Tim Rojongan Detoxification Klinik Balik. Dipraktékkeun di sakuliah dunya, detoksifikasi nyaéta ngeunaan istirahat, ngabersihkeun, sareng ngagigikeun awak ti jero ka luar. Ku miceun jeung ngaleungitkeun racun, nyoco awak anjeun gizi cageur, detoxifying bisa mantuan ngajaga anjeun tina kasakit jeung renew pangabisa anjeun pikeun ngajaga kaséhatan optimum ngaliwatan sauntuyan métode, kaasup chiropractic, semedi, sareng nu sanesna. Salaku tambahan, detoksifikasi hartosna ngabersihkeun getih.
Hal ieu dilakukeun ku ngaleungitkeun najis tina getih dina ati, dimana racun diolah pikeun ngaleungitkeun. Awak ogé ngaleungitkeun racun ngaliwatan ginjal, peujit, bayah, sistem limfatik, sareng kulit. Nanging, nalika sistem-sistem ieu dikompromi, sareng najis henteu disaring leres, kaséhatan awak janten kompromi. Ku alatan éta, dulur kudu detox sahenteuna sakali sataun.
Tapi, detoxing pikeun ibu asuhan, murangkalih, sareng penderita panyakit degeneratif kronis, kanker atanapi tuberkulosis kedah konsultasi ka dokter sateuacan ngamimitian program detoxing. Ogé, konsultasi panyadia kasehatan anjeun upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan detoksifikasi. Tapi di dunya kiwari, aya leuwih racun di lingkungan ti kantos.
Pikeun jalma anu kaserang alergi, naha ngagunakeun akupungtur tiasa ngabantosan sareng ngatur gejala?
Akupungtur Bisa Ngabantosan Alergi
Akupungtur janten pangobatan alternatif anu langkung terhormat pikeun sagala rupa masalah médis, ti kahariwang ka fibromyalgia dugi ka leungitna beurat. Aya bukti yen akupungtur bisa mantuan kalawan alergi ku alleviating gejala jeung ngaronjatkeun kualitas hirup. (Shaoyan Feng, dkk., 2015) The Amérika Akademi Otolaryngology-Sirah sareng Bedah Beuheung Yayasan nyarankeun dokter nawiskeun akupungtur ka pasien anu milari pangobatan nonpharmacological pikeun alergina atanapi ngarujuk ka ahli akupunktur. (Michael D. Seidman, dkk., 2015)
akupungtur
Akupungtur mangrupikeun prakték ubar tradisional Cina / TCM dimana jarum anu ipis pisan diselapkeun kana awak dina titik-titik khusus, nyiptakeun jaringan jalur énergi anu katelah meridian.
Jalur ieu medar énergi kahirupan vital / chi atawa qi.
Unggal méridian pakait sareng sistem awak béda.
Jarum dipasang pikeun nargétkeun organ anu aya hubunganana sareng kaayaan anu dirawat.
Akupungtur tiasa ngabantosan alergi ku nargétkeun sababaraha meridian, kalebet bayah, titik, burih, sareng limpa. Méridian ieu dipercaya ngiderkeun énergi kahirupan pertahanan atawa tipe énergi kekebalan.
Cadangan énergi pertahanan atawa kakurangan bisa ngabalukarkeun gejala alergi kawas bareuh, panon caian, irung runny, sneezing, éksim alérgi, sarta conjunctivitis. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Tujuanana nyaéta pikeun merangsang titik pikeun mulangkeun kasaimbangan énergi sareng ngaleungitkeun gejala.
Téori Ilmiah
Hiji téori nyaéta jarum dianggo langsung dina serat saraf, mangaruhan pesen ka otak atanapi sistem saraf otonom sareng pangiriman sinyal dina awak, kalebet sistem imun. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Anu sanésna nyaéta jarum mangaruhan kagiatan sél anu tangtu, khususna transportasi, ngarecahna, sareng ngabersihan mediator bioaktif.
Kombinasi tina tindakan ieu panginten ngirangan kaayaan radang sapertos rhinitis alérgi - muriang jarami, dimana jero irung janten radang sareng ngabareuhan saatos ngambekan alérgi. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Tinjauan 2015 nyimpulkeun yén aya uji coba dikawasa acak kualitas luhur anu nunjukkeun khasiat akupungtur dina ngubaran rhinitis alérgi musiman sareng taunan. Panaliti anu langkung alit parantos nunjukkeun sababaraha kauntungan awal akupungtur upami dibandingkeun sareng antihistamin, tapi langkung seueur panalungtikan anu diperyogikeun. (Malcolm B. Taw, dkk., 2015)
Ngubaran Alergi
Sababaraha individu anu milih akupungtur milarian alternatif pikeun pengobatan standar sapertos pangobatan, semprot nasal, sareng imunoterapi.
Anu sanésna milarian cara pikeun ningkatkeun éféktivitas pangobatan anu parantos dicandak, sapertos antihistamin atanapi semprot nasal, atanapi pondokkeun sabaraha lami atanapi sabaraha sering aranjeunna diperyogikeun.
Perawatan awal biasana ngalibatkeun janjian mingguan atanapi dua kali saminggu salami sababaraha minggu atanapi bulan, gumantung kana parah gejala.
Kaseueuran nagara bagian meryogikeun lisénsi, sertifikasi, atanapi pendaptaran pikeun ngalaksanakeun akupungtur, tapi ieu béda-béda ti nagara bagian ka nagara.
Jarum akupungtur anu teu leres dikaluarkeun tiasa nyababkeun efek samping anu serius anu dibasajankeun inféksi, organ kabocoran, bayah runtuh, sareng tatu dina sistem saraf pusat. (Puseur Nasional pikeun Komplementer sarta Integrative Kaséhatan. 2022) Sateuacan nyobian akupungtur, konsultasi ka panyadia kasehatan primér anjeun, alérgi, atanapi spesialis ubar integratif pikeun mastikeun éta pilihan anu aman sareng giat sareng cara anu pangsaéna pikeun ngahijikeun kana sadayana alergi jaga.
Ngalawan Peradangan Alami
Rujukan
Feng, S., Han, M., kipas, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Akupungtur pikeun pengobatan rhinitis alérgi: tinjauan sistematis sareng meta-analysis. Amérika jurnal rhinology & alergi, 29(1), 57-62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, Bungbulang, … Guideline Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Guideline prakték klinis: rhinitis alérgi. Otolaryngology-bedah sirah sareng beuheung: jurnal resmi American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 152 (1 Suppl), S1-S43. doi.org/10.1177/0194599814561600/XNUMX
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Akupungtur dina rhinitis alérgi: A Mini-Review. Allergo jurnal internasional, 23(4), 115-119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Pikeun jalma anu nyeri sareng nyeri dina awakna, naha detoks kaki tiasa ngabantosan?
Detox suku
A detox suku ngalibatkeun soaking suku dina mandi ionik pikeun mantuan miceun racun tina awak. Éta ogé tiasa dilakukeun nganggo akupresur, scrub, masker suku, sareng hampang. Digabungkeun sareng ngaleungitkeun racun, detox ogé dipercaya ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih sareng nyayogikeun nyeri awak sareng ngarareunah. Tapi, bukti ayeuna diwatesan sareng teu aya bukti anu ngadukung yén racun tiasa dileupaskeun tina suku nganggo mandi ionik. Sanajan kitu, aranjeunna geus kapanggih nyadiakeun mangpaat séjén, nu ngawengku:
reureuh
Turunkeun tingkat setrés
Ningkatkeun kaséhatan kulit sareng hidrasi.
Ngurangan peradangan dina individu kalawan gangguan kulit.
Detoxes suku dianggap umumna aman, tapi individu dianjurkeun pikeun nyarita ka panyadia Podomoro maranéhanana.
Potensi Mangpaat
Mangpaat kaséhatan poténsial ngawengku:
Ngurangan peradangan sareng bareuh.
Ningkatkeun tingkat setrés sareng mood.
Bisa mantuan kalawan manajemén beurat.
Bisa mantuan jeung kaséhatan jantung sarta ngaronjat sirkulasi getih.
Ngaleungitkeun patogén sareng mikroorganisme ngabahayakeun.
Sanajan kitu, lolobana laporan sabudeureun mangpaat detox suku teu dibuktikeun ku panalungtikan nalungtik naha klaim kaséhatan anu ilmiah akurat. Hiji studi di 2012 manggihan yén detoxes suku teu ngahasilkeun hasil nu dimaksud jeung teu bisa mantuan miceun racun tina awak. (Deborah A. Kennedy, dkk., 2012) Panalitian sanés ngeunaan mandi sareng urut suku nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngirangan gejala gangguan mood sapertos skizofrenia kusabab pangaruh santai anu dihasilkeun. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Cara Toxin Dipiceun Tina Awak
Racun disaring kaluar tina awak ku sababaraha cara. Engapan kaluar ngaluarkeun karbon dioksida tina awak. Cara séjén nyaéta ngaliwatan prosés alami awak. Awak ngagaduhan organ sareng sistem sanés pikeun nyaring sareng ngaleupaskeun racun.
Organ spésifik, sapertos ati, ginjal, sareng titik limfa, nyaring sareng ngaleungitkeun zat anu ngabahayakeun sareng teu diperyogikeun. (UW Integrative Kaséhatan. 2021)
Klaim kaséhatan sabudeureun panyabutan toxin ngaliwatan suku ayeuna insubstantial sabab euweuh bukti ngarojong efektivitas jeung bukti anecdotal henteu dumasar kana elmu.
Detoks kaki tiasa janten pangalaman anu pikaresepeun anu tiasa ngabantosan nyeri suku, bersantai awak, sareng masihan relief pikeun panyakit suku anu tangtu. Éta tiasa janten tambahan anu saé pikeun rutin ngurus diri. Sababaraha detoks kaki alami anu paling sering dianggo kalebet ieu di handap.
Epsom Salt Foot Mandi
Ngagabungkeun uyah Epsom sareng cai haneut sareng ngarendam suku salami 20-30 menit tiasa ngabantosan rélaxasi.
Mandi suku cuka cider Apple dijieun ku éncér 1 cup cuka dina cai haneut sarta soaking suku salila 20-30 menit.
Aya panalungtikan kawates sadia pikeun mastikeun klaim kaséhatan.
Panalitian anu parantos dilakukeun mendakan pangaruh sabalikna, yén ngamandian suku dina cuka sari apel sareng cai tiasa ngairitasi kulit. (Lydia A Luu, dkk., 2021)
Baking Soda jeung uyah laut
uyah laut digabungkeun jeung baking soda leyur dina mandi jeung soak suku nepi ka 30 menit. Bari panalungtikan diwatesan, sababaraha bukti ngarojong mangpaat kaséhatan pakait sareng uyah laut nu ngawengku: (Ehrhardt Proksch, dkk., 2005)
Ngurangan peradangan dina kaayaan kulit, sapertos dermatitis atopik.
Mandi suku kedah dihindari pikeun ieu:
Aya luka kabuka dina suku anu tiasa jengkel ku uyah sareng bahan mandi suku anu sanés.
Jalma anu nganggo pacemaker atanapi implan awak listrik.
Awéwé hamil.
Taroskeun ka panyadia kasehatan sateuacan nyobian protokol kaséhatan énggal.
Kauntungan Foot Orthotics
Rujukan
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Penilaian obyektif hiji footbath ionik (IonCleanse): nguji kamampuhna pikeun miceun unsur berpotensi toksik tina awak. Jurnal kaséhatan lingkungan sareng umum, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Panaliti ngeunaan Pangaruh Mandi Kaki sareng Pijat Kaki dina Pasén Skizofrenia Sisa. Arsip asuhan jiwa, 30 (3), 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Kaséhatan. Ningkatkeun kaséhatan anjeun ku ngaleungitkeun racun tina awak anjeun.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Pangaruh mandi suku cai uyah haneut dina manajemen kacapean kémoterapi-ngainduksi. Jurnal Éropa Perawat Onkologi: Jurnal resmi Éropa Onkologi Perawat Society, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Evaluasi tina efficacy cai uyah haneut-mandi on penderita neuropathy periferal diabetik nyeri: A sidang klinis randomized. Terapi komplementer dina ubar, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Kembang, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Cuka cider apal soaks teu ngarobah microbiome baktéri kulit dina dermatitis atopik. PloS hiji, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Mandi dina larutan uyah Laut Mati anu beunghar magnesium ningkatkeun fungsi panghalang kulit, ningkatkeun hidrasi kulit, sareng ngirangan peradangan dina kulit garing atopik. Jurnal internasional dermatology, 44 (2), 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Fungsi panghalang kulit. The India Journal of Panalungtikan Médis, 147 (1), 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Jalma anu ngalaman masalah kaséhatan, UTI, sareng masalah kulit tiasa janten kronis, naon pangaruh sareng mangpaat nginum jus cranberry?
Jus Cranberry
Cranberries mangrupakeun sumber sehat gizi sarta antioksidan. Jus cranberry mangrupikeun sumber vitamin C anu disarankeun, kalayan kauntungan tambihan promosi pencernaan, jantung, kekebalan, sareng kaséhatan kulit. Seuseueurna individu tiasa aman nginum jus cranberry kana dietna tanpa aya masalah, tapi awéwé anu hamil atanapi individu anu nyandak pengencer getih, atanapi pangobatan kedah ngabahas nambihan asupan cranberry sareng dokter atanapi spesialis heula.
Hiji cangkir jus cranberry unsweetened nyadiakeun 23.5 miligram atawa 26% tina nilai poéan pikeun vitamin C. (USDA 2018)
Pikeun ngahindarkeun kaleuleuwihan gula tambahan sareng maksimalkeun kauntungan, disarankeun nginum jus cranberry anu teu amis.
pencernaan Kaséhatan
Cranberry ngandung sanyawa antioksidan /polifenolanu parantos kabuktosan ngabantosan kaséhatan pencernaan.
Hiji studi kapanggih yén nginum jus cranberry ieu pakait sareng ngaronjat baktéri Gut mangpaat tur turun kabebeng.
Panaliti anu dibiayaan ku perusahaan jus cranberry mendakan pamilon anu ngonsumsi jus cranberry dua kali sadinten ngagaduhan tingkat sababaraha faktor résiko pikeun panyakit jantung, stroke, sareng diabetes tibatan anu nampi plasebo. (USDA 2016)
Tinjauan sistematis sareng meta-analysis mendakan yén suplement cranberry tiasa ningkatkeun beurat awak sareng tingkat tekanan darah.
Cranberries ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun lipoprotein dénsitas tinggi (HDL) koléstérol-dianggap "alus" koléstérol-dina déwasa ngora.
Jus cranberry ngandung vitamin C, anu penting pikeun fungsi sistem imun.
Panaliti nunjukkeun yén konsumsi vitamin C anu teu cekap tiasa nyababkeun panurunan kekebalan sareng paningkatan résiko inféksi. (Carr A, Maggini S, 2017)
Kaséhatan kulit
Hatur nuhun kana eusi antioksidan anu luhur, jus cranberry tiasa ngabantosan ngajaga kulit anjeun tina karusakan anu disababkeun ku radikal bébas anu nyumbang kana sepuh prématur.
Vitamin C dina jus cranberry ogé dipikabutuh pikeun produksi kolagén.
Kolagén mangrupikeun jinis protéin anu nyayogikeun kakuatan, élastisitas, sareng pangrojong struktural pikeun kulit, ngabantosan tetep teguh sareng mulus.(Pullar JM, et al., 2017)
Pencegahan Inféksi
Hiji studi kapanggih yén komponén cranberry katelah proanthocyanidins, bisa ngamajukeun kaséhatan lisan.
Cranberry ngaktifkeun prosés antibakteri anu tiasa nyegah baktéri ngahiji, ngirangan panyakit periodontitis / karét sareng kabentukna plak dental. (Chen H, dkk., 2022)
Pencegahan Inféksi Saluran Kemih
Cranberries parantos ngalangkungan seueur panilitian pikeun pengobatan UTI di bumi.
Hal ieu dipercaya yén sanyawa kimia / proanthocyanidins bisa mantuan nyegah baktéri tangtu nempel kana lapisan saluran kemih, sahingga ngurangan résiko UTIs. (Dina S. 2020)
Panaliti mendakan yén produk cranberry dina bentuk jus atanapi tablet tiasa nurunkeun résiko UTI dina kelompok anu résiko sakitar 30%.
Grup anu résiko kalebet jalma anu ngagaduhan UTI berulang, ibu hamil, sepuh, sareng individu anu kateter indwelling kronis (alat anu dianggo pikeun drainase kandung kemih jangka pondok) sareng kandung kemih neurogenik (kaayaan dimana jalma kakurangan kontrol kandung kemih kusabab masalah dina uteuk, tulang tonggong, atawa tulang tonggong). (Xia J Yue, dkk., 2021)
Jumlah Harian
Henteu aya rekomendasi resmi ngeunaan jumlah jus optimal anu kedah dikonsumsi ku jalma pikeun kauntungan kaséhatan. Paling studi examining mangpaat geus dipaké jumlah mimitian ti 8 nepi ka 16 ons, atawa sabudeureun 1 mun 2 cangkir per poé. (The Cranberry Institute) Sanajan kitu, jus cranberry kalawan jumlah badag gula ditambahkeun bisa nyumbang kana ngaronjat kalori, ngarah kana gain beurat sarta masalah kaséhatan lianna. Ku alatan éta, hal anu penting pikeun maca labél produk jeung néangan murni, 100% jus cranberry.
Lamun jus murni teuing tart, éncér eta kalawan sababaraha és atawa cai.
Hindarkeun koktail cranberry anu sering dicampur sareng jus sanés, sapertos anggur atanapi jus apel, sareng ngandung gula tambahan anu tiasa ngirangan kauntungan.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Pangaruh supplementation jus cranberry dina microbiome Gut jeung spidol radang: a randomized, buta ganda, ulikan placebo-dikawasa dina individu kaleuwihan beurat. Curr Dev Nutr. 2022;6(Suppl 1):272. doi: 10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins sarta poténsi terapi maranéhanana ngalawan kasakit lisan. Molekul. 2022;27(9):2932. doi: 10.3390/molekul27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Balukar tina cranberry on cardiovascular faktor résiko métabolik: A review sistematis jeung meta-analysis. Gizi klinis. 2020;39(3):774-788. doi: 10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Peran vitamin C dina kaséhatan kulit. Gizi. 2017;9(8):866. Doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Konsumsi cranberry salaku terapi adjuvant pikeun inféksi saluran kemih dina populasi rentan: A review sistematis jeung meta-analysis kalawan analisis sequential sidang. PLoS Hiji. 2021;16(9):e0256992. Doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Sanajan uyah nyugemakeun kana palate sarta dipikabutuh pikeun survival, nalika awak craves uyah, éta bisa jadi gejala kaayaan kaséhatan / s. Awak perlu natrium, tapi loba pangan ngandung leuwih ti kabutuhan awak. Asupan natrium kalolobaan individu asalna tina bungkusan pangan, pizza, burger, sareng sup. Awak craves pangan asin pikeun sagala rupa alesan, mindeng patali jeung teu saimbangna natrium. Pikeun ngabantosan ngidam sareng ngawatesan konsumsi, lebetkeun campuran bumbu, rempah, sareng sayuran kana rencana gizi. Chiropractic Médis Kedokteran sareng Klinik Kedokteran Fungsional tiasa nyayogikeun saran diet ahli sareng palatihan kaséhatan pikeun ngembangkeun rencana nutrisi pribadi.
Awak peryogi 500 miligram (mg) natrium sadinten pikeun fungsi optimal.
Éta kirang ti hiji-kaopat tina hiji séndok (tsp).
Tapi kusabab kalolobaan individu nyandak sakitar 3,400 mg unggal dinten, Asosiasi Jantung Amérika nyarankeun yén déwasa ngirangan konsumsi ka 1,500-2,300 mg uyah sapopoé.
Individu anu ngabutuhkeun pisan uyah mindeng teu kudu malire ieu salaku cravings bisa sinyal kaayaan kaséhatan.
Disarankeun menta nasehat panyadia kasehatan pikeun evaluate gizi sarta gaya hirup.
sabab
réaksi dehidrogénasi
Craving uyah bisa hartosna awak perlu hidrasi. Kakurangan natrium memicu sistem anu ngahasilkeun ngidam natrium, sareng awak ngarasa diganjar saatos ngonsumsi tuangeun asin. Individu anu mendakan diri dehidrasi sering kedah mertimbangkeun nuturkeun tip ieu pikeun ngajaga hidrasi awak séhat:
Mawa botol cai sapopoe, sering nyeuseup, sareng cobian ngeusian dua kali atanapi langkung.
Tambahkeun buah atawa bumbu seger kana cai pikeun rasa.
Freeze botol cai pikeun mibanda cai és-tiis gampang sadia.
Ménta cai sareng inuman anu sanés nalika tuang di luar.
Kasaimbangan éléktrolit
Nalika éléktrolit kaluar tina kasaimbangan, awak bisa crave dahareun asin.
Éléktrolit nyaéta mineral dina awak kalayan muatan listrik.
Éléktrolit aya dina getih, cikiih, jeung jaringan, sarta tingkat bisa spike atanapi plummet.
Ieu lumangsung nalika Jumlah cai anu dicandak henteu sami sareng jumlah anu leungit kusabab kesang kaleuleuwihan, panyakit, sareng / atanapi sering urination.
Éléktrolit penting sabab:
Aranjeunna ngabantosan kasaimbangan cai awak sareng tingkat pH
Mindahkeun gizi sareng runtah asup sareng kaluar sél
Mastikeun saraf, otot, jeung uteuk dina fungsi optimal.
tekenan
Paripolah tuang tiasa gancang kaganggu nalika ngalaman kaayaan stres.
Awak anu stres tiasa langkung saé saatos tuang tuangeun anu biasa, khususna pikeun jalma anu ngonsumsi seueur tuangeun asin nalika kaayaan normal, sareng teu aya setrés.
kabosenan
Dahar kusabab kabosenan mangrupa kabiasaan dahar emosi sarupa jeung stress dahar.
Réspon kana émosi négatip tiasa kajantenan ka saha waé.
Individu disarankeun pikeun ngémutan pikiran négatipna kalayan strategi pangurangan setrés anu kalebet:
Dahar ati-ati.
Latihan.
Semedi.
Méakkeun waktos di spasi héjo kawas taman, taman, jsb.
Individu tiasa ngadamel campuran bumbu no-uyah ngagunakeun cumin, bubuk bawang bodas, bubuk bawang bombay, paprika, jeung cabé rawit.
Bawang bodas
Gantina hiji séndok uyah iodized, hiji séndok bawang bodas seger bisa ngaleungitkeun nepi ka 2,360 mg natrium jeung nawarkeun hiji rasa sengit.
Ngurangan Konsumsi Uyah
Administrasi Pangan sareng Narkoba AS nyarios yén ngirangan jumlah natrium tiasa laun-laun cravings handap. Nyandak léngkah ieu tiasa ngabantosan:
Ngawatesan konsumsi pangan rangkep, utamana nu mibanda kecap instan dina ngaran. Ieu sering ngandung jumlah signifikan natrium.
Mun mungkin, nyiapkeun dahar beurang pikeun dibawa ka kantor atawa sakola.
Baca labél gizi pikeun mastikeun yén produk ngandung sahenteuna 2,300 miligram natrium.
Lengket kana sayuran seger, beku tanpa bumbu tambahan atanapi sayuran kaléng tanpa uyah.
Bagikeun tuangeun nalika tuang di luar atanapi potong satengahna sareng tuang sésana ka bumi pikeun nyegah jumlah natrium anu luhur dina tuangeun réstoran.
Paké euweuh atawa low-natrium dressings Salad atawa nempatkeun eta di sisi.
Diajar Ngeunaan Substitusi Pangan
Rujukan
Bell, Victoria, et al. "Hiji Kaséhatan, Pangan Ferméntasi, sareng Mikrobiota Gut." Pangan (Basel, Swiss) vol. 7,12 195. 3 Désémber 2018, Doi: 10.3390 / pangan7120195
Husebye, Eystein S et al. "Kakurangan adrénal." Lancet (London, Inggris) vol. 397,10274 (2021): 613-629. Doi: 10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Cidam uyah: psikobiologi asupan natrium patogén." Fisiologi & kabiasaan vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, jeung Julia M Hormes. “Acar jeung és krim! Ngidam dahareun nalika kakandungan: hipotesis, bukti awal, sareng arah pikeun panalungtikan kahareup. Frontiers dina psikologi vol. 5 1076. 23 Séptémber 2014, Doi: 10.3389 / fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "Naha Asupan Dahareun sareng Ngidam Kadaharan Robah salami Siklus Menstruasi Awéwé Muda?." "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante or ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. Doi: 10.1055 / s-0038-1675831
Alergi musim semi nyaéta réaksi ku sistem imun hiji individu kana kuncup kembangan, tangkal mekar, dander piaraan, weeds, jsb Lamun datang kana kontak jeung allergen, réaksi sistim imun urang bisa inflame kulit, sinuses, rél, atawa sistem pencernaan. Severity alergi beda-beda ti jalma ka jalma. Tulang tonggong jeung uteuk komunikasi jeung sagala rupa bagian awak, kaasup nu mangaruhan sistim imun jeung kumaha awak meta pikeun allergens. pangaluyuan Chiropractic pikeun pengobatan alergi bisa mantuan ngatur histamine jeung tingkat kortisol sarta nawarkeun tips alergi spring pikeun pencegahan.
Spring Alergi Tips
Alergi lumangsung nalika sistim imun awak ningali hiji zat ngabahayakeun sarta overreacts (peradangan). Sistem imun ngahasilkeun zat anu katelah antibodi. Kurangna komunikasi antara tulang tonggong, otak, sareng bagian awak anu sanés tiasa nyababkeun kekebalan anu handap, hartosna awak langkung hésé ngaréspon kana setrés.
gejala
Gejala béda-béda, tapi anu paling umum nyaéta:
Panon peurih, beureum, sareng cai
kamacetan sengau
Sneezing
irung runny
Gatal irung
Post-nasal netes
batuk
Cara anu disarankeun pikeun nangtoskeun naha alergi musiman nyababkeun gejala atanapi henteu nyaéta nganjang ka dokter perawatan primér sareng ngajalanan tés alergi. Dokter tiasa nyarankeun a alérgi pikeun évaluasi salajengna pikeun ngaidentipikasi alergi khusus.
pacegahan
Ngurangan paparan ka pemicu
Coba cicing di jero rohangan dina poé angin.
Angin sareng hawa garing tiasa ngajantenkeun gejala alergi langkung parah.
Nutup jandéla bisa mantuan ngajaga sari ti niupan jero.
Cabut baju anu dianggo di luar sareng pancuran pikeun ngabersihan sari tina kulit sareng rambut anjeun.
Anggo topéng lebu nalika ngored padang rumput hejo, nyabut rumput, sareng ngalakukeun padamelan sanés.
Ulah ngagantung laundry di luar; sari bisa nempel dina baju, sepré, jeung anduk.
Tanda jeung gejala alergi musiman bisa flare up kalawan a jumlah sari luhur. Léngkah-léngkah anu tangtu tiasa ngabantosan ngirangan paparan:
Pariksa TV lokal, radio, atawa internét pikeun ramalan jeung tingkat sari.
Upami sari anu luhur diramalkeun, nginum obat alergi sateuacan gejala dimimitian.
Tutup panto sareng jandéla nalika jumlah sari ageung.
Coba ulah aya kagiatan outdoor nalika jumlah sari anu pangluhurna.
Kualitas Udara Dina Ruangan
Rupa-rupa produk tiasa ngabantosan ngaleungitkeun alérgi tina hawa di bumi:
Paké AC di imah jeung mobil lamun lumaku.
Anggo saringan efisiensi tinggi sareng turutan jadwal pangropéa biasa pikeun pemanasan sareng AC.
Tetep hawa jero rohangan garing kalayan a dehumidifier.
Vakum sadayana lanté sacara teratur nganggo pembersih anu ngagaduhan a HEPA filter.
Chiropractic
Chiropractic perlakuan anu pohara efektif dina relieving gejala alergi komo eureun alergi dina sumber maranéhanana. Perlakuan mulangkeun kasaimbangan, jadi awak geus siap pikeun merangan alergi. Nalika tulang tonggong kaluar tina alignment (anu tiasa lumangsung tina batuk sareng bersin), éta mangaruhan sistem saraf, nyababkeun sababaraha masalah, kalebet alergi sareng gangguan sistem imun. A chiropractor tiasa ngagentos setrés dina sistim saraf ku realigning tulang tonggong, nyandak tekanan kaluar saraf, sarta sahingga sistim imun boga fungsi dina tingkat optimal. Sareng ngagampangkeun awak pikeun ngalawan inféksi bari ngakuan alérgi salaku teu bahaya.
Alergi Dahareun, Hipersensitipitas, sareng Intoleransi
Rujukan
Balon, Jeffrey W, sarta Silvano A Mior. "Perawatan Chiropractic dina asma sareng alergi." Annals of alergi, asma & immunology: publikasi resmi tina American College of Allergy, Asma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Physiotherapy engapan latihan ulang pikeun asma: percobaan dikawasa randomized." Lancet. obat engapan vol. 6,1 (2018): 19-28. Doi: 10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Éféktivitas physiotherapy di penderita asma: a review sistematis literatur." obat engapan vol. 107,4 (2013): 483-94. doi: 10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Panyakit engapan sareng alérgi: tina inféksi saluran pernapasan luhur dugi ka asma." perawatan primér vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rhinitis: Pendekatan Modular Osteopathic." The Journal of Amérika Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi: 10.7556/jaoa.2020.054
Perawatan Chiropractic ngagaduhan pangaruh terapi anu kuat dina sistem awak. Ieu kalebet saraf, otot, rangka, sareng limfatik. Sistem limfatik mangrupikeun bagian tina sistem imun. Éta ngiderkeun limfa, cairan anu diwangun ku sél getih bodas anu ngadukung sistem imun, protéin, sareng lemak. Sistem limfatik ngumpulkeun racun, ngalir runtah, sarta ngajaga awak tina penjajah asing. Kalayan sistem imun, sistem limfatik ngajaga awak saimbang. Sanajan kitu, imbalances lumangsung alatan misalignments, subluxations, saraf dikomprés, kaayaan kronis, sarta tatu. perawatan Chiropractic, urut, sarta terapi decompression bisa mantuan ngeprak sendi nyangkut atawa misaligned, ngurangan tegangan muscular, alleviate peradangan saraf sarta ngarareunah, sarta mulangkeun fungsi optimal.
Detox limfatik tulang tonggong
Sistem limfatik
Sistem limfatik nyaéta jaringan sapanjang awak. Sistim nu drains cairan limfa tina pembuluh getih kana jaringan jeung empties deui kana aliran getih ngaliwatan titik limfa. Fungsi utama sistem nyaéta kieu:
Ngatur tingkat cairan dina awak.
Aktipkeun nalika baktéri atanapi virus asup.
Ngatur sareng ngaleungitkeun sél kanker atanapi produk sampingan sél anu tiasa nyababkeun panyakit atanapi gangguan.
Nyerep sababaraha lemak tina peujit.
Titik limfa sareng struktur sanésna sapertos limpajeung timusimah husus sél getih bodas disebut limfosit. Ieu tos siap angkat sareng tiasa gancang ngalikeun sareng ngaleupaskeun antibodi nalika baktéri, virus, sareng rangsangan sanésna asup kana awak.
Kasaimbangan Cairan
Darah dina pembuluh darah aya dina tekanan konstan. Gizi, cairan, jeung sél tangtu perlu ngiderkeun sakuliah awak pikeun nyadiakeun jaringan jeung ngajaga pertahanan sistem urang. Sistim limfatik:
Ngaleungitkeun sadaya cairan sareng eusi anu bocor kana jaringan.
Ngaleungitkeun produk runtah kabentuk dina jaringan.
Ngaleungitkeun baktéri anu asup kana kulit.
Sistem pencernaan sareng engapan dijejeran ku jaringan limfatik sabab sistemna kakeunaan. Situs anu paling penting nyaéta amandel, daérah peujit, sareng apendiks. Titik limfa nyaéta saringan. Virus sareng sél kanker kajebak sareng ancur dina titik limfa. Langkung seueur limfosit dihasilkeun nalika aya inféksi, naha éta titik-titik ngalaman bareuh. Nalika sistem limfatik henteu ngaluarkeun cairan tina jaringan kalayan leres, jaringan ngabareuhan sareng tiasa nyababkeun gejala ngarareunah.. Lamun bareuh ngan pikeun periode pondok, mangka disebut busung lapar. Lamun lasts leuwih ti tilu bulan, mangka disebut limfoedema.
Gejala Sirkulasi Damang
Sirkulasi anu teu séhat tiasa kalebet gejala di handap ieu:
kacapean
masalah kadar
leungeun tiis atawa suku
bareuh
keram otot
Numbness
Tingling
Stinging
Throbbing
Ngembangkeun borok dina suku, ankles, sareng suku.
Kamanusaan sarta Studi Chiropractic
A limfatik tulang tonggong chiropractic detoxperlakuan ngaleupaskeun cairan ngeuyeumbeu dikumpulkeun dina sendi, otot, jeung jaringan. Rencana perawatan pribadi bakal diwangun ku terapi urut pikeun ningkatkeun sirkulasi, ngaleupaskeun sareng bersantai otot sareng saraf, kiropraktik pikeun nyaluyukeun deui awak, decompression pikeun muka tulang tonggong, téknik manjang pikeun ningkatkeun kalenturan, sareng bimbingan nutrisi pikeun ngadukung sirkulasi optimal. Kauntungannana ngawengku:
Ngarareunah tur relief nyeri.
Stress jeung kahariwang relief.
Awak saimbang jeung realigned.
Otot anteng.
Ngabantosan gejala alergi.
Detoxes baktéri sapanjang tulang tonggong.
Anatomi Limfatik
Rujukan
Dmochowski, Jacek P et al. "Model Komputasi Pemanasan Jaringan Jero ku Ranjang Pijat Termal Otomatis: Ngaramalkeun Balukar dina Sirkulasi." Frontiers dina téhnologi médis vol. 4 925554. 14 Juni 2022, Doi: 10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, sarta Kelli Snyder. "Éféktivitas Drainase Limfatik Manual dina Pasén Kalayan Tatu Orthopedic." Jurnal rehabilitasi olahraga vol. 25,1 (2016): 91-7. doi: 10.1123 / jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Perlakuan konservatif gabungan sareng anastomosis vena limfatik pikeun lymphedema dahan handap parna sareng selulitis kumat." Annals of bedah vaskular vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, sareng Stanley G Rockson. "Pamekaran anyar dina aspék klinis panyakit limfatik." The Journal of panalungtikan klinis vol. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172 / JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanisme urut sareng épék kana kinerja, pamulihan otot sareng pencegahan tatu." Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Ngajaga kaséhatan ginjal penting pikeun kaséhatan sakabéh awak jeung well-mahluk. Ginjal nyaéta organ ukuran fist anu aya di handapeun kandang iga dina dua sisi tulang tonggong. A detox ginjal ngajaga kaséhatan sahingga awak pikeun nyaring jeung ngaluarkeun runtah bener sarta ngahasilkeun hormon pikeun mantuan awak fungsi dina poténsi pinuh na.
Kaséhatan Ginjel
Ginjal ngalaksanakeun sababaraha fungsi anu kalebet:
Nyaring sareng ngabersihkeun najis tina getih.
ngahasilkeun hormon nu ngatur tekanan getih sarta ngadalikeun produksi sél getih beureum.
Saringan produk limbah disimpen dina kandung kemih sareng dikaluarkeun ngaliwatan cikiih.
Aktipkeun vitamin D pikeun ngarojong nyerep kalsium awak pikeun perbaikan tulang jeung ngatur fungsi otot.
Detox ginjal
Ukuran konci pikeun ngajaga ginjal beresih sareng séhat nyaéta ngalaksanakeun rencana gizi anu séhat. Dokter nyarankeun ngalaksanakeun parobahan gaya hirup pikeun mantuan ginjal nyaring dina kapasitas pinuh. pangan tangtu bisa mantuan detox ginjal sarta ngamajukeun kaséhatan maranéhanana.
siki waluh
Siki waluh tiasa ngabantosan nyegah akumulasi asam urat, salah sahiji sanyawa anu nyababkeun batu ginjal.
anggur
Buah ieu ngandung sanyawa anu disebut resveratrol pikeun ngurangan peradangan ginjal.
lemons
Lemon ngabantosan nyerna.
Aranjeunna gaduh vitamin C, anu ningkatkeun sistem imun sareng ngadukung sél getih bodas pikeun ngalawan inféksi.
Sitrat ngabeungkeut kalsium dina cikiih pikeun ngeureunkeun tumuwuhna kristal kalsium, nyegah batu ginjal.
Ieu conto ngabersihan ginjal dua dinten pikeun ngabantosan nguatkeun ginjal sareng milu barangna.
dinten 1
sasarap
Smoothie dijieun kalayan:
8 ons lemon seger, jahé, jeung jus bit
1/4 cangkir cranberries garing sweetened
ngawadang
Smoothie dijieun kalayan:
1 cangkir susu almond
1/2 cangkir tahu
1/2 cangkir kangkung
1 / 4 cangkir buah
1/2 apal
Dua sendok siki waluh
dahar peuting
Salad badag dicampur-greens
4 ons protéin lean - hayam, lauk, atawa tahu
Luhur kalayan 1/2 cangkir anggur
1/4 cangkir kacang
dinten 2
sasarap
Smoothie dijieun kalayan:
1 gelas susu kécap
Hiji cau beku
1/2 cangkir kangkung
1/2 gelas blueberry
Hiji séndok spirulina
ngawadang
Mangkuk tina:
1 cup béas orzo
1 cup buah seger
Dua sendok siki waluh
dahar peuting
Salad badag dicampur-greens
4 ons protéin lean - hayam, lauk, atawa tahu
Luhur kalayan 1/2 cangkir sa'ir asak
Tambahkeun jeruk nipis seger
4 ons unggal jus céri unsweetened jeung jus jeruk
Taroskeun ka panyadia kasehatan, ahli gizi, atanapi ahli diet pikeun mastikeun éta aman.
Resép dietary
Rujukan
Chen, Teresa K et al. "Diagnosis sareng Manajemén Panyakit Ginjal Kronis: Tinjauan." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi: 10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, sareng Evangelia Tsiani. "Kauntungan Kaséhatan Resveratrol dina Panyakit Ginjal: Bukti tina Studi In Vitro sareng In Vivo." Gizi vol. 11,7 1624. 17 Juli 2019, Doi: 10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: naha éta terapi ngajangjikeun pikeun penderita panyakit ginjal kronis?" Ubar oksidatif sareng umur panjang sélular vol. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Balukar Konsumsi Cai dina Fungsi Ginjal jeung Ékrési. Gizi Kiwari: Nopémber 2010 – Jilid 45 – Edisi 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFM's Find A Praktisi alat mangrupikeun jaringan rujukan pangageungna dina Kedokteran Fungsional, didamel pikeun ngabantosan penderita milari praktisi Kedokteran Fungsional dimana waé di dunya. Praktisi Certified IFM didaptarkeun heula dina hasil teangan, dipasihan pendidikan éksténsif dina Kedokteran Fungsional
