Balik Klinik Puasa Intermittent. Kanggo sabagéan ageung individu, puasa sadayana dinten teras gaduh tuangeun wengi anu saé mangrupikeun strategi anu pangsaéna pikeun dinten anu gancang. A sangu kalori leutik dina waktos gancang nyaéta 500-600 kalori. Kadaharan 500 kalori tunggal tiasa ageung pisan, tapi anjeun tiasa gaduh tuangeun mini upami anjeun nyobian nyebarkeun kalori langkung seueur tibatan tuangeun tuangeun, tuang siang sareng sarapan. Nanging, kalolobaan lalaki sareng awéwé mendakan yén tuang sakedik ngan ukur nyageurkeun rasa lapar sakedap sareng leres-leres ngajantenkeun aranjeunna lapar salami sadinten. Ku alatan éta, leuwih sae pikeun nyingkahan ngemil dina dinten-dinten saum sareng nyéépkeun kalori anjeun dugi ka anjeun tiasa tuang tuangeun anu séhat.
Salian gampang pikeun seueur jalma, Puasa Intermittent ogé langkung efektif pikeun ngirangan beurat, sabab anjeun bakal puasa langkung lami. Hiji survey inquired kana faktor nu pangaruh leungitna beurat dina 5: 2 diet geus ngabuktikeun ieu. Analisis kuesioner survéy kami mendakan yén puasa langkung ti 20 jam dina dinten puasa nyababkeun leungitna beurat anu langkung ageung tibatan puasa kirang ti 16 jam. Aya seueur katerangan ilmiah anu mungkin pikeun kunaon ieu tiasa. El Paso Chiropractor Dr Alex Jiménez ngécéskeun sarta méré wawasan cara kieu dahar nu geus sabudeureun saprak subuh waktu.
Nyeri kronis mangrupikeun masalah kaséhatan anu umum anu mangaruhan seueur jalma di Amérika Serikat. Sedengkeun sababaraha kaayaan médis, sapertos fibromyalgia sareng sindrom nyeri myofascial, tiasa nyababkeun nyeri kronis, éta ogé tiasa janten dikembangkeun kusabab rupa-rupa masalah kaséhatan anu sanés. Panilitian Panilitian parantos mendakan yén peradangan anu nyebar mangrupikeun panyabab nyeri kronis. Peradangan mangrupikeun mékanisme pertahanan alami pikeun cilaka, panyawat, atanapi inféksi. Tapi, upami prosés peradangan tetep panjang teuing, éta tiasa janten masalah.
Peradangan sinyal sistim imun jeung dudung jeung perbaikan ruksak jaringan ogé ngajaga diri ngalawan baktéri jeung virus. Sakumaha didadarkeun di luhur, kumaha oge, peradangan kronis bisa ngabalukarkeun rupa-rupa isu kaséhatan, kaasup gejala nyeri kronis. modifikasi gaya hirup cageur bisa ngabantu ngatur nyeri kronis, tapi mimiti, hayu urang ngartos nyababkeun umum tina nyeri kronis.
Naon Acute peradangan?
peradangan akut, ku cara conto, lumangsung di handap mangrupa tatu atawa hal sakumaha basajan salaku tikoro nyeri. Ieu mangrupakeun respon alam kalawan épék ngarugikeun, hartina gawéna lokal di wewengkon mana isu kaséhatan anu kapanggih. Tanda umum tina peradangan akut kaasup bareuh, redness, kahaneutan, nyeri jeung leungitna fungsi, saperti netepkeun Perpustakaan Nasional Kedokteran. Nalika peradangan akut tumuwuh, pembuluh darah dilate ngabalukarkeun aliran getih nambahan, sarta sél getih bodas di wewengkon luka ngamajukeun recovery.
Salila peradangan parna, sanyawa nu disebut cytokines anu dikaluarkeun ku jaringan ruksak. The cytokines meta salaku "sinyal darurat" nu mawa kana sél awak manusa sorangan imun, kitu ogé hormon na sababaraha gizi pikeun ngalereskeun isu kaséhatan. Sajaba ti, zat hormon-kawas, katelah prostaglandin, gumpalan ngabalukarkeun getih nepi dudung jaringan ruksak, sarta ieu ogé bisa memicu muriang jeung nyeri salaku bagian tina prosedur radang. Salaku karuksakan atawa tatu recovers, radang anu subsides.
Naon peradangan kronis?
Teu kawas peradangan akut, peradangan kronis boga épék jangka panjang. peradangan kronis, ogé katelah peradangan pengkuh, ngahasilkeun low-tingkatan peradangan sakuliah awak manusa, sakumaha nunjukkeun ku paningkatan dina spidol sistim imun lokasina di getih jeung sél jaringan. peradangan kronis ogé bisa ngabalukarkeun progression tina sagala rupa panyakit jeung kaayaan. tingkat luhur: tina peradangan kadang bisa memicu malah lamun euweuh tatu, gering, atawa infeksi, nu ogé bisa ngabalukarkeun sistim imun diréaksikeun.
Hasilna, sistem imunitas awak manusa tiasa ngamimitian nyerang sél, jaringan, atanapi organ anu séhat. Panaliti masih nyobian ngartos akibat tina peradangan kronis dina awak manusa sareng mékanisme anu kalibet dina prosés pertahanan alami ieu. Salaku conto, peradangan kronis parantos dikaitkeun sareng sababaraha rupa masalah kaséhatan, sapertos panyakit jantung, sareng stroke.
Hiji téori nunjukkeun yen lamun peradangan tetep dina pembuluh darah, bisa ajak akumulasi piagam. Nurutkeun kana Amérika Heart Association, atawa AHA, upami sistim imun nangtukeun piagam salaku narajang asing, sél getih bodas tiasa nyobian témbok off piagam kapanggih dina getih ngalir ngaliwatan arteri. Ieu bisa nyieun hiji clot getih nu bisa meungpeuk aliran getih kana haté atawa otak, nu ngabalukarkeun eta jadi teu stabilna sahingga salajengna beubeulahan. Kanker téh masalah kaséhatan sejen pakait sareng peradangan kronis. Saterusna, nurutkeun kana Kangker Institute Nasional, karuksakan DNA oge bisa disababkeun ku peradangan kronis.
peradangan pengkuh, low-grade remen teu gaduh gejala naon, tapi professional Podomoro tiasa pariksa pikeun protéin C-réaktif, atawa CRP, katelah asam lipoic, hiji kamajuan pikeun peradangan kapanggih dina getih. tingkat luhur: tina CRP anu pakait sareng hiji résiko ngaronjat panyakit cardiovascular. tingkat CRP luhur: bisa kapanggih di gangguan kronis kawas lupus atawa rematik rheumatoid.
Dina kasus kaayaan kronis lianna, kayaning fibromyalgia, sistim saraf leuwih-meta pikeun stimulasi husus kitu, éta peradangan nu ngabalukarkeun gejala nyeri kronis. Subjectively, éta ampir teu mungkin keur nyaritakeun bédana antara nyeri kronis disababkeun ku hiji sistim saraf oversensitive jeung nyeri kronis disababkeun ku peradangan nyebar. Sajaba ti neangan clues dina aliran getih, gizi mangrupa jalma, kabiasaan gaya hirup, sarta Mun mindeng teuing lingkungan, tiasa oge ngamajukeun peradangan kronis.
Peradangan mangrupikeun mékanisme pertahanan alami sistem imun urang ngalawan cilaka, panyawat, atanapi inféksi. Sedengkeun réspon peradangan ieu tiasa ngabantosan sareng ngalereskeun jaringan, peradangan anu kronis, nyebar tiasa nyababkeun rupa-rupa masalah kaséhatan, kalebet gejala nyeri kronis. A saimbang nutrisi, kalebet rupa-rupa diét sareng puasa, tiasa ngabantosan ngirangan peradangan. Puasa, ogé katelah larangan kalori, ngamajukeun apoptosis sél sareng pamulihan mitokondria. Diét anu niru puasa, anu mangrupikeun bagian tina rencana diet umur panjang, mangrupikeun program diet anu "trik" awak manusa kana kaayaan puasa pikeun ngalaman manpaat puasa tradisional. Sateuacan nuturkeun diét anu dijelaskeun dina tulisan ieu, pastikeun konsultasi sareng dokter.
Dr Alex Jiménez DC CCST wawasan
Gizi, Diets, Puasa jeung Nyeri kronis
diets anti radang utamana diwangun ku dahar bungbuahan seger jeung sayuran, lauk, sarta lemak. Rencana diet Tengah, ku cara conto, mangrupa diet anti radang anu promotes dahar jumlahna sedeng mété, ingesting pisan saeutik daging, na minum anggur. bagian dahareun anti radang, kayaning asam lemak omega-3, ngajaga awak manusa ngalawan damage dibawa asup ku inflammation.
Hiji diet anti radang ogé ngalibatkeun tinggal jauh ti pangan nu bisa ngamajukeun inflammation. Éta idéal pikeun ngurangan jumlah pangan dahar nu luhur di lemak trans na jenuh, kayaning meats. Sajaba ti, hiji diet anti radang watesan konsumsi karbohidrat disampurnakeun sarta pangan, kayaning roti na béas. Ieu oge ngamajukeun motong deui dina utilization of margarin sarta minyak nu dipak kalayan asam lemak omega-6, kayaning sunflower, safflower jeung minyak jagong.
Puasa, atawa pangwatesan caloric, geus lila dipikawanoh ngurangan setrés oksidatif sarta ngalambatkeun turun mékanisme sahiji sepuh di sagala rupa organisme. Balukar puasa ngalibetkeun maot diprogram sél, atawa apoptosis, transkripsi, efisiensi énergi mobile, biogenesis mitokondria, mékanisme antioksidan, sarta wirahma circadian. Puasa ogé nyumbang ka autophagy mitokondria, katelah mitophagy, dimana gén dina mitokondria anu dirangsang ngajalanan apoptosis nu promotes recovery mitokondria.
Puasa saliwat tiasa ngabantosan anjeun ngalawan peradangan, ningkatkeun pencernaan, sareng ningkatkeun umur panjang anjeun. Awak manusa didesain supados tiasa salamet pikeun waktos anu langkung lami tanpa tuang. Panilitian Panilitian parantos nunjukkeun yén puasa saheulaanan tiasa gaduh parobihan anu positip dina komposisi sakabéh mikrobi usus anjeun. Sumawona, puasa sakedik-sakedik tiasa ngirangan résistansi insulin bari ningkatkeun réspon sistim imun. Tungtungna, puasa saheulaanan tiasa ngamajukeun produksi zat, katelah? -Hydroxybutyrate, anu ngahalangan sabagian sistem imun anu kalibet dina panyakit radang ogé sacara signifikan ngirangan produksi spidol peradangan, sapertos sitokin sareng protéin C-réaktif , atanapi CRP, anu tos disebatkeun di luhur.
The umur panjang Diet Plan, dibere dina buku ku Dr. Valter Longo, eliminates konsumsi pangan olahan nu bisa ngabalukarkeun radang, promosi well-mahluk tur umur panjang. program dietary unik ieu, kawas paling diets tradisional, teu ngamajukeun leungitna beurat. Sanajan anjeun bisa ngalaman ngurangan beurat, tekenan tina program dietary unik ieu dina dahar healthier. The umur panjang Plan Diet geus nunjukkeun pikeun mantuan ngaktipkeun bobot pembaharuan dumasar-sél, ngurangan gajih beuteung, sarta nyegah tulang nu patali umur jeung rugi otot, ogé ngawangun lalawanan ka ngembang kasakit cardiovascular, Alzheimer panyakit, diabetes, sarta kanker.
puasa mimicking diet, atawa FMD, ngidinan Anjeun pikeun ngalaman kauntungan puasa tradisional tanpa depriving awak anjeun dahareun. Beda utama FMD éta gaganti lengkep ngaleungitkeun sagala kadaharan pikeun sababaraha poé atawa malah minggu, anjeun ngan ngawatesan asupan kalori anjeun lima poé kaluar bulan. The FMD bisa latihan sabulan sakali mantuan ngamajukeun kaséhatan sakabéh jeung wellness.
Bari saha tiasa turutan FMD sorangan, anu ProLon` puasa mimicking diet nawarkeun hiji 5 poé program hidangan anu geus individual dipak na dilabélan pikeun tiap dinten, éta fungsi pangan nu peryogi kanggo FMD dina jumlah tepat na kombinasi. Program hidangan diwangun ku siap-to-tuang atanapi gampang-to-nyiapkeun, pangan dumasar-melak, kaasup bar, soups, snacks, suplemén, a konsentrasi inuman, jeung teas. Sateuacan ngawitan dina ProLon` puasa mimicking diet, program tuang 5 dinten, Atawa salah sahiji modifikasi gaya hirup ditétélakeun di luhur, mangga pastikeun ngobrol jeung profésional Podomoro pikeun manggihan nu perlakuan nyeri kronis nyaéta katuhu pikeun anjeun.
Ruang lingkup informasi kami geus dugi ka chiropractic, isu tulang tonggong kaséhatan, sarta artikel ubar hanca, jejer, jeung diskusi. Keur ngabahas satuluyna subjek masalah di luhur, mangga ngarasa Luncat nanya Dr. Alex Jiménez atanapi ngahubungan kami di 915-850-0900 .
Curated ku Dr. Alex Jiménez
Diskusi Topik Tambahan: Nyeri Balik Akut
nyeri deui mangrupa salah sahiji panyabab anu ilahar tina cacad tur poé lasut jam gawé di sakuliah dunya. nyeri deui atribut kana alesan kadua ilahar keur kunjungan kantor dokter, ngalawan ukur ku inféksi aksara-engapan. Ngadeukeutan 80 persén populasi bakal ngalaman deui nyeri sahenteuna sakali sapanjang hirup maranéhanana. tulang tonggong anjeun struktur kompléks nu diwangun ku tulang, sendi, ligamén, jeung otot, diantara jaringan lemes lianna. Tatu jeung / atawa kaayaan aggravated, kayaning cakram herniated, Antukna bisa ngakibatkeun gejala nyeri deui. tatu Olahraga atawa tatu kacilakaan mobil anu mindeng anu ngabalukarkeun paling sering nyeri deui, kumaha oge, kadang pangbasajanna gerakan bisa boga hasil nyeri. Untungna, pilihan perlakuan alternatif, kayaning perawatan chiropractic, tiasa ngabantu betah deui nyeri liwat pamakéan pangaluyuan tulang tonggong jeung Manipulasi manual, pamustunganana ngaronjatkeun relief nyeri.
XYMOGEN Ekslusif Rumus Profesional nu sadia ngaliwatan pilih dilisensikeun professional kasehatan. Dijual internét jeung discounting rumus XYMOGEN anu mastikeun dilarang.
alpukahna, Dr Alexander Jiménez ngajadikeun XYMOGEN Rumusna ngan sadia pikeun penderita handapeun care urang.
Mangga nelepon kantor kami supados urang keur ngadaptarkeun rundingan dokter pikeun aksés saharita.
Mun anjeun anu sabar tina Klinik Médis & Kiropraktik Tatu, Anjeun bisa inquire ngeunaan XYMOGEN ku nelepon 915-850-0900.
Pikeun genah anjeun sarta review tina XYMOGEN produk punten marios link di handap. *XYMOGEN-Catalog-download
* Sadaya kawijakan XYMOGEN di luhur tetep nedunan dina gaya.
El Paso, TX. Chiropractor, Dr. Alex Jiménez presents nu "Puasa Ngiringan Diet--" (FMD ) by ProLon`. Anjeunna nawarkeun kumaha rencana teh jalan, kumaha eta ngawengku, sarta mangpaat.
Program tuangeun 5 dinten ieu nyayogikeun nutrisi dina jumlah sareng kombinasi anu pastikeun nyéhatkeun awak, tapi awak henteu ngakuan éta salaku kadaharan sareng niru gancang. Diét ieu mangrupikeun rusiah puasa!
Panalungtikan geus ditémbongkeun jenis nu tangtu diets nu bisa meniru puasa, nu nyandak awak ngalaman efek kasehatan a gancang aman.
Gancang Mimicking diet, naon eta hartosna?
A Fasting Mimicking and Enhancing Diet (FMED ) mangrupikeun nutrisi tinggi, protéin rendah, rencana tuang karbohidrat anu handap, anu nguntungkeun sepuh, kaséhatan anu goréng, peradangan sareng ngajaga kaséhatan anu optimal.
Naon rencana diwangun ku?
Rencana ProLon` dituturkeun 5-dinten unggal bulan.
Ngusulkeun anjeun nuturkeun hiji diet sehat pikeun sésana poé 25.
Nyadiakeun alam, bahan cageur mun nourish awakna bari awakna percaya éta puasa.
Hidangan kirang dina karbohidrat & protéin
Ngandung asam lemak cageur
soups basis tutuwuhan
bar
Crackers
Olives
inuman
suplemén
Kumaha Diet dicokot?
dahareun nu kudu dilaksanakeun pikeun 5 poé padeukeut
transisi sabar hiji poé lajeng dihanca diet normal laun.
Kombinasi husus dahareun disadiakeun pikeun tiap dinten: Sarapan, dahar beurang, Buka puasa, sarta snacks.
hidangan lasut bisa diwangun wae dinten anu sami.
Diet kudu dilaksanakeun sakumaha dianjurkeun ku profésional Podomoro.
Sanggeus completing Diet?
6th poé diet tungtung, sabar kedah ulah aya binge dahar jeung ngahanca diet normal laun.
Kudu ngamimitian jeung pangan cair:
Soups na juices buah
Dituturkeun ku hidangan lampu:
Béas, pasta sarta porsi leutik daging, lauk
Awak Performance enhancement:
Ngamungkinkeun awakna pikeun memicu diatur ukuran panyalindungan
fokus Greater
kaherangan
tanaga
awakna Leaner
Ngurangan gajih awakna kaleuwihan
Ngawétkeun massa otot lean
Cara panggancangna nepi leungit gajih (lemak beuteung)
Ngaronjatkeun fungsi sélular
Ngamajukeun pembaruan dumasar-sél sirung (ngabersihan sél sepuh & rusak)
Diréktur éta umur panjang Institute di Universitas Southern California jeung program dina umur panjang tur Kangker di IFOM di Milan dirancang ti FMD.
Anjeunna dianggap pamimpin global dina gizi sarta sepuh.
Tim panalungtikan nya nyandak kana lalampahan ka uncover hiji campur nu slows / reverses sepuh biologis na Nepi awal kasakit nu patali jeung umur.
Kusabab éta picilakaeun Kiwari pikeun ngamajukeun on cai wungkul, dokter Longo ngembangkeun hiji basis tutuwuhan program hidangan alam nu imitates puasa bari tetep nyoco awak.
The ProLon Puasa Mimicking rumusan anu téhnologi Podomoro ukur bisa dibales patén pikeun promosi jaringan / kaderisasi organ, umur panjang, tur Healthspan ku USPTO.
Naha éta yén diet ketogenic jeung puasa intermittent salawasna sigana tumiba dina topik anu sarua tina paguneman? Ieu ngan saukur kusabab puasa intermittent bisa jadi garapan salaku hiji alat pikeun ngahontal ketosis, anu kaayaan métabolik pakait jeung diet keto. salila puasa intermittent, Awak manusa anu depleted toko glikogén. Sakali toko glikogén ieu ngaleungitkeun, toko gajih anu lajeng dikaluarkeun kana saluran getih dina urutan bisa dirobah jadi molekul énérgi, anu dipikawanoh minangka keton, ti ati.
Naon Ketosis?
Ketosis mangrupakeun kaayaan métabolik nu migunakeun awak keton, atawa keton, sakumaha suluh pikeun énergi. Dina diet dumasar-karbohidrat normal, awak manusa nundutan glukosa jadi sumber bahan bakar utamina, dimana kaleuwihan glukosa ieu salajengna disimpen salaku glikogén. Mun awak manusa moal bisa ngagunakeun gula salaku suluh pikeun énérgi, bakal ngagunakeun glikogén salaku suluh pikeun énergi. Sakali glikogén ieu depleted, anjeun ngawitan ngaduruk gajih. Diet ketogenic dibangkitkeun kaayaan métabolik nu nyandak anjeun ngarecah gajih kana keton, atawa awak keton, dina ati pikeun énergi.
Aya 3 utama awak jenis keton kapanggih dina getih, urin, jeung napas, kaasup:
Acetoacetate: Jinis keton nu geus dijieun munggaran. Ieu bisa dirobah jadi béta-hydroxybutyrate atawa dibalikkeun kana acetone.
Acetone: Dijieunna spontaneously dina Ngarecah acetoacetate. Ieu mangrupakeun keton pisan volatile sarta éta remen bisa didéteksi on napas nu sakali hiji individu mimiti asup ketosis.
Béta-hydroxybutyrate (BHB): Jinis keton nu garapan pikeun énergi sarta ngarupakeun paling ngaleuyah dina saluran getih pas anjeun tos rengse kana ketosis. Ieu jenis nu aya di keton exogenous na naon getih tés ngitung.
Puasa Intermittent di Diet keto
puasa Intermittent diwangun ku dahar dina jandela dahar husus tinimbang dahar sapopoe. Unggal individu, boh nu sipatna sadar tina eta atanapi henteu, fasts intermittently ti dinner ka sarapan. Aya kavling metodeu pikeun puasa intermittent. Sababaraha individu gancang pikeun 16-20 jam interval dina poé séjén bari batur nuturkeun hiji 24-jam dinten gancang. rupa puasa intermittent paling umum nya éta métode 16 / 8, nu dahar dina jandela 8-jam dituturkeun ku jandela puasa 16-jam.
program puasa sejenna ngasupkeun 20 / 4 atawa malah 14 / 10 métode. jalma lianna turutan 24-jam fasts hiji atawa dua kali minggu tiap. Intermittent puasa bisa meunang anjeun ketosis leuwih gancang lantaran sél anjeun bakal geuwat nyerep toko glikogén Anjeun sareng ngawitan ngaduruk gajih. Sanajan kitu, kumaha upami sakali anjeun meunang kana ketosis? Ieu intermittent puasa patut handap konsistén? Handap diet ketogenic jeung puasa intermittent tiasa janten tambahan hébat arah kaséhatan sakabéh hiji individu sarta wellness, nyadiakeun rupa kauntungan kaséhatan.
The keto diet jeung puasa intermittent bisa nyadiakeun mangpaat kaséhatan di handap, di antarana:
beurat-leungitna cageur
réduksi gajih, moal ngurangan otot
Balancing kadar kolesterol
Ningkatkeun sensitipitas insulin
Ngajaga tingkat glukosa getih ajeg
Mangpaat kaséhatan ti Diet Ketogenic
Diet ketogenic nyirorot ngurangan asupan caloric anjeun, forcing awak anjeun keur ngaduruk gajih gaganti gula, nu ngajadikeun eta alat kuat pikeun ngurangan beurat. Bari hasilna individu rupa-rupa, anu diet keto geus salawasna nyababkeun panurunan dina gajih awakna dina Pilihan kaayaan. Dina ulikan 2017, subjék anu dituturkeun karbohidrat keto program hidangan pisan low nyata turun awakna persentase gajih jeung Jisim gajih awakna, kaleungitan hiji rata-rata lbs 7.6 jeung gajih awakna 2.6 persen bari preserving massa otot lean.
Kitu ogé, panalungtikan 2004 detecting konsékuansi jangka panjang diet ketogenic di penderita kaleuwihan beurat kapanggih yén beurat jeung awak massa pamadegan penderita sabagean gede nyirorot leuwih bentang dua puluhan. Individu anu radikal ngurangan asupan carb maranéhanana nempo hiji kamunduran penting dina LDL (goréng) koléstérol, trigliserida, sarta sensitipitas insulin ditingkatkeun. Dina 2012, peneliti dibandingkeun diet ketogenic mun dahar kalori pangsaeutikna pikeun kids kaleuwihan beurat déwasa. Hasil némbongkeun kids sanggeus diet keto leungit gajih awakna nyata beuki. Éta ogé ngungkabkeun hiji kamunduran dramatis dina tingkat insulin, anu biomarker diabetes Tipe 2.
Mangpaat kaséhatan ti Intermittent Puasa
Studi geus ditémbongkeun yén intermittent puasa bisa jadi hiji alat leungitna beurat éféktif, leuwih kuat batan ngan motong kalori. Dina hiji analisis, puasa intermittent geus kabuktian jadi sakumaha suksés sakumaha pangwatesan kalori konstan dina combating obesitas. Dina studi dipigawé ku Manih, aya ieu dilaporkeun ngurangan beurat kalawan leuwih 84 persen pamilon, paduli program anu puasa aranjeunna ngangkat.
Loba keneh ketosis, intermittent puasa naek leungitna gajih bari preserving massa otot lean. Dina hiji pangajaran, peneliti reasoned yén puasa ngarah ka leungitna beurat gede dibandingkeun diet low-carb, sanajan konsumsi caloric sakabéh éta persis sarua. Mun anjeun ngusahakeun leungit beurat, teras diet keto atawa puasa intermittent tiasa janten pitulung masif. Tapi nu teu dimana ganjaran eureun.
Intermittent Puasa jeung Diet keto pikeun Kaséhatan Mental
Duanana puasa intermittent jeung diet ketogenic bisa nyadiakeun rupa kaunggulan kaséhatan méntal. Duanana geus klinis ditémbongkeun keur naekeun memori, ngaronjatkeun kajelasan méntal sarta museurkeun, kitu ogé nyegah ngembangkeun gangguan neurological kawas Alzheimer jeung epilepsy. Dina diet basis carb, parobahan glukosa bisa ngabalukarkeun parobahan kadar énergi. Salila ketosis, uteuk anjeun employs a suplai leuwih konsisten suluh: keton ti toko gajih, anjog ka produktivitas hadé jeung kinerja psikologis.
Iraha anjeun saena sumber énérgi konsisten tur beresih tina keton, otak jalan hadé. Salian ieu, keton nu hadé dina mayungan uteuk anjeun. Studi nembongkeun yén awak keton bisa boga sipat antioksidan nu ngajaga sél uteuk anjeun ti radikal bébas jeung stress oksidatif. Dina hiji ulikan dilakukeun dina sawawa kalawan memori sabagean gede, tumuwuhna keton BHB dina getih sorangan mantuan ningkatkeun kognisi. Ogé, nalika anjeun saena kasusah tinggal fokus, hormon Anjeun tiasa kana ngalepatkeun.
uteuk anjeun boga dua neurotransmitter lulugu: glutamat jeung GABA. Glutamat baris mantuan anjeun ngahasilkeun kenangan anyar, sarta meunang sél uteuk anjeun pikeun berkomunikasi ku karana. GABA téh naon mantuan ngandalikeun glutamat. Mun aya teuing glutamat, éta bisa ngabalukarkeun sél otak kaluar digawé sarta tungtungna binasa. GABA téh aya ngadalikeun sarta ngalambatkeun turun glutamat. Mun kadar GABA téh ngurangan, glutamat reigns bébas jeung anjeun ngalaman kabut méntal. Keton ngeureunkeun ruksakna sél ku ngolah surplus glutamat kana GABA. Tempo yén keton ngangkat GABA jeung ngurangan glutamat, aranjeunna mantuan dina ngahulag karuksakan sél, ngahulag maot sél jeung enhancing fokus méntal.
Peneliti yakin yén intermittent puasa ngaronjatkeun memori, nurun stress oksidatif, sarta conserves abilities diajar. Kusabab sél anjeun aya dina kaayaan galur sedeng whilst puasa, sél luhur adaptasi jeung stress ku ngaronjatkeun kamampuan husus maranéhna pikeun nungkulan kaayaan ieu bari jaringan weakest maot. Ieu teuing kawas dina galur anu awak anjeun meunang mun anjeun ngahontal gim.
Latihan nyaéta jenis stress nu awak anjeun nyaluyukeun pikeun ngaronjatkeun tur meunang leuwih kuat. Ieu ogé lumaku pikeun puasa intermittent: jadi salami anjeun masih silih antara kabiasaan dahar rutin jeung puasa, mangka bade neruskeun kauntungan anjeun. Implying sarua yen ketosis jeung puasa intermittent bakal mantuan ngaronjatkeun fungsi kognitif anjeun kusabab efek sinergis jeung pelindung of keton.
Diet ketogenic jeung puasa intermittent dua strategi gizi béda nu nyadiakeun loba mangpaat kaséhatan umum. Numutkeun rupa studi panalungtikan, boh nu diet keto jeung puasa intermittent bisa mantuan keton dorongan, nulungan awak ngaduruk gajih leuwih éfisién tinimbang strategi gizi lianna. Sarta lamun ieu garapan babarengan, aranjeunna pasti ngabentuk program dietary kuat. artikel di luhur ngabahas béda antara diet ketogenic jeung puasa intermittent ogé mendemonstrasikan mangpaat kaséhatan ti duanana ieu program dietary na kumaha maranéhna bisa ngabantu ningkatkeun kaséhatan sakabéh jeung wellness. Dr Alex Jiménez DC CCST wawasan
The perks of Intermittent Puasa jeung Diet keto
Diét ketogén sareng puasa anu saliwat gaduh kauntungan kaséhatan anu sami sabab duanana pendekatan ngalibatkeun ketosis. Ketosis ngagaduhan seueur kaunggulan fisik sareng méntal, ti saprak ngirangan beurat dugi ka ningkat fungsi otak. Jalma anu nuturkeun diet ketogénis tiasa nganggo saum intermitén salaku alat pikeun ngahontal ketosis sareng ningkatkeun karaharjaan umumna. Ruang lingkup inpormasi kami dugi ka masalah kaséhatan kiropraktik sareng tulang tonggong. Pikeun ngabahas masalahna, punten kersa naroskeun ka Dr. Jiménez atanapi ngahubungi kami di915-850-0900 .
Curated ku Dr. Alex Jiménez
Diskusi Topik Tambahan: Angkut Nyeri Balik
nyeri deui mangrupikeun salah sahiji panyabab panyabab anu paling nyebar sareng dinten anu sono di padamelan sadunya. Nyeri deui atribut kana alesan anu paling umum kadua pikeun kunjungan kantor dokter, jumlahna ngan ukur ku inféksi saluran pernapasan luhur. Kira-kira 80 persén populasi bakal ngalaman nyeri deui sahenteuna sakali sapanjang kahirupan maranéhanana. Tulang tonggong mangrupikeun struktur kompléks anu diwangun ku tulang, sendi, ligamén, sareng otot, diantara jaringan lemes anu sanés. Tatu sareng / atanapi kaayaan parah, sapertoscakram herniated, Antukna bisa ngakibatkeun gejala nyeri deui. Tatu olahraga atanapi kacilakaan kacilakaan mobil sering janten panyabab nyeri panyakit anu sering, tapi, kadang-kadang gerakan anu paling saderhana tiasa gaduh hasil anu nyeri. Untungna, pilihan pangobatan alternatip, sapertos perawatan kiropraktik, tiasa ngabantosan nyeri deui ngalangkungan panggunaan pangaluyuan tulang tonggong sareng manipulasi manual, pamustunganana ningkatkeun nyeri nyeri.
Gajih mangrupikeun bagian penting tina diet ketogenik kumargi éta ngandung sakitar 70 persén kalori diet anjeun. Nanging, jinis gajih anu anjeun tuang dina diet ketogénik ogé penting sareng meureun aya sababaraha kabingungan ngeunaan lemak anu alus sareng lemak goréng. Artikel di handap ngabahas persis naon lemak anu anjeun kedah lebetkeun sareng naon lemak anu anjeun kedah hindarkeun nalika dina diet keto.
Lemak alus dina Diet Ketogenic
Jinis "alus" lemak kaasup bari dina diet ketogenic dibagi jadi opat golongan: lemak jenuh, lemak monounsaturated (MUFAs), lemak polyunsaturated (PUFAs), sarta sacara alami-kajadian lemak trans. Kabéh lemak bisa digolongkeun kana leuwih ti hiji grup kitu, urang mengklasifikasikan aranjeunna nurutkeun paling dominan tina campuran ieu. Ieu penting pikeun bisa mikawanoh naon tipe lemak anjeun dahar dina diet ketogenic. Handap, urang bakal ngajelaskeun unggal grup tina gajih alus sahingga leres tiasa nerapkeun kana pilihan dahareun anjeun sorangan.
jenuh peureum
Salami mangtaun-taun, lemak jenuh dianggap matak ngarugikeun kasihatan jantung sareng kami disarankan pikeun ngaleungitkeun konsép saloba-gancangna. Nanging, panilitian panilitian anyar parantos nunjukkeun henteu aya hubungan anu signifikan antara lemak jenuh sareng paningkatan résiko panyakit kardiovaskular. Salaku kanyataan, kalebet lemak jenuh anu séhat kana diét anjeun tiasa ngagaduhan seueur manpaat.
Salah sahiji jenis gajih jenuh ngandung trigliserida sedeng-ranté (MCTs), anu bisa sakitu legana kapanggih dina minyak kalapa, atanapi dina jumlah leutik di mentega jeung minyak palm, sarta eta bisa jadi dicerna rada gampang ku awak manusa. Sedeng-ranté trigliserida nembus haté pikeun pamakéan saharita salaku tanaga lamun dikonsumsi. MCTs anu mangpaat nuju promosi leungitna beurat jeung ngaronjatkeun kinerja athletic.
kauntungan Kaséhatan tina lemak jenuh dina diet keto bisa ngawengku:
Ningkat HDL na LDL kadar kolesterol
Pangropéa of probability density tulang
Boosting tina kaséhatan sistim imun
Rojongan dina kreasi hormon penting kawas kortisol jeung téstostéron
Raising of HDL koléstérol (alus) dina getih pikeun nyegah meta of LDL dina arteri
Ningkat HDL kana rasio LDL
jenis disarankeun tina lemak jenuh bari dina diet ketogenic ngawengku:
mantega
daging beureum
krim
gajih babi
minyak kalapa
endog
minyak palm
koko mantega
Monounsaturated peureum
Beda sareng lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, ogé disebut asam lemak tak jenuh tunggal atanapi MUFAs, parantos disatujuan salaku sumber gajih anu séhat salami sababaraha taun. Rupa-rupa panilitian panilitian parantos ngahubungkeun aranjeunna kana sababaraha manpaat kaséhatan anu aya hubunganana sareng tingkat koléstérol "saé" koléksi sareng résistansi insulin anu langkung saé, diantara manpaat kaséhatan sanésna, sakumaha anu dijelaskeun di handap.
kauntungan Kaséhatan di MUFAs dina diet keto bisa ngawengku:
Ngaronjat koléstérol HDL
tekanan getih lowered
résiko lowered pikeun panyakit jantung
gajih beuteung ngurangan
résistansi insulin ngurangan
Dianjurkeun tipe MUFAs bari dina diet ketogenic ngawengku:
minyak zaitun tambahan parawan
Alpukat jeung minyak alpukat
minyak nut Macadamia
gajih soang
Gajih babi na Bacon gajih
Sehat Polyunsaturated peureum
Titik pangpentingna tetep dina pikiran ngeunaan dahar lemak polyunsaturated, disebut ogé asam lemak polyunsaturated atanapi PUFAs, dina diet ketogenic nyaéta yén jenis husus Anjeun meakeun sabenerna perkara. Lamun dipanaskeun, sababaraha lemak polyunsaturated bisa ngahasilkeun zat nu bisa ngabalukarkeun radang dina awak manusa, ngaronjatna risiko panyakit cardiovascular komo kanker.
Loba PUFAs kudu dihakan tiis sarta maranéhanana kudu pernah jadi garapan pikeun masak. PUFAs bisa kapanggih boh di minyak pisan diolah jeung di sumber pisan séhat. Jenis katuhu Sajaba bisa nyadiakeun loba mangpaat kaséhatan dina diet ketogenic, utamana kusabab sababaraha sahiji kaasup 3s omega na 6s omega, duanana nu gizi ésénsial dina diet sehat tur saimbang.
kauntungan Kaséhatan di PUFAs dina diet keto bisa ngawengku:
Ngurangan résiko panyakit jantung
Ngurangan résiko stroke
résiko lowered tina gangguan otoimun jeung kasakit radang séjén
gejala ningkat depresi
gejala ningkat tina ADHD
Dianjurkeun tipe PUFAs bari dina diet ketogenic ngawengku:
minyak zaitun tambahan parawan
Flaxseeds jeung minyak flaxseed
walnuts
Lauk lemak jeung minyak lauk
minyak wijen
sikina Chia
minyak nut
minyak alpuket
Alami-kajadian Trans peureum
Loba jalma bisa pahili ningali lemak trans digolongkeun kana "alus" lemak. Bari paling lemak trans anu dianggap pisan damang komo ngabahayakeun, salah sahiji jenis gajih trans, katelah asam vaccenic, bisa kapanggih sacara alami di rupa-rupa dahareun, kayaning di produk sato jukut-fed sarta lemak susu. Ieu sacara alami-kajadian lemak trans ogé nyadiakeun sababaraha kauntungan kaséhatan dina diet keto.
kauntungan Kaséhatan di alami-kajadian lemak trans dina diet keto ngawengku:
Ngurangan résiko panyakit jantung
Ngurangan résiko diabetes sarta obesitas
perlindungan mungkin ngalawan resiko kanker
Dianjurkeun tipe alami-kajadian lemak trans bari dina diet ketogenic ngawengku:
produk sato jukut-fed
lemak susu kawas mentega jeung yogurt
Nalika nuturkeun diet ketogenik, atanapi diet karbohidrat anu sanés, tuang jinis lemak anu leres penting, utamina kumargi ieu ngahasilkeun sakitar 70 persén asupan kalori anjeun sapopoé. Jenis gajih anu anjeun tuang diklasifikasikeun kana sababaraha kelompok gumantung kana jumlah dominan anu aya dina campuran. Minyak Zaitun Tambahan Virgin, contona, sakitar 73 persén gajih monounsaturated, ku sabab éta, dianggap gajih teu jenuh tunggal. Mentega nyaéta sakitar 65 persén gajih jenuh sahingga, mangrupikeun gajih jenuh. Penting pikeun tiasa mikawanoh jinis gajih anu anjeun tuang dina diet ketogenik pikeun ngaraosan manpaat kaséhatanna. Dr Alex Jiménez DC CCST wawasan
Lemak goréng dina Diet Ketogenic
Salah sahiji kaunggulan paling hébat dina diet ketogenik nyaéta kapasitas tuang seueur gajih diet anu nyugemakeun sapertos anu disebatkeun sateuacanna. Nanging, urang ogé kedah nutupan jinis-jinis lemak anu kedah anjeun ngirangan atanapi ngaleungitkeun tina diét anjeun pikeun nyegah ngarusak kahirupan anjeun. Dina diet keto, kualitas tuangeun anu anjeun tuang penting pisan pikeun ngahontal ketosis.
Damang Polyunsaturated peureum tur Diprosés Trans peureum
Lemak trans anu diolah mangrupikeun golongan gajih anu seueur jalma salaku lemak "goréng" sareng saleresna mah, aranjeunna leres-leres tiasa ngarusak kaséhatan sareng kaséhatan anjeun sacara umum. . Éta sababna penting pisan pikeun milih PUFAs anu henteu diproses sareng henteu dipanaskeun atanapi dirobih. Konsumsi PUFA anu henteu séhat tiasa nyiptakeun radikal bébas anu ngabahayakeun dimana lemak trans anu diolah sering ngandung siki anu dirobih sacara genetik.
resiko Kaséhatan tina lemak polyunsaturated damang tur lemak trans diprosés di antarana:
Ngaronjat résiko panyakit jantung
Ngaronjat résiko kangker
Ngurangan kolesterol HDL na ngaronjat koléstérol LDL
Pro-radang
Goréng pikeun kaséhatan Gut Anjeun
Conto lemak polyunsaturated damang tur lemak trans olahan ulah kaasup:
minyak Hydrogenated sarta sawaréh hydrogenated kapanggih dina produk olahan kawas cookies, Crackers, margarin, sarta kadaharan gancang
minyak nabati olahan kawas cottonseed, sunflower, safflower, kedele, jeung minyak canola
Kasimpulanana, penting pikeun mikawanoh jinis gajih anu anjeun tuang nalika dina diet ketogén. Tungtungna, fungsi diét ketogén bakal salawasna ningkatkeun kaséhatan anjeun, anu kalebet tuangeun jumlah lemak, protéin, sareng karbohidrat anu pas ogé milih sumber pangan anu ngamajukeun kaséhatan sareng kasihatan. Ruang lingkup inpormasi kami dugi ka masalah kaséhatan kiropraktik sareng tulang tonggong. Pikeun ngabahas masalahna, punten kersa naroskeun ka Dr. Jiménez atanapi ngahubungi kami di915-850-0900 .
Curated ku Dr. Alex Jiménez
Diskusi Topik Tambahan: Angkut Nyeri Balik
nyeri deui mangrupikeun salah sahiji panyabab panyabab anu paling nyebar sareng dinten anu sono di padamelan sadunya. Nyeri deui atribut kana alesan anu paling umum kadua pikeun kunjungan kantor dokter, jumlahna ngan ukur ku inféksi saluran pernapasan luhur. Kira-kira 80 persén populasi bakal ngalaman nyeri deui sahenteuna sakali sapanjang kahirupan maranéhanana. Tulang tonggong mangrupikeun struktur kompléks anu diwangun ku tulang, sendi, ligamén, sareng otot, diantara jaringan lemes anu sanés. Tatu sareng / atanapi kaayaan parah, sapertoscakram herniated, Antukna bisa ngakibatkeun gejala nyeri deui. Tatu olahraga atanapi kacilakaan kacilakaan mobil sering janten panyabab nyeri panyakit anu sering, tapi, kadang-kadang gerakan anu paling saderhana tiasa gaduh hasil anu nyeri. Untungna, pilihan pangobatan alternatip, sapertos perawatan kiropraktik, tiasa ngabantosan nyeri deui ngalangkungan panggunaan pangaluyuan tulang tonggong sareng manipulasi manual, pamustunganana ningkatkeun nyeri nyeri.
Kanker mangrupikeun panyabab kadua kadua maotna di Amérika Serikat. Panilitian panilitian memperkirakan yén sakitar 595,690 urang Amérika maot akibat kanker unggal taun, éta sakitar 1,600 maotna unggal dinten, rata-rata. Kanker sering diubaran nganggo kombinasi operasi, kémoterapi, sareng radiasi. Panilitian panilitian anyar parantos nganalisis sababaraha strategi gizi pikeun pangubaran kanker. Panilitian panilitian mimiti nunjukkeun yén diet ketogenic bisa mantuan mengobati kanker.
What is the Diet Ketogenic?
Diét ketogenik mangrupikeun diet low-karbohidrat, gajih tinggi anu sering dibandingkeun sareng diet Atkins sareng diet karbohidrat anu sanés. Ogé kawanoh salaku diet keto, strategi gizi ieu nyababkeun sacara drastis ngirangan konsumsi karbohidrat anjeun tibatan ngagentoskeun ku gajih. Pergeseran diet ieu anu nyababkeun awak manusa lebet kana kaayaan ketosis, kaayaan métabolik anu kawéntar pakait sareng keto diet. Ketosis ngamangpaatkeun gajih salaku sél anu utama tanaga, tibatan gula atanapi glukosa.
Ketosis ngabalukarkeun kanaékan considerable dina tingkatan keton. Sacara umum, diet ketogenic dipaké pikeun leungitna beurat ngawengku ngeunaan 60 mun 75 persén kalori ti lemak, jeung 15 mun 30 persén kalori ti protéin jeung 5 mun 10 persén kalori ti karbohidrat. Sanajan kitu, lamun diet ketogenic dipaké therapeutically pikeun ngubaran kanker, eusi gajih bisa jadi nyata luhur, nepi ka 90 persén kalori ti lemak, sarta kandungan protéin ogé bakal considerably handap, nepi ka 5 persén kalori ti protéin.
The Peran Getih Gula di Kangker
Seueur perlakuan kanker dikarancang pikeun sasaran béda-biologis antara sél kanker sareng sél normal. Ampir sakabéh sél kanker mibanda hiji ciri nu umum: aranjeunna nyocokeun gula getih atawa glukosa pikeun tumuwuh sareng ngalikeun. Dina mangsa diet ketogenik, aya sababaraha prosés métabolik konvensional anu dirobah sareng tingkat gula mah nampung, "kalimang" sél kanker. Hasilna, sél kanker geus nunjukkeun tumuwuh laun pisan lalaunan, sering turunna ukuranana atanapi malah maot.
Strategi nutrisi ieu salaku bentuk pangobatan kanker munggaran diusulkeun ku Otto Heinrich Warburg, ahli biologis sél anu kawéntar. Otto Warburg nyababkeun yén sél kanker henteu tiasa mekar nganggo énergi anu dihasilkeun tina réspirasi sélulér tapi sanés tina férméntasi glukosa. Pangaruh Warburg dikembangkeun tina peran glikolisis sareng asam laktat fermentasi pikeun mindahkeun énergi, ngimbangi kagumantungan handap kana fosforilasi oksidatif sareng réspirasi mitokondria terbatas.
Mangpaat Keto-- Diét pikeun Kangker
Diet ketogenic nyadiakeun kauntungan sejenna dina perlakuan kanker. Utamina, ngurangan karbohidrat tina diet Anjeun tiasa asupan kalori gancang handap, ngurangan énergi disadiakeun kana sél. Dina gilirannana, ieu bisa ngalambatkeun turun ngembangkeun tumor jeung progression kanker. Sajaba ti, diet ketogenic bisa mantuan tingkat insulin handap. Insulin mangrupa hormon anabolik nu promotes tumuwuhna sél, kaasup sél cancerous. Ku alatan éta, insulin handap bisa mantuan ngalambatkeun turun ngembangkeun tumor.
The Ketogenic Diet jeung Kangker dina Sato
Panaliti parantos dianalisis diét ketogenik salaku pangobatan kanker alternatip salami mangtaun-taun. Dugi ka ayeuna, seuseueurna panilitian panilitian dilakukeun dina sato. Sajumlah ageung tina panilitian sato ieu parantos nunjukkeun yén diét ketogenik tiasa ngirangan tumuh tumor sareng ningkatkeun tingkat salamet dina beurit.
Hiji studi panilitian dina beurit marios épék merangan kanker tina diet ketogenik sareng diét anu sanés. Anu matak, panaliti mendakan yén 60 persén beurit anu nuturkeun diet ketogén salamet. Ieu ningkat janten 100 persén beurit anu nampi suplemen keton nalika dina ketoét. Teu aya anu cicing dina diét standar.
The Ketogenic Diet jeung Kangker di Manusa
Sanaos bukti anu ngajangjikeun ngeunaan manpaat tina diet ketogenik salaku bentuk pangobatan kanker dina sato, studi panilitian dina manusa nembé waé dimimitian. Ayeuna, studi panilitian kawates sigana nunjukkeun yén diét ketogénik tiasa ngirangan ukuran tumor sareng ngirangan kamajuan kanker anu tangtu. Salah sahiji ti saeutik kasus anu didokumentasikeun dilakukeun ka awéwé umur 65 taun kanker kanker. Saatos operasi, anjeunna nuturkeun diet ketogenik sareng perkembangan tumor turun.
Sanajan kitu, 10 minggu sanggeus balik ka diet normal, manéhna ngalaman kanaékan penting dina kamekaran tumor. laporan hal sarupa dianalisis réaksi ka diet ketogenic dina dua awéwé anu ngalaman terapi pikeun kanker otak maju. Peneliti manggihan yén uptake glukosa ieu turun ti tumor duanana pasien. Salah sahiji awéwé dilaporkeun kualitas ningkat tina kahirupan tur ari dina diet for minggu 12. Dina mangsa éta kasakit nya némbongkeun euweuh progression salajengna.
Hiji Ulikan ieu panalungtikan dilacak tumuwuhna tumor dina respon ka diet tinggi-karbohidrat versus diet ketogenic di penderita 27 kalawan kanker cerna. tumuwuhna tumor ngaronjat ku 32.2 persén di pasien anu narima kana diet tinggi-carb bari tumuwuhna tumor turun ku 24.3 persén di penderita dina diet ketogenic. Dina ulikan ieu panalungtikan béda, tilu kaluar lima pasien dina diet ketogenic digabungkeun jeung radiasi atawa kémoterapi ngalaman remisi lengkep.
Tiasa di Ketogenic Diet Pitulung Nyegah Kangker?
Rupa-rupa panalungtikan hasil panalungtikan ogé nerangkeun yén diet ketogenic tiasa ngabantos kanker kanker. Utamina, tiasa ngabantah pangurangan sababaraha faktor résiko pikeun kanker. Diet keto tiasa ngabantosan tingkat IGF-1. Faktor pertumbuhan kawas insulin 1, atanapi IGF-1, nyaéta hormon nu penting pikeun pertumbuhan sél bari ngurangan maot sél diprogram. Hormon ieu tiasa miluan sabagian dina évolusi sareng progression kanker. Diet ketogenic diduga ngaréduksi tingkat IGF-1, ku kituna nurunkeun efekna insulin kana pertumbuhan sél, ngurangan résiko kangker.
Diet ketogenic ogé bisa mantuan kadar gula darah jeung ngurangan résiko diabetes. Bukti sejenna nunjukkeun yén jalma kalawan glukosa luhur: na diabetes boga hiji résiko ngaronjat tina ngamekarkeun kanker. studi Panalungtikan némbongkeun yén diet ketogenic tiasa pisan éféktif dina nurunkeun kadar gula getih jeung nanganan diabetes. Diet keto bisa ngurangan obesitas. Obesitas tiasa faktor résiko keur kanker. Ti diet ketogenic mangrupakeun alat leungitna beurat kuat, eta oge bisa mantuan ngurangan kasempetan kanker ku pajoang obesitas.
Studi panalungtikan anu dituluykeun neraskeun anu gula atanapi glukosa mangrupakeun sumber sumber utama pikeun kanker. Peneliti ngusahakeun nunjukkeun yén ngatur fungsi métabolik aya dina awak manusa sanés solusi anu nyata pikeun ngarawat kanker. Diet ketogenic tiasa ngabantu ngubaran kangker sabab mérésan jumlah gula dina awak sareng ngagantikeun ketonna "ketap" sél kanker sareng turunna tumuwuhna sél sareng progression kanker. Dr Alex Jiménez DC CCST wawasan
kacindekan
Diét ketogenik nawiskeun seueur kaunggulan kaséhatan. Dumasar kana panilitian sato sareng panilitian mimiti pikeun manusa, éta ogé tiasa janten panyawat kanker. Nanging, penting pikeun diémutan yén studi panilitian salajengna masih diperyogikeun pikeun nyimpulkeun pangaruh tina diet ketogenik kana kanker. Anjeun teu kedah nyingkahan terapi kanker konvensional pikeun milih pilihan pangobatan alternatip sapertos ketoétét. Pikeun ngabahas masalahna, punten kersa naroskeun ka Dr. Jiménez atanapi ngahubungi kami di915-850-0900 .
Curated ku Dr. Alex Jiménez
Diskusi Topik Tambahan: Angkut Nyeri Balik
nyeri deui mangrupikeun salah sahiji panyabab panyabab anu paling nyebar sareng dinten anu sono di padamelan sadunya. Nyeri deui atribut kana alesan anu paling umum kadua pikeun kunjungan kantor dokter, jumlahna ngan ukur ku inféksi saluran pernapasan luhur. Kira-kira 80 persén populasi bakal ngalaman nyeri deui sahenteuna sakali sapanjang kahirupan maranéhanana. Tulang tonggong mangrupikeun struktur kompléks anu diwangun ku tulang, sendi, ligamén, sareng otot, diantara jaringan lemes anu sanés. Tatu sareng / atanapi kaayaan parah, sapertoscakram herniated, Antukna bisa ngakibatkeun gejala nyeri deui. Tatu olahraga atanapi kacilakaan kacilakaan mobil sering janten panyabab nyeri panyakit anu sering, tapi, kadang-kadang gerakan anu paling saderhana tiasa gaduh hasil anu nyeri. Untungna, pilihan pangobatan alternatip, sapertos perawatan kiropraktik, tiasa ngabantosan nyeri deui ngalangkungan panggunaan pangaluyuan tulang tonggong sareng manipulasi manual, pamustunganana ningkatkeun nyeri nyeri.
Pedah eta datangna ti diet ketogenic téh teuing kawas pamadegan naon diet low-carb ketat. pangaruh bisa jadi leuwih gede ti protein anu nyata leuwih diwatesan. Ieu raises keton leuwih, sarta ngurangan insulin (hormon gajih-nyimpen).
Loss beurat
Ngaktipkeun awak anjeun keur sababaraha mesin gajih-ngaduruk boga kauntungan jelas pikeun leungitna beurat. ngaduruk gajih ngaronjat sacara signifikan bari insulin, hormon nu museurkeun kana gajih-nyimpen, pakait considerably. Ieu ngahasilkeun kaayaan sampurna.
Ngeunaan 20 panalungtikan ilmiah tina kategori maksimum (RCTs) nembongkeun yen, dibandingkeun diets sejen, low-gajih na diets ketogenic ngahasilkeun ngurangan beurat leuwih éféktif.
Ngabalikeun Tipe 2 Diabetes
A diet ketogenic téh alus teuing pikeun reversing diabetes tipe 2, sabab lowers tingkat getih-gula ogé ogé nulungan mun sabalikna pangaruh négatip tina tingkat insulin elevated tina kaayaan ieu.
Ningkat Pokus Mental
Ketosis ends dina aliran ajeg gas (keton) kana uteuk. Sarta dina diet ketogenic anjeun cicing jauh ti swings di glukosa getih. Ieu nyumbang ka pangalaman konsentrasi sarta perhatian.
A loba jalma make diets keto husus pikeun pagelaran méntal ningkat. Narikna, aya hiji misperception sering nu dahar a deal agung carbs6 téh dipikabutuh pikeun fungsi otak ditangtoskeun. Nalika keton teu sadia tapi ieu ngan leres.
Handap sababaraha kali (nepi ka saminggu) tautomér keto adaptasi, ngaliwatan nu urang bisa ngalaman sababaraha kasusah concentrating, gaduh headaches na jadi gampang jengkel, duanana awak jeung pikiran manusa bisa ngajalankeun mulus dina keton.
Jero kaayaan ieu, kavling lalaki sarta awéwé ngalaman deui tanaga jeung ditingkatkeun fokus méntal.
ketahanan fisik ngaronjat
diets Ketogenic bisa vastly ningkatkeun daya tahan fisik anjeun, ku mere Anjeun aksés konstan ka sakabéh énergi toko gajih anjeun sorangan.
Sumber awak karbohidrat disimpen (glikogén) ngan lasts pikeun sababaraha jam tina latihan sengit, atanapi kirang. Tapi toko gajih anjeun nahan energi cukup pikeun gampang panungtungan for minggu atawa sugan bulan.
Lamun anjeun nuju diakomodir jeung ngaduruk utamina carbs - kawas paling individu anu kiwari - nu boga toko gajih anjeun henteu gampang diakses, jeung maranéhna moal bisa BBM uteuk anjeun. Ieu ngakibatkeun needing ngeusian nepi ku dahar samemeh, nalika jeung sanggeus sesi latihan anu panjang. Atawa malah saukur keur BBM kagiatan sapopoé anjeun sarta nyegah "gantungan" (lapar tur gampang ambek). Dina diet ketogenic kantun ieu direngsekeun. Salaku awak jeung uteuk bisa ngalarti 24 / 7 ti toko anu kuat, bisa tetep bade.
Naha anjeun competing dina acara ketahanan ragana, atawa ngan nyobian tetep fokus kana ngahontal sababaraha udagan sejen, awak anjeun meunang suluh eta perlu tetep anjeun bade na akang.
dua Masalah
Jadi kumaha mungkin yen mayoritas urang ngarasa yen karbohidrat penting pikeun ngalakukeun latihan? Aya ngan dua alesan. Henteu, sarta pikeun muka konci kakawasaan diets ketogenic pikeun ketahanan ragana rada sangsara kamampuan nu ngirangan, anjeun bakal kedah:
cairan cukup jeung uyah
Opat belas poé adaptasi kana gajih ngaduruk - teu lumangsung geuwat
Sindrom métabolik
Aya loba studi demonstrating yén diets low-carb ningkatkeun spidol of sindrom métabolisme, kayaning lipid getih, tingkat insulin, HDL-koléstérol, ukuran partikel LDL na Bulan Puasa kadar gula getih. Perbaikan geus nunjukkeun janten gede lamun carbs jeung protéin nu dugi ka sababaraha titik jadi.
Epilepsy
Diet ketogenic mangrupakeun terapi médis dibuktikeun keur epilepsy nu bakal geus garapan ti 1920s. Tradisional geus dipaké di barudak kalawan epilepsy uncontrolled sanajan narkoba.
Nu leuwih anyar eta ogé geus diuji hasil ku sawawa mibanda epilepsy, kalayan hasilna alus sarupa. Aya randomized percobaan dikawasa yén demonstrate nu potency tina diet ketogenic di seizures di penderita epilepsy.
Employing diet ketogenic di epilepsy éta biasana nyandak urang nyandak ubar kirang anti epileptic, bari tinggal rebutan-gratis. Teu ilahar pikeun malah jadi di posisi ka sagemblengna ngeureunkeun nyokot obat ieu.
Salaku Jumlah pangobatan gaduh efek samping, kayaning seueul, ngurangan konsentrasi, parobahan kapribadian atawa malah ngurangan IQ - keur sanggup némbak kirang atanapi teu pangobatan tiasa enormously mangpaatna.
Kaunggulan langkung kaprah
Kaunggulan bakal leuwih paling sering. Sanajan kitu aya sababaraha batur anu berpotensi malah beuki teu kaduga jeung, sahenteuna pikeun sababaraha urang, lifechanging.
Ruang lingkup informasi kami geus dugi ka tatu jeung kaayaan chiropractic jeung tulang tonggong. Keur ngabahas pilihan dina materi palajaran, mangga ngarasa Luncat nanya Dr. Jiménez atanapi ngahubungan kami di 915-850-0900 .
Ku Dr. Alex Jiménez
Topik tambahan: wellness
Gemblengna kaséhatan sarta wellness penting nuju ngajaga kasaimbangan méntal sarta fisik ditangtoskeun dina awak urang. Ti dahar a gizi saimbang ogé exercising tur milu dina kagiatan fisik, keur saré jumlah sehat waktos dina rutin, mimiluan pangalusna kaséhatan sarta wellness tips pamustunganana bisa ngabantu ngajaga sakabéh well-mahluk. Dahar nyatu bungbuahan sarta sayuran bisa balik cara lila arah nulungan jalma jadi cageur.
A diet ketogenic, atawa diet keto, mangrupakeun diet, nu robah sistem Anjeun kana mesin gajih-ngaduruk. Cai mibanda sababaraha épék awal samping arah kaséhatan sarta fungsionalitas, kitu ogé loba kaunggulan keur leungitna beurat.
A diet ketogenic nyaeta comparable mun diets low-carb rigorous sejen, kawas rencana diet Atkins atanapi LCHF (carb low, gajih luhur). diets ieu angin nepi kabawa ketogenic leuwih atawa kurang ku kacilakaan. Beda utama antara LCHF na keto éta protéin anu diwatesan dina dimungkinkeun.
A rencana keto diet dijieun husus pikeun ngakibatkeun ketosis. Ieu mungkin pikeun ngukur jeung adaptasi pikeun ngahontal jumlah keton optimal pikeun wellness atawa pikeun ragana jeung kinerja psikologis. Handap, anjeun tiasa diajar kumaha ngagunakeun keto jeung ngahontal cita pribadi Anjeun.
Naon Ketosis?
The keto dina diet ketogenic batang dina kanyataan yén éta daun awak mun nyieun molekul suluh leutik katelah keton. Ieu mangrupa bahan bakar alternatif pikeun awak anjeun, dipaké nalika gula getih (glukosa) aya dina suplai pondok.
Keton dihasilkeun lamun dahar boro sagala carbs (nu gancang direcah jadi gula getih) jeung ngan kadar sedeng protéin (kaleuwihan protéin bisa ogé dirobah jadi gula getih). Keton dihasilkeun dina ati, ti gajih. Éta téh lajeng dipaké sapanjang sakabéh awakna sakumaha suluh. uteuk téh organ nu merlukeun loba énergi pikeun fungsi jeung gajih teu bisa dipaké pikeun énergi ku eta. uteuk ngan bisa dijalankeun dina glukosa atawa keton.
Dina diet ketogenic sakabéh awak anjeun pindah sumber bahan bakar -na pikeun beroperasi ampir sagemblengna aya dina lemak. tingkat insulin jadi pohara lemah sareng naek ngaduruk gajih nyirorot. Janten gampang pikeun meunangkeun kana toko gajih anjeun pikeun ngaduruk éta pareum. Lamun nyoba leupaskeun beurat, ieu téh écés alus teuing, tapi tambahan, aya kauntungan sejen, kayaning kirang napsu sarta suplai kontinyu énergi.
Sakali awak ngahasilkeun keton, éta konon di ketosis. Cara quickest mun meunang aya ku puasa, teu dahar nanaon, tapi écés, teu meujeuhna mun gancang. A diet ketogenic, di sisi sejen, bisa didahar salamina oge ngakibatkeun ketosis. Tanpa malah ngabogaan gancang, éta ngabogaan loba mangpaat puasa. kaasup leungitna beurat.
Naon Dahar dina Diet Ketogenic
Di dieu pangan has ngarasakeun dina diet ketogenic. Jumlah anu carbs net per 100 g. Pikeun tetep di ketosis, handap sacara umum hadé:
Hal paling penting pikeun ngahontal ketosis téh tetep jauh ti dahar paling karbohidrat. Anjeun bakal kedah tetep asupan ideally handapeun 20 gram tapi sahandapeun gram 50 per poé carbs katampi. The pangsaeutikna carbs beuki suksés.
Coba ulah
Di dieu téh naon teu kudu ngahakan dina diet keto, Hidangan pinuh gula jeung aci, kaasup pangan starchy kayaning roti, béas, pasta sarta kentang. pangan ieu loba nu leuwih luhur di karbohidrat, anjeun tiasa ningali.
The jumlahna aya g carbs digestible per 100 g (3.5 oz), iwal mun disebutkeun noticed.
Ieu biasana hartina anjeun bakal hoyong lengkep nyegah pangan sugary amis, ogé pangan starchy kayaning roti, pasta, béas sarta kentang. Dasarna turutan tungtunan pikeun meunangkeun diet anu low-carb nu mangrupa rigorous, sarta apal eta dianggap janten pinuh ku gajih, moal tinggi di protéin.
A guideline kasar sahandapeun énergi 10 persen tina carbs (nu pangsaeutikna carbs, beuki suksés), 15 mun 25 persen protein (tungtung handap leuwih suksés), sarta 70 persen atawa leuwih tina gajih.
Naon Inum dina Diet Ketogenic
Sangkan naon anu anjeun inuman dina diet keto? Cai téh idéal, sarta jadi eta teh atanapi kopi. Paké euweuh aditif. A jumlah leutik susu atanapi krim téh OK (tapi Waspada of caffe latte!). Kaca anggur nyaeta rupa.
Kumaha Low nyaeta keto?
The pangsaeutikna karbohidrat nu meakeun, anu gedé efek kana gajih sarta gula getih bakal. A diet keto mangrupakeun diet low-carb ketat, sarta akibatna kacida mujarab.
Kami ngarékoméndasikeun handap nasehat dietary sakumaha mastikeun anjeun tiasa. Sawaktos Anjeun keur contented kalawan beurat anjeun sarta kaséhatan, Anjeun bisa taliti coba dahar beuki liberally (lamun hoyong).
Ruang lingkup informasi kami geus dugi ka tatu jeung kaayaan chiropractic jeung tulang tonggong. Keur ngabahas pilihan dina materi palajaran, mangga ngarasa Luncat nanya Dr. Jiménez atanapi ngahubungan kami di 915-850-0900 .
Ku Dr. Alex Jiménez
Topik tambahan: wellness
Gemblengna kaséhatan sarta wellness penting nuju ngajaga kasaimbangan méntal sarta fisik ditangtoskeun dina awak urang. Ti dahar a gizi saimbang ogé exercising tur milu dina kagiatan fisik, keur saré jumlah sehat waktos dina rutin, mimiluan pangalusna kaséhatan sarta wellness tips pamustunganana bisa ngabantu ngajaga sakabéh well-mahluk. Dahar nyatu bungbuahan sarta sayuran bisa balik cara lila arah nulungan jalma jadi cageur.
IFM's Find A Praktisi alat mangrupikeun jaringan rujukan pangageungna dina Kedokteran Fungsional, didamel pikeun ngabantosan penderita milari praktisi Kedokteran Fungsional dimana waé di dunya. Praktisi Certified IFM didaptarkeun heula dina hasil teangan, dipasihan pendidikan éksténsif dina Kedokteran Fungsional
