anu bener keur anjeun.
ngajalankeun sapatu
Sateuacan Anjeun warung
Terang jinis runner anjeun.
tipena béda jalan merlukeun fitur béda dina sapatu.
Sababaraha patarosan mertimbangkeun:
Anjeun ngajalankeun atawa Jog?
Naon permukaan anjeun ngajalankeun dina aspal, treadmill, atanapi jalur?
Jalma anu langkung ageung moal ngalih sareng ngajalankeun cara anu sami sareng jalma anu ipis. Jalma anu kaleuwihan beurat bakal nempatkeun langkung setrés dina suku aranjeunna sareng sapatu.
Nyaho gaya Anjeun jalan.
Cara nu ngajalankeun, gerak stride anjeun sarta kumaha suku anjeun panarajangan taneuh boga bearing hébat kana jenis ngajalankeun sapatu nu peryogi. lamun Anjeun sampean asalna di kontak sareng taneuh, naon hits mimitina? Teu jero forefoot Anjeun pencét mimitina? Puseur keuneung anjeun? Luar keuneung anjeun? Dimana suku anjeun mimiti hits nyaeta dimana anjeun rék cushion nu.
Nyaho tatu naon mungkin geus sustained tina ngajalankeun.
Plantar fasciitis, Splints Shin, tendonitis, sarta bisul téh sababaraha tatu umum bisa malikkeun atawa ningkat mun anjeun ngagem ngajalankeun sapatu nu cocog leres.
Terang jinis Arch anjeun boga.
Naha anjeun supinate (gulungan suku ka luar) atanapi pronate (gulungan suku ka jero) ditangtukeun, sahenteuna dina bagian, ku bentuk Arch Anjeun. Bari supinators anu langka, rada sababaraha urang leuwih pronate. Ieu tiasa sumber tina tatu alatan overuse.
Lamun Anjeun warung
Masihan eta teh test 360-gelar.
Nalika jalma nyobaan sapatu aranjeunna biasana parios pas dina kotak toe, tapi henteu katingal ti éta. Nalika anjeun nyobaan ngajalankeun sapatu, anjeun kedah pastikeun anjeun gaduh rohangan anu cekap dina kotak toe, tapi anjeun ogé kedah parios yén sadaya suku anjeun pas dina platform sapatu.
Masihan kaki cukup spasi Anjeun.
Luhur kedahna cekap rohangan tapi henteu kedah leupas. Éta henteu kedah meres suku anjeun ogé. Sakuduna cocog sareng henteu nganggo ciwit atanapi ngabeungkeut.
Balanja engké dina poé.
Sapopoe kaki Anjeun ngabareuhan. Lamun anjeun ngajalankeun maranéhna ogé ngabareuhan kitu mun anjeun balanja keur sapatu, bade nalika suku anjeun nu panggedena bakal ngabantu mastikeun yén anjeun meunang paling akurat tur leuwih nyaman fit mungkin.
Bawa sapatu heubeul anjeun ngajalankeun sapanjang mun anjeun balanja.
Ngabogaan sapatu heubeul anjeun sareng anjeun nalika anjeun balanja bakal nulungan jalma jualan nangtukeun jenis ngajalankeun sapatu nu peryogi. Éta bisa kasampak di ngagem kana sapatu nu ningali pola anjeun ngajalankeun tur mantuan Anjeun pikeun manggihan hiji sapatu anu hade pangalusna keur anjeun.
Meunangkeun suku anjeun diukur.
Nalika anjeun yuswa suku anjeun leres-leres robih; aranjeunna tiasa ngagedéan atanapi rata. Entong unggal nganggap ukuran sapatu anjeun, kukur suku anjeun diukur unggal waktos. Pas anu raoseun gumantung kana ngagem sapatu ukuran anu pas. Anjeun ogé kedah tetep émut yén ukuran sapatu tiasa béda-béda ti mérek ka mérek.
Pakéan pikeun jalankeun.
Nalika anjeun balanja sapasang sapatu ngaji anyar, pakéan sapertos anjeun nalika ngaji. Entong tampil nganggo sendal jepit atanapi nalika anjeun atos di kantor. Pasti moal némbongan tanpa kaos kaki.
Poho kana tren pangénggalna atanapi anu modis; pikir fungsina.
Aya seueur sapatu anu seukeut, tapi éta henteu hartosna éta sapatu lari anu pas pikeun anjeun. Buka fit sareng fungsionalitas munggaran sareng mode kadua.
Dicokot pikeun test drive.
Sakali geus netep dina hiji atawa dua pasangan, coba éta duanana on na coba aranjeunna kaluar. Loba toko nu ngahususkeun dina ngajalankeun sapatu boga treadmill atawa wewengkon mana runners bisa nyobaan sapatu maranéhanana. Anu mangrupa hiji-hijina cara nu bisa ngabejaan pikeun sapatu lamun sapatu teh geus bener keur anjeun.
Andrés "Andy" Pramanik munggaran sumping ka tingali Dr. Alex Jiménez di Push Kabugaran sanggeus ngalaman nyeri na dengkul masalah deui low. Handap kurun waktu terapi fisik sarta rehabilitasi, Andy janten aub dina crossfit, dimana anjeunna diajar sagalana anjeunna diperlukeun uninga ngeunaan kaséhatan sarta wellness ti trainers di Push. Andrés Pramanik expresses kumaha bersyukur manehna nyaeta pikeun nampa jumlah perawatan manehna teu ti staf jeung anjeunna ngajelaskeun sabaraha pandang na Cimerak geus robah ti mimiti waktos anjeunna walked ka push Kabugaran. Andy geus kapanggih hiji kulawarga di Push anu dipingpin anjeunna ka cageur, hirup beresih jeung boh trainers sarta staf hartosna sagalana pikeun Andrés Pramanik.
Chiropractic Low Balik Pain Terapi
CrossFit mangrupakeun kakuatan jeung udar sistem diwangun ilaharna tina campuran aérobik latihan, Calisthenics (latihan beurat awak), sarta weightlifting Olimpiade. CrossFit, Inc. clarifies kakuatan sarta sistem udar salaku "gerakan hanca terus beragam dieksekusi dina inténsitas tinggi sakuliah waktos lega sarta ngaran domain modal," jeung jadi tujuan nyatakeun Cimerak enhancing, nu eta ngahartikeun saperti "kapasitas karya sakuliah waktos lega tur domain modal ". gyms CrossFit nganggo gear ti sababaraha disiplin, kayaning sungut acan, dumbbells, leungeun cingcin, narik-up bar, tali luncat, kettlebells, bal ubar, buleud plyo, pita lalawanan, mesin rowing, sarta sagala rupa Mats. CrossFit geus fokus kana "terus beragam, luhur-inténsitas, gerak operasional," teken on kategori jeung latihan.
Kami berkah nampilkeun ka anjeun--El Paso's Premier Wellness & Cedera Klinik Perawatan.
Salaku Klinik Rehabilitasi Chiropractic El Paso & Pusat Kedokteran Terpadu, kami sacara gairah difokuskeun nyampurkeun pasién saatos cilaka sareng sindrom nyeri kronis. Kami difokuskeun ningkatkeun kamampuan anjeun ngalangkungan kalenturan, mobilitas sareng program agility khusus pikeun sadaya kelompok umur sareng cacat.
Lamun geus ngarasakeun video ieu jeung / atawa kami geus mantuan anjeun ku cara naon baé mangga ngarasa Luncat ka ngalanggan jeung bagikeun kami.
Pelacak kabugaran: Latihan biasana mangrupa compliment hébat kana perlakuan chiropractic. Kanyataanna, loba chiropractors nyarankeun latihan rutin ka penderita maranéhanana. Éta ngabantosan manajemén nyeri sareng nyepetkeun nyageurkeun ogé masihan mood anjeun anu séhat, dorongan alami.
trackers kabugaran mangrupikeun alat latihan populér anu ngabantosan jalma nyetél tujuan kabugaran, ngalacak kamajuanana, sareng janten langkung séhat. Kumaha aranjeunna tiasa ngabantosan pasien chiropractic sanaos? Naon anu tiasa aranjeunna nawiskeun anu bakal pasien langkung seueur tina pangobatanna? Panggihan naon nu peryogi kauninga ngeunaan chiropractic sarta trackers kabugaran.
kabugaran Trackers
Butuh Langkung ti Téknologi Pikeun Ngadamel Anjeun Cocog.
Sadayana lonceng téknologi tinggi sareng suling di dunya moal ngagulung anjeun tina ranjang isuk-isuk sareng nempatkeun anjeun dina treadmill. Taya wristband fancy bakal meunang anjeun nepi na gerak, meunang latihan jeung meunang fit. Téknologina keren. Éta pikaresepeun sareng pikaresepeun, tapi éta moal ngajantenkeun anjeun pas. Ngan anjeun tiasa ngalakukeun éta.
Janten upami anjeun kéngingkeun tracker kabugaran kalayan kayakinan yén éta bakal janten pélor sihir kabugaran, éta moal kajadian. Éta saé salaku sobat kabugaran, alat, gadget anu saé anu tiasa ngabantosan anjeun motivasi sareng ngabantosan anjeun ngahontal tujuan kabugaran anjeun. Tungtungna, sanajan, anjeun anu nyetir mobil éta. Anjeun dina kadali.
Naha Tracker Kabugaran Kanggo Anjeun?
Aya seueur pelacak kabugaran di pasar kalayan daptar fitur anu ampir sajajalan. Milarian anu cocog pikeun anjeun, atanapi upami anjeun tiasa nyandak kauntungan tina tracker kabugaran peryogi sakedik panalungtikan. Pilarian fitur anu tiasa dianggo pikeun anjeun sareng kagiatan anu anjeun pikahoyong.
Salaku conto, upami anjeun resep kagiatan kabugaran berbasis cai, anjeun panginten hoyong modél anu tahan cai. Aya ogé wates data, ukuran layar (atanapi henteu aya layar pisan), pilihan nyukcruk denyut jantung, sareng naha anjeun hoyong klip dina tracker atanapi anu dipasang dina pigeulang anjeun.
Sateuacan ngagaleuh anjeun, cokot sababaraha waktos pikeun nalungtik sadaya fitur anu sayogi pikeun anjeun teras mutuskeun naon anu anjeun pikahoyong sareng fitur naon anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal tujuan kabugaran anjeun.
Kumaha Mangpaat tina Tracker Kabugaran Anjeun.
Sakali anjeun gaduh tracker kabugaran anjeun bakal hoyong ngadamel rencana pikeun mastikeun yén anjeun meunang nu leuwih seueur tina eta. Coba tips ieu sangkan tracker kabugaran anjeun jalan pangalusna keur anjeun.
Identipikasi tujuan anu jelas. Nalika anjeun ngamimitian usaha kabugaran anjeun, hal anu munggaran anjeun kedah laksanakeun nyaéta terang dimana anjeun badé angkat. Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun ngarekam statistik anjeun di awal lajeng ngapdet aranjeunna unggal bulan atawa leuwih. Ieu bakal ngantep anjeun ningali sabaraha léngkah anu anjeun lakukeun, sabaraha beurat anjeun leungit, atanapi naon waé anu anjeun hoyong laksanakeun.
Setel tolok ukur anu tiasa dicapai. Tolok ukur ngabantosan anjeun nalika anjeun nuju ka tujuan anjeun. Koncina nyaéta netepkeunana supados aranjeunna tiasa dicapai tapi tetep aya tangtangan. Upami leungitna beurat mangrupikeun konci anjeun, anjeun tiasa nyetél tolok ukur unggal dua bulan. Pikeun tujuan kabugaran, anjeun tiasa nyetél tolok ukur pikeun sababaraha léngkah dina waktos anu ditangtukeun atanapi sababaraha latihan unggal minggu. Nalika anjeun ngahontal patokan, ngagungkeun sakedik.
Paké dina pigeulang non-dominan Anjeun. Jurnal, Médis jeung Élmu di Olahraga sarta Latihan diterbitkeun mangrupa ulikan nu kaungkap pamilon anu ngagem trackers kabugaran on pigeulang maranéhna sapopoe kapanggih yén maranéhanana éta leuwih akurat lamun dipaké dina pigeulang non-dominan. Téori éta pigeulang non-dominan gerakna kirang, masihan bacaan anu langkung akurat.
Calibrate tracker anjeun pikeun cocog stride anjeun. Henteu sadayana gaduh léngkah anu sami. Anjeun tiasa jangkung pisan atanapi pondok pisan; Anjeun tiasa nyandak léngkah anu langkung panjang atanapi léngkah waktos. Naon waé masalahna, anjeun bakal kéngingkeun kauntungan tina tracker kabugaran anjeun ku cara ngakalibrasi léngkah anjeun. Paling trackers bakal nyadiakeun parentah pikeun ngalakonan calibration nu. Éta ogé patut nyokot waktos keur ngalengkepan eta.
Lebetkeun aplikasi anu sanés pikeun ningkatkeun usaha kabugaran anjeun. Seueur pelacak kabugaran bakal nyarankeun aplikasi anu sanés anu tiasa ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun sareng anjeun tiasa nyingkronkeunana kana tracker anjeun. Nanging, anjeun ogé tiasa milarian aplikasi nyalira anu tiasa ngabantosan. Aya seueur pisan aplikasi kabugaran anu béda-béda ti mimiti nyukcruk dahareun ka aplikasi anu nganggo GPS telepon anjeun pikeun nyayogikeun pangukuran anu langkung akurat dina ngajalankeun anjeun, jalan-jalan, atanapi naék sapédah.
Beuki pas anjeun langkung saé pangobatan chiropractic anjeun biasana bakal jalan. Pelacak kabugaran tiasa ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun sareng kéngingkeun hasil anu maksimal perawatan chiropractic.
IFM's Find A Praktisi alat mangrupikeun jaringan rujukan pangageungna dina Kedokteran Fungsional, didamel pikeun ngabantosan penderita milari praktisi Kedokteran Fungsional dimana waé di dunya. Praktisi Certified IFM didaptarkeun heula dina hasil teangan, dipasihan pendidikan éksténsif dina Kedokteran Fungsional
