Balik klinik Tim Kedokteran Fungsional. Kedokteran fungsional mangrupikeun évolusi dina prakték kadokteran anu langkung saé nyayogikeun kabutuhan kasehatan abad ka-21. Ku ngalihkeun fokus prakték médis tradisional anu dipuseurkeun kana panyakit ka pendekatan anu langkung berpusat ka pasien, ubar fungsional nyayogikeun sadayana jalma, sanés ngan ukur gejala anu terasing.
Praktisi nyéépkeun waktos sareng pasienna, ngadangukeun sajarahna sareng ningali interaksi antara faktor genetik, lingkungan, sareng gaya hirup anu tiasa mangaruhan kaséhatan jangka panjang sareng panyakit kronis anu kompleks. Ku cara kieu, ubar fungsional ngadukung ekspresi unik kaséhatan sareng vitalitas pikeun tiap individu.
Ku ngarobih fokus prakték médis anu dipuseurkeun kana panyakit kana pendekatan anu dipuseurkeun pasien ieu, dokter urang tiasa ngadukung prosés penyembuhan ku ningali kaséhatan sareng panyakit salaku bagian tina siklus dimana sadaya komponén sistem biologis manusa berinteraksi sacara dinamis sareng lingkungan. . Proses ieu ngabantosan milarian sareng ngaidentipikasi faktor genetik, gaya hirup, sareng lingkungan anu tiasa ngarobih kaséhatan hiji jalma tina gering ka kesejahteraan.
Pikeun individu anu kaayaan kabebeng konstan alatan pangobatan, setrés, atawa kakurangan serat, bisa leumpang latihan mantuan ajak gerakan bowel biasa?
Leumpang Pikeun Bantuan Kabebeng
Kabebeng mangrupakeun kaayaan umum. Loba teuing diuk, nginum obat, setrés, atawa teu meunang cukup serat bisa ngakibatkeun gerakan bowel jarang. Penyesuaian gaya hirup tiasa ngatur kalolobaan kasus. Salah sahiji cara anu paling mujarab nyaéta ngalebetkeun latihan rutin anu sedeng-kuat, ngadorong otot peujit keuna sacara alami (Huang, R., dkk., 2014). Ieu kalebet jogging, yoga, aérobik cai, sareng kakuatan atanapi leumpang gancang pikeun ngirangan kabebeng.
Panalungtikan nu
Hiji studi nganalisa awéwé obese tengah-yuswa anu ngalaman kabebeng kronis dina periode 12-minggu. (Tantawy, SA, et al., 2017)
Grup kahiji leumpang dina treadmill 3 kali saminggu salila 60 menit.
Grup kadua henteu kalibet dina kagiatan fisik.
Grup kahiji ngagaduhan perbaikan anu langkung ageung dina gejala kabebeng sareng penilaian kualitas kahirupan.
Kasaimbangan baktéri peujit ogé aya hubunganana sareng masalah kabebeng. Ulikan sejen museurkeun kana pangaruh leumpang gancang versus latihan nu strengthened otot inti kawas planks on komposisi microbiota peujit. (Morita, E., dkk., 2019) Hasilna némbongkeun yén latihan aérobik kawas kakuatan / brisk leumpang bisa mantuan ngaronjatkeun peujit Bacteroides, mangrupa bagian penting tina baktéri Gut cageur. Studi geus ditémbongkeun pangaruh positif lamun individu kalibet dina sahenteuna 20 menit leumpang brisk sapopoé. (Morita, E., dkk., 2019)
Latihan Bisa Ngabantosan Ngurangan Résiko Kanker Usus
Aktivitas fisik tiasa janten faktor pelindung anu penting pikeun ngirangan kanker usus. (Institut Kangker Nasional. 2023) Sababaraha ngira-ngira pangurangan résiko janten 50%, sareng olah raga malah tiasa ngabantosan nyegah kambuh saatos diagnosis kanker usus besar, ogé 50% dina sababaraha panilitian pikeun penderita kanker usus tahap II atanapi tahap III. (Schoenberg MH 2016)
Pangaruh pangalusna dimeunangkeun ngaliwatan latihan inténsitas sedeng, kayaning kakuatan / brisk leumpang, ngeunaan genep jam per minggu.
Mortalitas diréduksi ku 23% dina individu anu aktip sacara fisik sahenteuna 20 menit sababaraha kali saminggu.
Pasién kanker usus besar anu teu aktif anu mimiti latihan saatos diagnosisna parantos ningkat sacara signifikan hasil tibatan jalma anu tetep sedentary, nunjukkeun yén henteu telat pikeun ngamimitian latihan.Schoenberg MH 2016)
Pasien anu paling aktif ngagaduhan hasil anu pangsaéna.
Pencegahan diare nu patali jeung latihan
Sababaraha runners na walkers ngalaman hiji titik overly aktif, hasilna diare patali latihan atawa stools leupas, katelah trots runner urang. Nepi ka 50% atlit daya tahan ngalaman masalah cerna nalika kagiatan fisik anu parah. (de Oliveira, EP et al., 2014) Léngkah-léngkah pencegahan anu bisa dilaksanakeun diantarana.
Teu dahar dina dua jam sanggeus latihan.
Hindarkeun kafein sareng cairan haneut sateuacan latihan.
Upami sénsitip kana laktosa, hindari produk susu atanapi paké laktase.
Mastikeun awak geus well-hydrated saméméh latihan.
Hydrating salila latihan.
Lamun latihan di isuk:
Inuman ngeunaan 2.5 cangkir cairan atanapi inuman olahraga sateuacan bobo.
Inuman 12-16 ons cairan unggal 5-15 menit salami latihan.
If exercising pikeun leuwih 90 menit:
Inuman 12 - 16 larutan cairan-ounce anu ngandung 30-60 gram karbohidrat, natrium, kalium, sareng magnesium unggal 5-15 menit.
Pitulung Profésional
Kabebeng périodik tiasa direngsekeun kalayan panyesuaian gaya hirup sapertos ningkat asupan serat, kagiatan fisik, sareng cairan. Jalma anu ngalaman najis getih atanapi hematochezia, nembe kaleungitan 10 pon atanapi langkung, gaduh anemia kakurangan beusi, gaduh tés getih gaib / disumputkeun fecal positip, atanapi gaduh riwayat kulawarga kanker usus besar kedah ningali panyadia kasehatan atanapi spesialis pikeun ngalaksanakeun khusus. tés diagnostik pikeun mastikeun teu aya masalah dasar atanapi kaayaan serius. (Jamshed, N. et al., 2011) Saméméh kalibet dina leumpang pikeun bantuan kabebeng, individu kedah konsultasi panyadia Podomoro maranéhna pikeun nempo naha éta aman pikeun aranjeunna.
Di Cidera Médis Chiropractic sareng Klinik Kedokteran Fungsional, daérah prakték urang kalebet Kabugaran & Gizi, Nyeri Kronis, Tatu Pribadi, Perawatan Kacilakaan Otomatis, Tatu Gawé, Tatu Balik, Nyeri Lemah, Nyeri Beuheung, Nyeri Sirah, Tatu Olahraga, Parah Sciatica, Scoliosis, Cakram Herniated Komplek, Fibromyalgia, Nyeri kronis, Tatu kompléks, Manajemén Stress, Pangobatan Fungsional, sarta protokol perawatan di-wengkuan. Urang difokuskeun naon lumaku pikeun anjeun pikeun ngahontal tujuan perbaikan sarta nyieun hiji awak ningkat ngaliwatan métode panalungtikan sarta total program wellness. Upami perawatan sanés diperyogikeun, individu bakal dirujuk ka klinik atanapi dokter anu paling cocog pikeun tatu, kaayaan, sareng / atanapi panyakitna.
Uji Poop: Naon? Naha? jeung Kumaha?
Rujukan
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Aktivitas fisik sareng kabebeng di rumaja Hong Kong. PloS hiji, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Balukar tina kagiatan fisik anu diusulkeun sareng kontrol diet pikeun ngatur kabebeng di awéwé obese pertengahan umur. Diabetes, sindrom métabolik sareng obesitas: target sareng terapi, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Pelatihan Latihan Aérobik sareng Leumpang Gancang Ngaronjatkeun Baktéroid Peujit dina Awéwé Sepuh Sehat. Gizi, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Naha terang tuangeun mana anu tiasa didahar ngabantosan jalma anu pulih tina karacunan pangan mulangkeun kaséhatan peujit?
Karacunan Dahareun sareng Malikkeun Kaséhatan Gut
Karacunan pangan tiasa ngancam kahirupan. Untungna, kalolobaan kasus hampang sareng pondok umurna sareng ngan ukur sababaraha jam dugi ka sababaraha dinten (Puseur pikeun Kontrol Kasakit jeung Pencegahan, 2024). Tapi sanajan kasus anu hampang tiasa ngabahayakeun peujit, nyababkeun seueul, utah, sareng diare. Panaliti mendakan yén inféksi baktéri, sapertos karacunan pangan, tiasa nyababkeun parobihan dina baktéri peujit. (Clara Belzer et al., 2014) Dahar kadaharan anu ngamajukeun penyembuhan peujit saatos karacunan pangan tiasa ngabantosan awak pulih sareng langkung gancang.
Tuang Dahareun
Sanggeus gejala karacunan pangan geus ngumbar, hiji bisa ngarasa yen balik deui ka diet biasa teu kunanaon. Sanajan kitu, peujit geus endured cukup hiji pangalaman, sarta sanajan gejala akut geus subsided, individu masih bisa meunang kauntungan tina dahareun jeung inuman nu leuwih gampang dina burih. Kadaharan sareng inuman anu disarankeun saatos karacunan pangan kalebet: (National Institute of Diabetes jeung Digestive sarta Panyakit Ginjal. 2019)
Gatorade
Pedialit
cai
Teh herbal
Kaldu hayam
Jelo
Apel
Crackers
roti panggang
Sangu
oatmeal
pisang
kentang
Hidrasi saatos karacunan pangan penting pisan. Individu kedah nambihan katuangan anu bergizi sareng ngahidrat, sapertos sup mie hayam, anu ngabantosan kusabab gizi sareng eusi cairanana. Diare sareng utah anu dibarengan ku panyakit tiasa nyababkeun awak dehidrasi parah. Inuman rehydrating ngabantosan awak ngagentos éléktrolit sareng natrium anu leungit. Sakali awak geus rehydrated sarta bisa nahan pangan hambar, lalaunan ngenalkeun pangan tina diet biasa. Nalika neraskeun diet biasa saatos rehidrasi, tuang tuangeun alit sering, unggal tilu dugi ka opat jam, disarankeun tibatan tuang sasarap, tuang siang, sareng tuangeun tuangeun sadinten. (Andi L. Shane dkk., 2017) Nalika milih Gatorade atanapi Pedialyte, émut yén Gatorade mangrupikeun inuman olahraga-rehydrating kalayan langkung seueur gula, anu tiasa ngairitasi burih anu radang. Pedialyte dirancang pikeun rehydrating nalika sareng saatos gering sareng gaduh sakedik gula, janten pilihan anu langkung saé. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Nalika Karacunan Pangan Nyaéta Pangan Aktif Pikeun Dihindari
Salila karacunan pangan, individu ilaharna teu ngarasa kawas dahar pisan. Nanging, pikeun ngahindarkeun panyakit anu parah, individu disarankeun pikeun nyingkahan hal-hal di handap ieu nalika gering aktip (Universitas Negeri Ohio. 2019)
Inuman anu ngandung kafein sareng alkohol tiasa langkung dehidrasi.
Kadaharan anu ngandung lisah sareng katuangan tinggi serat hésé dicerna.
Kadaharan sareng inuman anu ngandung gula tiasa nyababkeun awak ngahasilkeun tingkat glukosa anu luhur sareng ngaleuleuskeun sistem imun. (Navid Shomali et al., 2021)
Waktos Pamulihan sareng Nuturkeun Diet Biasa
Karacunan pangan henteu tahan lami, sareng kalolobaan kasus anu teu rumit direngsekeun dina sababaraha jam atanapi dinten. (Puseur pikeun Kontrol Kasakit jeung Pencegahan, 2024) Gejala gumantung kana jinis baktéri. Individu tiasa gering dina sababaraha menit saatos ngonsumsi tuangeun anu kacemar dugi ka dua minggu saatosna. Contona, baktéri Staphylococcus aureus umumna ngabalukarkeun gejala ampir langsung. Di sisi anu sanés, listeria tiasa nyandak dugi ka sababaraha minggu pikeun nyababkeun gejala. (Puseur pikeun Kontrol Kasakit jeung Pencegahan, 2024) Individu bisa neruskeun diet biasa maranéhanana sanggeus gejala geus leungit, awak geus tuntas hidrasi sarta bisa nahan dahareun hambar. (Andi L. Shane dkk., 2017)
Disarankeun Gut Foods Post Virus Burih
Kadaharan anu séhat tiasa ngabantosan mulangkeun peujit microbiome atawa sakabéh mikroorganisme hirup dina sistim digésti mah. Mikrobiom usus anu séhat penting pisan pikeun fungsi sistem imun. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Virus burih bisa ngaganggu kasaimbangan baktéri peujit. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Dahar kadaharan tangtu bisa mantuan mulangkeun kasaimbangan peujit. Prebiotics, atawa serat tutuwuhan indigestible, bisa mantuan ngarecah dina peujit leutik sarta ngidinan baktéri mangpaat tumuwuh. Kadaharan prebiotik kalebet:Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Kacang
bawang
tomat
Asparagus
kacang
madu
Susu
Cau
Gandum, sa'ir, rye
Bawang bodas
Kacang Kedelai
juket laut
Salaku tambahan, probiotik, nyaéta baktéri hirup, tiasa ngabantosan ningkatkeun jumlah baktéri séhat dina peujit. Kadaharan probiotik kalebet:Sakola Médis Harvard, 2023)
asinan
Roti asak
Kombucha
Sauerkraut
susu haseum jeung kentel
Miso
kefir
Kimchi
tempe
Probiotics ogé bisa dicokot salaku suplement sarta datangna dina tablet, capsules, powders, sarta cair. Kusabab aranjeunna ngandung baktéri hirup, aranjeunna kedah disimpen dina kulkas. Panyadia kasehatan kadang nyarankeun nyandak probiotik nalika pulih tina inféksi burih. (Institut Nasional Diabetes sareng Pencernaan sareng Panyakit Ginjal, 2018) Individu kedah konsultasi ka panyadia kasehatan pikeun ningali naha pilihan ieu aman sareng séhat.
Di Chiropractic Médis Médis sareng Klinik Kedokteran Fungsional, urang ngubaran tatu sareng sindrom nyeri kronis ku ngamekarkeun rencana perawatan pribadi sareng jasa klinis khusus anu difokuskeun kana tatu sareng prosés pamulihan lengkep. Upami perawatan sanés diperyogikeun, individu bakal dirujuk ka klinik atanapi dokter anu paling cocog pikeun tatu, kaayaan, sareng / atanapi panyakitna.
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America Pedoman Praktek Klinis pikeun Diagnosis sareng Manajemén Diare Inféksi. Panyakit tepa klinis: publikasi resmi tina Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, Pa, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Hiji percobaan randomized ka assess potensi inuman béda mangaruhan status hidrasi: ngembangkeun hiji indéks hidrasi inuman. Jurnal Amérika Gizi klinis, 103 (3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Balukar ngabahayakeun tina jumlah glukosa anu luhur dina sistem imun: ulasan anu diropéa. Biotéhnologi jeung biokimia terapan, 68(2), 404-410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Naon Komposisi Mikrobiota Gut Sehat? Ékosistem Ngarobah sapanjang Umur, Lingkungan, Diet, sareng Panyakit. Mikroorganisme, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Interaksi jeung virus enteric mamalia ngarobah produksi vesikel mémbran luar jeung eusi ku baktéri commensal. Journal of vesikel extracellular, 11 (1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotik: Harti, Jinis, Sumber, Mékanisme, sareng Aplikasi Klinis. Dahareun (Basel, Swiss), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Pikeun jalma anu ngalaman masalah pencernaan atanapi gangguan peujit, tiasa nambihan pepermin kana rencana nutrisi ngabantosan ngatur gejala sareng nyerna?
pepermin
Mimiti dipelak di Inggris, sipat ubar pepermin parantos dikenalkeun sareng dibudidayakeun ayeuna di Éropa sareng Afrika Kalér.
Kumaha Éta Dipaké
Minyak pepermin tiasa dicandak salaku tea atanapi dina bentuk kapsul.
Taroskeun ka dokter atanapi profésional kasehatan anu dilisensikeun pikeun nangtukeun dosis anu pas pikeun bentuk kapsul.
Pikeun Sindrom Irritable Bowel
Peppermint dicandak salaku tea pikeun ngubaran masalah pencernaan umum. Dipikawanoh pikeun ngurangan produksi gas dina peujit. Kiwari, peneliti mikawanoh pepermin salaku mujarab pikeun sindrom gampang bowel nalika dipaké dina bentuk minyak. (N. Alammar dkk., 2019) Minyak pepermin geus disatujuan keur dipake ku penderita IBS di Jerman. Sanajan kitu, FDA teu disatujuan pepermin jeung minyak pikeun ngubaran sagala kaayaan, tapi geus didaptarkeun pepermin jeung minyak salaku umumna aman. (ScienceDirect, 2024)
Ekstrak pepermin tiasa ningkatkeun tingkat sérum pangobatan ieu.
Disarankeun ngabahas interaksi pangobatan sareng panyadia kasehatan sateuacan ngamimitian suplemén upami nyandak salah sahiji pangobatan ieu.
reuneuh
Peppermint henteu disarankeun pikeun dianggo nalika kakandungan atanapi ku jalma anu nyusahkeun.
Henteu dipikanyaho naha éta tiasa mangaruhan janin anu ngembang.
Teu kanyahoan naha éta bisa mangaruhan orok asuhan.
Kumaha Ngagunakeun Herb
Éta henteu umum, tapi sababaraha jalma alérgi kana pepermin. Minyak pepermin teu kedah diterapkeun kana raray atanapi sabudeureun mémbran mukosa (Puseur Nasional pikeun Komplementer sarta Integrative Kaséhatan. 2020). Ngagunakeun leuwih ti hiji formulir, kayaning teh jeung minyak, teu dianjurkeun sabab bisa ngakibatkeun efek samping.
Kusabab FDA henteu ngatur suplemén sapertos pepermin sareng anu sanésna, eusina tiasa rupa-rupa.
Suplemén tiasa ngandung bahan ngabahayakeun atanapi henteu ngandung bahan aktif pisan.
Ieu sababna milarian merek anu terhormat sareng ngawartosan tim kasehatan individu ngeunaan naon anu dicandak pisan disarankeun.
Éta berpotensi ngaburuk kaayaan anu tangtu sareng henteu kedah dianggo ku:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Prévalénsi ubar-ramuan sareng interaksi ubar-suplemén dina sawawa sepuh: survey cross-sectional. Jurnal Praktek Umum Inggris: Jurnal Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Minyak pepermin. Dokter kulawarga Amérika, 75 (7), 1027-1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Sistem Pangiriman Novel Minyak Pepermin Mangrupakeun Terapi Éféktif pikeun Gejala Sindrom Bowel. Panyakit pencernaan sareng élmu, 61(2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Minyak pepermin pikeun pengobatan sindrom gampang bowel: tinjauan sistematis sareng meta-analysis. Journal of gastroenterology klinis, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Pikeun individu kaayaan éksim, bisa incorporating akupungtur kana rencana perlakuan mantuan ngatur jeung ngurangan gejala?
Akupungtur pikeun éksim
Éksim mangrupikeun gangguan kulit kronis anu nyababkeun gatal-gatal parah, kulit garing, sareng ruam. Pilihan perlakuan umum pikeun éksim ngawengku:
Moisturizers
Stéroid topikal
Pangobatan resép
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén akupungtur ogé tiasa ngabantosan jalma anu ngagaduhan éksim. Dina taun-taun ayeuna, panaliti ningali akupungtur salaku pilihan pangobatan anu mungkin sareng mendakan yén éta tiasa ngirangan gejala.
akupungtur
Akupungtur ngalibatkeun inserting jarum logam ipis dina acupoints husus dina awak. Hal ieu dipercaya yén ku stimulating titik husus, sistim saraf pusat awak ngaktifkeun sarta ngaleupaskeun bahan kimia tangtu dirancang pikeun ngaktipkeun penyembuhan. Panyakit anu dirawat ku akupungtur kalebet: (Johns Hopkins Kedokteran. 2024)
headaches
nyeri deui
seueul
asma
osteoarthritis
Fibromyalgia
anggapanana
Panaliti mendakan yén akupungtur tiasa janten pilihan perawatan gumantung kana parah kaayaan sareng inténsitas sensasi gatal. (Ruimin Jiao et al., 2020) Jarum disimpen dina sababaraha titik anu aya hubunganana sareng ngaleungitkeun kaayaan. Punten ieu kalebet: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI4
Tempatna dina dasar jempol sareng ramo indéks.
Eta geus ditémbongkeun pikeun mantuan ngurangan peradangan sarta iritasi.
LI11
Titik ieu aya dina siku pikeun ngirangan rasa gatal sareng kagaringan.
LV3
Lokasina di luhureun suku, titik ieu ngurangan stress dina sistim saraf.
SP6
SP6 aya dina anak sapi handap luhureun ankle tur bisa mantuan ngurangan peradangan, redness, sarta iritasi kulit.
SP10
titik ieu lokasina padeukeut jeung tuur jeung ngurangan itchiness and inflammation.
ST36
titik ieu lokasina handap dengkul dina tonggong leg sarta dipaké pikeun ngaronjatkeun sakabéh well-mahluk.
Eksim flare-up ogé numbu ka setrés, jeung kahariwang. Akupungtur parantos kabuktian ngirangan kahariwang sareng setrés, anu ogé tiasa ngabantosan ngaleungitkeun gejala éksim (Beate Wild et al., 2020).
Akupungtur mantuan ngalereskeun karuksakan panghalang kulit atawa bagian luar kulit dirancang ngajaga awak. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
Individu kalawan éksim condong boga panghalang kulit ngaruksak; benefit ieu ogé bisa ningkatkeun gejala. (Asosiasi éksim Nasional. 2023)
Jalma kalawan éksim mindeng boga sistim imun overactive contributing ka gangguan.
Numutkeun kana panilitian, akupungtur ogé tiasa ngabantosan ngatur sistem imun. (Zhiwen Zeng et al., 2021)
resiko
Akupungtur umumna dianggap aman, tapi aya sababaraha résiko anu kedah diperhatoskeun. Resiko ieu kalebet: (Ruimin Jiao et al., 2020)
Bareuh dimana jarum diasupkeun.
Bintik beureum dina kulit.
Ngaronjat itching.
A baruntus katelah erythema - lumangsung nalika pembuluh darah leutik anu tatu.
Paling studi on akupungtur pikeun éksim némbongkeun hasil positif nu ngabuktikeun eta bisa rojong dina relieving gejala. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Sanajan kitu, individu kudu ngobrol panyadia Podomoro maranéhna pikeun nempo naha éta pilihan aman.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). Éféktivitas sareng kasalametan akupungtur pikeun penderita éksim atopik: tinjauan sistematis sareng meta-analysis. Akupungtur dina Kedokteran: Jurnal British Medical Acupuncture Society, 38 (1), 3-14. doi.org/10.1177/0964528419871058/XNUMX
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Poténsi resep Acupoint jeung ngalaporkeun hasilna pikeun akupungtur dina Atopic éksim: A Review Scoping. Kedokteran pelengkap sareng alternatif dumasar-bukti: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Liar, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Akupungtur di jalma kalawan tingkat stress ngaronjat-Hasil tina percobaan pilot randomized-dikawasa. PloS hiji, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Balukar Positip Akupungtur on Atopic Dermatitis. Jurnal Internasional Pangobatan Alergi 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Akupungtur ngaronjatkeun gejala di penderita dermatitis atopik hampang-to-sedeng: A randomized, sham-dikawasa sidang awal. Therapies komplementer dina ubar, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
Naha tiasa ngalebetkeun kaktus nopal atanapi pir biang kana diet ngabantosan jalma anu nyobian nurunkeun glukosa getih, peradangan, sareng faktor résiko anu aya hubunganana sareng panyakit jantung sareng métabolik?
Kaktus pir cétus
Nopal, ogé katelah kaktus pir biang, mangrupikeun sayuran serbaguna anu tiasa ditambihkeun jat nu mawa gisi rencana pikeun ngaronjatkeun asupan serat, vitamin, mineral, jeung sanyawa basis tutuwuhan. Tumuwuh di AS Kulon Kidul, Amérika Latin, sareng Laut Tengah. Pad, atawa nopales atawa kaktus paddles, boga tékstur kawas okra jeung slight tartness. Buah kaktus pir biang, disebut tuna di Spanyol, ogé dikonsumsi. (Universitas Arizona Koperasi Extension, 2019) Hal ieu mindeng dipaké dina salsas buah, salads, jeung Manisan jeung geus sadia salaku suplement dina bentuk tablet jeung bubuk.
Nopal kacida bergizi, rendah kalori, bébas lemak, natrium, atanapi koléstérol, sareng pinuh ku serat, vitamin, mineral, sareng betalain. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betalains mangrupakeun pigmén kalawan sipat anti radang. Rupa-rupa serat nyiptakeun low indéks glikemik (Ngukur sabaraha dahareun husus naekeun kadar gula getih sanggeus konsumsi) ngeunaan 32, tambahan dianjurkeun pikeun diet ramah-diabetes. (Patricia López-Romero et al., 2014)
sanyawa
Nopal ngandung rupa-rupa karbohidrat, vitamin, sareng mineral anu mangpaat.
Nopal ngagaduhan serat larut sareng teu larut, anu mangpaat pikeun gula getih.
Éta ogé ngandung vitamin A, karotenoid, vitamin C, kalsium, sareng sanyawa nabati sapertos fenol sareng betalain. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)
Pangaturan Gula Darah
Panaliti ngevaluasi konsumsi nopal biasa sareng suplement pikeun kontrol gula getih. Hiji studi ngeunaan gula getih dievaluasi nambahkeun nopal ka sarapan tinggi-karbohidrat atawa sarapan tinggi protéin kécap dina individu Méksiko jeung diabetes tipe 2. Panaliti mendakan yén ngonsumsi nopal, sakitar 300 gram atanapi 1.75 dugi ka 2 gelas sateuacan tuang, tiasa ngirangan gula getih saatos tuang / postprandial. (Patricia López-Romero et al., 2014) Hiji studi heubeul miboga hasil sarupa. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) Individu sacara acak ditugaskeun pikeun ngonsumsi 85 gram nopal kalayan tilu pilihan sarapan anu béda:
Chilaquiles - a casserole dijieun kalayan tortilla jagong, minyak nabati, jeung kacang pinto.
Burritos - dijieun tina endog, minyak sayur, jeung kacang pinto.
Quesadillas - dijieun tina tortillas tipung, kéju low-gajih, alpukat, sarta kacang pinto.
nu Grup anu ditugaskeun tuang nopales ngagaduhan panurunan dina gula getih. Aya hiji:
30% réduksi dina grup chilaquiles.
20% panurunan dina grup burrito.
48% réduksi dina grup quesadilla.
Sanajan kitu, studi éta leutik, sarta populasi teu rupa-rupa. ku kituna perlu panalungtikan satuluyna.
Ningkatkeun Serat
Kombinasi serat larut sareng teu larut nguntungkeun peujit ku sababaraha cara. Serat larut tiasa dianggo salaku prebiotik, nyayogikeun baktéri anu mangpaat dina peujit sareng ngabantosan ngaleungitkeun koléstérol lipoprotein dénsitas rendah (LDL) tina awak. Serat teu larut ningkatkeun waktos transit, atanapi kumaha gancangna dahareun ngalir dina sistem pencernaan sareng ngamajukeun kateraturan peujit. (Puseur pikeun Kontrol Kasakit jeung Pencegahan, 2022) Dina percobaan kontrol klinis randomized jangka pondok, peneliti manggihan hiji pamutahiran dina gejala sindrom gampang bowel di individu supplemented kalawan 20 na 30 gram serat nopal. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Pikeun jalma anu henteu biasa ngonsumsi katuangan berserat, éta tiasa nyababkeun diare hampang, ku kituna disarankeun pikeun ningkatkeun asupan lalaunan sareng cai anu nyukupan pikeun nyegah gas sareng kembung.
Kalsium dumasar tutuwuhan
Hiji cangkir nopal nyayogikeun 244 miligram atanapi 24% tina kabutuhan kalsium sapopoé. Kalsium mangrupikeun mineral anu ngaoptimalkeun kaséhatan tulang sareng huntu. Éta ogé ngabantosan kontraksi sareng dilatasi pembuluh darah, fungsi otot, pembekuan getih, transmisi saraf, sareng sékrési hormonal. (National Institutes of Kaséhatan. Kantor Suplemén Diét 2024) Jalma anu nuturkeun diet anu ngaluarkeun produk susu tiasa nyandak kauntungan tina sumber kalsium tina tutuwuhan. Ieu kalebet sayuran cruciferous sapertos kale, collards, sareng arugula.
Mangpaat séjén
Studi anu dilakukeun dina sato sareng tabung tés nunjukkeun yén nopal sareng ekstrak seger tiasa ngabantosan ngirangan trigliserida sareng koléstérol dina panyakit ati steatotik anu aya hubunganana disfungsi métabolik atanapi nalika jumlah lemak anu teu damang akumulasi dina ati. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Mangpaat poténsial séjén kalayan bukti kawates diantarana:
Iwal individu anu alérgi kana eta, paling bisa dahar sakabeh nopal tanpa masalah. Sanajan kitu, supplementing béda sabab nyadiakeun sumber kentel. Jalma anu nginum obat pikeun ngatur diabetes sareng ngonsumsi nopal sacara teratur tiasa nyumbang kana paningkatan résiko hipoglisemia atanapi gula getih rendah. Dermatitis ogé geus dilaporkeun ti kontak jeung spines kaktus. (Departemen Pertanian AS, FoodData Central, 2018) Aya laporan langka ngeunaan halangan peujit dina individu anu meakeun jumlah badag siki kapanggih dina buah. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Tanya ahli diet anu kadaptar atanapi panyadia kasehatan primér upami nopal tiasa masihan kauntungan anu aman.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, pigmén anu diideuan ku alam, dina kaséhatan sareng panyakit. ulasan kritis dina elmu pangan sarta gizi, 59 (18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830/XNUMX
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Pangaruh nopal (Opuntia ficus indica) dina glukosa getih postprandial, incretins, sarta aktivitas antioksidan di penderita Méksiko jeung diabetes tipe 2 sanggeus konsumsi dua sarapan komposisi béda. Journal of Akademi Gizi sarta Dietetics, 114 (11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Intervensi Fisik sareng Diét sareng Opuntia ficus-indica (Nopal) dina Awéwé sareng Obesitas Ningkatkeun Kaayaan Kaséhatan ngalangkungan Penyesuaian Mikrobiota Gut. Gizi, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Nurunkeun pangaruh dina réspon glikemik postprandial tina nopales ditambahkeun kana sarapan Méksiko. Perawatan diabetes, 30(5), 1264-1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Kadal, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Kaktus Nopal (Opuntia ficus-indica) salaku sumber sanyawa bioaktif pikeun nutrisi, kaséhatan sareng panyakit. Molekul (Basel, Swiss), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Pangaruh kaktus pir (Opuntia ficus-indica) dina beurat awak sareng faktor résiko kardiovaskular: tinjauan sistematis sareng meta-analysis tina uji klinis acak. Gizi (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31 (5), 640-646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Intervensi Fisik sareng Diét sareng Opuntia ficus-indica (Nopal) dina Awéwé sareng Obesitas Ningkatkeun Kaayaan Kaséhatan ngalangkungan Penyesuaian Mikrobiota Gut. Gizi, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Pikeun individu anu hoyong tuang langkung séhat, tiasa pilihan sareng moderasi ngajantenkeun mayonis janten tambahan anu lezat sareng bergizi kana diet rendah karbohidrat?
Gizi Mayonnaise
Mayonnaise dipaké dina sagala rupa resep, kaasup sandwiches, salad tuna, endog deviled, sarta tartar. saos. Hal ieu mindeng dianggap teu damang, sabab lolobana gajih na, salaku hasilna, kalori-padet. Kalori sareng gajih tiasa gancang nambahan nalika henteu nengetan ukuran porsi.
Anu mana?
Ieu mangrupakeun campuran bahan béda.
Éta ngagabungkeun minyak, konéng endog, cairan asam (jus lemon atanapi cuka), sareng mustard.
Bahan jadi kandel, creamy, emulsion permanén lamun blended lalaunan.
Koncina aya dina émulsi, ngahijikeun dua cairan anu henteu bakal ngahiji sacara alami, anu ngarobih minyak cair janten padet.
Ku Ilmu
Émulsifikasi lumangsung nalika hiji émulsifier - konéng endog - ngabeungkeut cai-asih / hidrofilik jeung minyak-asih / komponén lipophilic.
Emulsifier nu ngiket jeruk nipis atawa cuka jeung minyak jeung teu ngidinan separation, ngahasilkeun hiji emulsion stabil. (Viktoria Olsson dkk., 2018)
Dina mayonnaise homemade, pangémulsi utamana nyaéta lésitin tina konéng endog sareng bahan anu sami dina mustard.
Merek mayonis komérsial sering nganggo jinis pangémulsi sareng penstabil anu sanés.
kasehatan
Éta ngandung sipat promosi kaséhatan, sapertos vitamin E, anu ningkatkeun kaséhatan jantung, sareng vitamin K, anu penting pikeun pembekuan getih. (USDA, FoodData Central, 2018)
Éta ogé tiasa didamel tina lemak séhat sapertos asam lemak omega-3, anu ngajaga kaséhatan otak, jantung, sareng kulit.
Ieu lolobana mangrupa minyak jeung luhur-lemak kalori-padet condiment. (HR Mozafari dkk., 2017)
Sanajan kitu, lolobana lemak teu jenuh, nu mangrupakeun gajih healthier.
Pikeun ngajaga tujuan gizi dina pikiran nalika milih mayonnaise.
Pikeun individu dina diet low-gajih atawa low-kalori, kontrol porsi penting.
minyak
Ampir sagala minyak plant bisa dipaké pikeun nyieun mayonis, sahingga minyak faktor pangbadagna dina healthfulness resep urang.
Kaseueuran merek komérsial didamel nganggo minyak kécap, anu dipercaya ku sababaraha ahli gizi tiasa janten masalah kusabab tingkat tinggi lemak omega-6.
Minyak canola ngagaduhan kandungan omega-6 anu langkung handap tibatan minyak kedele.
Jalma anu ngadamel mayonis tiasa nganggo minyak naon waé, kalebet minyak zaitun atanapi alpukat.
Bakteri
Perhatian ngeunaan baktéri asalna tina kanyataan yén mayonnaise homemade biasana dijieun kalayan yolks endog atah.
Mayonnaise komérsial dijieun ku endog pasteurized sarta dihasilkeun dina cara nu ngajaga eta aman.
Asam, cuka, atawa jeruk nipis bisa mantuan ngajaga sababaraha baktéri ti contaminating mayonnaise nu.
Nanging, panilitian mendakan yén mayonis buatan bumi masih tiasa ngandung baktéri salmonella sanaos sanyawa asam. (Junli Zhu et al., 2012)
Kusabab ieu, sababaraha resep pasteurize endog dina 140 ° F cai salila 3 menit saméméh nyieun mayonnaise nu.
Bari mayonnaise ngurangan-gajih boga pangsaeutikna kalori sarta kirang gajih ti mayonnaise biasa, gajih mindeng diganti ku aci atawa gula pikeun ngaronjatkeun tékstur jeung rasa.
Pikeun individu ningali karbohidrat atawa gula dina diet maranéhanana, pariksa labél gizi sarta bahan saméméh mutuskeun dina mayonnaise katuhu.
Awak Dina Kasaimbangan: Chiropractic, Kabugaran, sareng Gizi
Rujukan
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). Pangaruh Inténsitas Émulsi kana Pasipatan Tékstur indrawi sareng Instrumental tina Mayonnaise Lemak Penuh. Dahareun (Basel, Swiss), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). Optimasi produksi mayonnaise rendah gajih sareng koléstérol rendah ku desain komposit sentral. Jurnal élmu pangan sareng téknologi, 54 (3), 591-600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). Kasalametan Salmonella dina mayonnaise gaya imah jeung solusi asam sakumaha kapangaruhan ku tipe acidulant jeung pengawet. Journal of panyalindungan dahareun, 75 (3), 465-471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
Institute of Medicine (AS). Panitia Palaksanaan Pedoman Dietary., Thomas, PR, Henry J. Kaiser Family Foundation., & National Cancer Institute (AS). (1991). Ningkatkeun diet sareng kaséhatan Amérika: tina saran pikeun tindakan: laporan Panitia Palaksanaan Pedoman Dietary, Dewan Pangan sareng Gizi, Institut Kedokteran. Akademi Nasional Pencét. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
Pikeun jalma anu kaserang colitis ulcerative, naha perlakuan akupungtur tiasa nguntungkeun jalma anu ngagaduhan UC sareng masalah GI anu sanés?
Akupungtur Pikeun Ulcerative Colitis
Akupungtur parantos dianggo pikeun ngubaran gejala anu aya hubunganana sareng nyeri sareng peradangan. Panaliti nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng gejala sapertos diare sareng nyeri beuteung, anu tiasa nguntungkeun jalma anu ngagaduhan panyakit radang usus. Jalma kalawan colitis ulcerative, hiji kasakit radang usus / IBD mangaruhan peujit badag, bisa manggihan akupungtur mangpaat dina ngatur gejala, kaasup nyeri jeung gejala cerna. (Yayasan Crohn sareng Colitis, 2019)
Jalur anu nyambungkeun acupoints ngahasilkeun énergi, anu nyumbang kana kaséhatan sakabéh.
Gangguan kana aliran énérgi tiasa nyababkeun tatu, panyakit, atanapi panyakit.
Nalika jarum akupungtur diselapkeun, aliran énergi sareng kaséhatan ningkat.
mangpaat
Akupungtur tiasa dianggo pikeun ngaleungitkeun sagala rupa kaayaan. Panaliti nunjukkeun yén akupungtur tiasa ngirangan peradangan sareng kagiatan panyakit dina individu anu ngagaduhan IBD, sapertos UC sareng panyakit Crohn. Éta tiasa ngabantosan:(Gengqing Song et al., 2019)
Gejala nyeri
Imbalances microbiome peujit
Disfungsi motor usus
Fungsi panghalang peujit
kaayaan guligah
rarasaan kateken
Panaliti nunjukkeun yén panggunaan akupungtur kalayan panas, katelah moxibustion, tiasa ningkatkeun sababaraha gejala GI kalebet (Yayasan Crohn sareng Colitis, 2019)
Studi kapanggih pamakéan akupungtur babarengan jeung moxibustion ngurangan peradangan di individu kalawan kasakit Crohn sarta colitis ulcerative. (Yayasan Crohn sareng Colitis, 2019)
Setrés, jeung S. haté
Kaayaan kronis sapertos colitis ulcerative tiasa nyababkeun perasaan depresi sareng / atanapi kahariwang. Akupungtur tiasa dianggo pikeun ngatasi gejala anu aya hubunganana sareng setrés sareng wanda sareng tiasa nguntungkeun masalah kaséhatan émosional anu kalebet: (Johns Hopkins Kedokteran. 2024)
insomnia
kaayaan guligah
Nervousness
rarasaan kateken
Neurosis - kaayaan kaséhatan méntal dicirikeun ku marabahaya kronis sarta kahariwang.
Balukar samping
Akupungtur dianggap prakték anu aman. Efek samping anu paling umum nyaéta: (GI Society. 2024)
Kanggo sababaraha, gejala GI tiasa parah sateuacan ningkat. Disarankeun pikeun nyobaan sahenteuna lima sesi sabab ieu mangrupikeun bagian tina prosés penyembuhan. (Klinik Cleveland. 2023) Nanging, individu kedah ngahubungi dokter upami gejalana parah atanapi langkung ti dua dinten. (GI Society. 2024) Individu tempo akupungtur pikeun mantuan ngatur gejala colitis ulcerative kedah ngobrol panyadia Podomoro maranéhna pikeun mantuan nangtukeun perlakuan luyu jeung dimana ngamimitian.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Akupungtur dina manajemen nyeri. Nuluykeun Atikan di Anesthesia, Kamanusaan sarta Studi Kritis jeung Nyeri. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
IFM's Find A Praktisi alat mangrupikeun jaringan rujukan pangageungna dina Kedokteran Fungsional, didamel pikeun ngabantosan penderita milari praktisi Kedokteran Fungsional dimana waé di dunya. Praktisi Certified IFM didaptarkeun heula dina hasil teangan, dipasihan pendidikan éksténsif dina Kedokteran Fungsional
