Balik klinik CrossFit Tipe Olahraga tatu Tim Chiropractic. CrossFit mangrupakeun bentuk latihan nu incorporates gancang jeung saterusna-inténsitas tinggi, gerakan balistik sarta geus jadi pilihan kabugaran populér. Jalma anu ilubiung dina jenis ieu latihan ngawitan ngamekarkeun tightness dina otot jeung sendi maranéhanana leuwih gancang ti di olahraga séjén. Hal ieu ngajadikeun aranjeunna dina resiko tinggi tatu. Na, sakumaha kalayan sagala resimen kabugaran, sarta sanajan ngalakukeun sagalana palatih ngabejaan Anjeun pikeun ngalakukeun tur ngalakukeun eta leres; tatu bisa jeung teu lumangsung.
perlakuan Chiropractic méré pamilon ieu sarta sistem musculoskeletal maranéhanana kamampuhan pikeun ngaleupaskeun stress gancang sarta cageur gancang dina urutan nedunan. Ongkos tatu kalawan program latihan kabugaran sengit kasampak sarupa jeung nu dilaporkeun pikeun sagala rupa olahraga kayaning angkat beurat, powerlifting, sarta senam. Tatu anu biasa dilaporkeun nyaéta tatu tulang tonggong sareng taktak.
Pamilon dina latihan anu nampi perlakuan chiropractic saméméh jeung sanggeus sesi latihan boga hasil hadé lamun datang ka tatu, sakumaha analisis chiropractic bisa manggihan masalah kaayaan. Dokter chiropractic tiasa ngajelaskeun ka atlit naon latihan anu kedah dirobih atanapi dihindari. Ditambah ku chiropractor, latihan tiasa disaluyukeun pikeun ngabantosan gerakan anu disfungsi pikeun pagelaran optimal.
Olahraga Chiropractor: Ka angka kaluar naon professional ieu saha rék ngalakukeun saméméh nyieun pasini, Runners Dunya tanya dua chiropractors anu ngahususkeun dina ngajalankeun ngeunaan naon flaws latihan umum anu ngarah kana penderita tungtung nepi di kantor maranéhanana leuwih sarta leuwih deui.
Bari ngulik balik na mudik dina naha atanapi henteu jenis husus tina sapatu ngajalankeun ngakibatkeun tatu, éta kénéh mangrupakeun ide nu sae pikeun milih pikeun fit ditangtoskeun leuwih sapasang tajongan nu kasampak cool atawa nu meunang pikeun mirah. Ian Mantri, DC, pangadeg Wellness di Motion Boston sarta sub-2:30 marathoner, percaya yén loba tatu ngajalankeun bisa mimitian ti teu boga sapatu katuhu dina suku anjeun.
Mantri nyarankeun bade ka toko husus ngajalankeun sarta ngabogaan batur lalajo gait anjeun di luar atawa dina treadmill nu. Ieu bakal ngidinan batur di toko pikeun manggihan sauntuyan sapatu nu bisa dianggo pangalusna pikeun mékanika ngajalankeun / leumpang husus Anjeun. (Anjeun tiasa mendakan toko anu caket dieu ku pariksa kami toko Panimu.) Ti dinya, anjeun bisa balik ku naon karasaeun pangalusna lamun ngajalankeun.
Perawat nyarios yén anjeunna ogé naroskeun ka pasienna upami aya parobihan dina sapatu jalan tina hiji gaya ka gaya anu sanés. Contona, ngalih kana sapatu nol-serelek tina sapatu normal, tanpa easing kana sapatu, bisa ngaronjatkeun résiko anjeun tatu. Kawas fitter di toko ngajalankeun, a chiropractor olahraga kawas Mantri malah bisa nempo gait ngajalankeun anjeun di kantor pikeun nangtukeun jenis panyakitna imbalances dina mékanika gerak suku anjeun.
Sakabeh biomekanika dimimitian dina suku anjeun, ceuk Mantri. Urang sadayana gaduh panarajangan suku anu béda. Lamun pencét taneuh dina cara nu tangtu, sapatu kudu ngarojong éta. Upami anjeun striker forefoot, rearfoot striker, overpronator, atanapi underpronator, sadaya panarajangan suku éta tiasa masihan diri kana sagala rupa. ngajalankeun tatu.
Entong Ulah statik manjang Sateuacan A Run
Ngayakeun manteng statik pikeun leuwih panjang batan 10 detik tiasa nyandak jauh ti kakuatan muscular ngabeledug anjeun saméméh ngaji, nurutkeun Derek Vinge DC di Ngepaskeun Chiropractic & Terapi Olahraga di Courtenay, British Columbia. Hiji studi malah némbongkeun yén manjang otot tiis saméméh hiji 3K tangguh ditinggalkeun individu dimimitian ngalir maranéhanana laun sarta dina usaha ditanggap gede. Jeung nalika otot Anjeun teu signalling leres, éta bisa ngabalukarkeun tatu leutik ngarobahna kana masalah gedé kana waktu.
Anjeun langkung saé kalayan séri manjang dinamis sapertos lunges sareng squats supados getih ngalir dina awak. (2-menit warmup Ieu kedah ngalakukeun trik nu.) Mangpaat bakal noticeable lamun nambahan lima nepi ka 10 menit tina dinamis manjang saméméh nganiaya jalan atawa trails.
Upami anjeun ngalakukeun sababaraha aktivasina sareng pemanasan dinamis, anjeun bakal janten runner anu langkung kuat, langkung gancang. Kuring ogé hilap ngalakukeun régang anu sibuk, sareng kuring panginten éta mangrupikeun waktos dimana anjeun nyarios ka diri kuring bakal ngalakukeun ieu engké. Kuring bakal nungkulan eta engké, ceuk Vinge.
Entong Overdo Ieu Dina Rollers Foam
busa rolling sareng cara-cara sanés pikeun ngerjakeun cangreud atanapi nyegerkeun suku anjeun tiasa janten hal anu saé. Tapi kirang kadang langkung, numutkeun Perawat.
Kuring ningali seueur jalma anu condong ngaliwat kana éta, saur Perawat. Aranjeunna ngalakukeun jadi loba busa rolling on maranéhna band IT sarta quads sarta malah leuwih nyeri. Ieu leuwih kawas finesse a, dimana anjeun nyobian pikeun meunangkeun aliran getih kana wewengkon, tapi anjeun teu nyoba ngéléhkeun nepi kamar jadi parah nu ngabalukarkeun leuwih karuksakan.
Eureun upami anjeun damel dina roller busa sareng aya anu nyeri atanapi parah. Overdoing titik masalah bisa inflame eta leuwih. Upami anjeun ngarasa kawilang saé, Mantri nyarankeun ngalakukeun pagawéan anu hampang dina roller busa saatos lumpat pikeun pencét daérah anu aya masalah salami hiji dugi ka dua menit.
Entong Kerang Up Lamun Anjeun Cokot Kana Kantor The
Éta langkung saé upami anjeun henteu sumping dina kunjungan kantor kalayan halaman sareng catetan tina WebMD. Tapi anjeun henteu kedah cicingeun sareng nganggap yén chiropractor olahraga ngagaduhan sadaya jawaban ngan ukur ku ningali anjeun.
Bade janjian, pikirkeun naon anu terus-terusan nyababkeun anjeun gélo dina beuheung kaku, ankles kénca anu reuwas anu bakal ngantep anjing fokus kana naon anu ngaganggu anjeun.
Runners terang awakna langkung saé tibatan seueur jalma, saur Mantri. Nalika urang ngajalankeun, urang terus-terusan mariksa bagian-bagian awak anu béda, sareng jalma-jalma tiasa mikawanoh naon anu salah, sareng aranjeunna tiasa terang upami jalanna dirobih sareng naon anu ngagantungkeunana. Inpormasi anu kuring kéngingkeun ti pasien kuring ngabantosan kuring.
Kalayan tujuan latihan sareng mil pikeun réngsé, pelari sering henteu ngaku nalika aya anu lepat. Ieu ampir badge of ngahargaan tetep kaluar tabel pikeun période lila.
Tapi Vinge nyangka aya deui naon manéhna teu ti ngaropéa tatu. Sakali hiji masalah kaayaan dicokot ngurus, anjeun tiasa ngajarkeun awak anjeun nedunan dina tingkat nu leuwih luhur ti maneh mikir éta mungkin.
Saatos aranjeunna mimiti janten langkung saé, maka urang tiasa ngusahakeun masalah anu sanés pikeun nyandak sababaraha pagelaran langkung seueur, saur Vinge. Upami anjeun teu acan kantos ditingali, anjeun henteu terang naon anu salah.
Daniel Alvarado, boga nyorong Kabugaran, dina urutan pikeun ilubiung dina kagiatan na anu fisik, anjeunna gumantung kana kaséhatan Na. Saatos pajoang jeung nyeri taktak salila kursus sababaraha bulan, Daniel Alvarado indit ka didatangan Dr. Alex Jiménez, chiropractor, pikeun nampa rehabilitasi nyeri taktak. perawatan Chiropractic nyaeta perlakuan pikeun subluxations, nu bisa jadi ngabalukarkeun gejala, atawa hiji pilihan perlakuan alternatif dipaké pikeun cautiously mantuan balikkeun misalignments nanaon. Dr Alex Jiménez ditulungan Daniel Alvarado pikeun ningkatkeun pidangan kakuatan-Na, kalenturan, sarta kabébasan liwat maké pangaluyuan tulang tonggong jeung Manipulasi manual. Daniel Alvarado éta bisa datangna deui ka tugas harian fisik na sanggeus narima rehabilitasi nyeri taktak bareng jeung Dr. Alex Jiménez, chiropractor. Daniel Alvarado kacida ngajak Dr. Alex Jiménez sabab anjeunna teh pick non-bedah pikeun nyeri taktak.
Chiropractic rehab
Kami berkah nampilkeun ka anjeun--El Paso's Premier Wellness & Cedera Klinik Perawatan.
Salaku Klinik Rehabilitasi Kiropraktik El Paso & Pusat Kedokteran Terpadu, kami sacara gairah difokuskeun pikeun ngubaran pasién saatos cilaka sareng sindrom nyeri kronis. Kami difokuskeun ningkatkeun kamampuan anjeun ngalangkungan kalenturan, mobilitas sareng program agility khusus pikeun sadaya kelompok umur sareng cacat.
Urang rék cicing hiji hirup anu geus kaeusi ku beuki tanaga, dangong positif, sare hadé, kirang nyeri, beurat awak ditangtoskeun jeung dididik di kumaha ngajaga cara ieu kahirupan. I: boga supir a hirup nyokot ngurus unggal salah sahiji pasien abdi.
Kuring yakin anjeun, kuring ngan ukur bakal nampi anu pangsaéna pikeun anjeun
Lamun geus ngarasakeun video ieu sareng kami geus mantuan anjeun ku cara naon baé, mangga ngarasa Luncat ka ngalanggan jeung nyarankeun.
Sapatu lumpat: Suku nu penting. Ku waktos nu has Amérika ngahontal umur 50, maranéhna bakal geus walked 75,000 mil.
Runners nempatkeun malah leuwih mil on suku maranéhanana, sarta stres. suku anjeun nu yayasan Anjeun. Hiji masalah kalawan suku anjeun tiasa buang sakabéh awak anjeun kaluar tina kasaimbangan. Éta pisan sababna naha lamun datang ka ngajalankeun sapatu, hal anu penting pikeun manggihan jinis katuhu. pituduh ieu bakal nulungan anjeun manggihan sapatu jalan anu bener keur anjeun.
ngajalankeun sapatu
Sateuacan Anjeun warung
Terang jinis runner anjeun.
tipena béda jalan merlukeun fitur béda dina sapatu.
Sababaraha patarosan mertimbangkeun:
Anjeun ngajalankeun atawa Jog?
Naon permukaan anjeun ngajalankeun dina aspal, treadmill, atanapi jalur?
Jalma anu langkung ageung moal ngalih sareng ngajalankeun cara anu sami sareng jalma anu ipis. Jalma anu kaleuwihan beurat bakal nempatkeun langkung setrés dina suku aranjeunna sareng sapatu.
Nyaho gaya Anjeun jalan.
Cara nu ngajalankeun, gerak stride anjeun sarta kumaha suku anjeun panarajangan taneuh boga bearing hébat kana jenis ngajalankeun sapatu nu peryogi. lamun Anjeun sampean asalna di kontak sareng taneuh, naon hits mimitina? Teu jero forefoot Anjeun pencét mimitina? Puseur keuneung anjeun? Luar keuneung anjeun? Dimana suku anjeun mimiti hits nyaeta dimana anjeun rék cushion nu.
Nyaho tatu naon mungkin geus sustained tina ngajalankeun.
Plantar fasciitis, Splints Shin, tendonitis, sarta bisul téh sababaraha tatu umum bisa malikkeun atawa ningkat mun anjeun ngagem ngajalankeun sapatu nu cocog leres.
Terang jinis Arch anjeun boga.
Naha anjeun supinate (gulungan suku ka luar) atanapi pronate (gulungan suku ka jero) ditangtukeun, sahenteuna dina bagian, ku bentuk Arch Anjeun. Bari supinators anu langka, rada sababaraha urang leuwih pronate. Ieu tiasa sumber tina tatu alatan overuse.
Lamun Anjeun warung
Masihan eta teh test 360-gelar.
Nalika jalma nyobaan sapatu aranjeunna biasana parios pas dina kotak toe, tapi henteu katingal ti éta. Nalika anjeun nyobaan ngajalankeun sapatu, anjeun kedah pastikeun anjeun gaduh rohangan anu cekap dina kotak toe, tapi anjeun ogé kedah parios yén sadaya suku anjeun pas dina platform sapatu.
Masihan kaki cukup spasi Anjeun.
Luhur kedahna cekap rohangan tapi henteu kedah leupas. Éta henteu kedah meres suku anjeun ogé. Sakuduna cocog sareng henteu nganggo ciwit atanapi ngabeungkeut.
Balanja engké dina poé.
Sapopoe kaki Anjeun ngabareuhan. Lamun anjeun ngajalankeun maranéhna ogé ngabareuhan kitu mun anjeun balanja keur sapatu, bade nalika suku anjeun nu panggedena bakal ngabantu mastikeun yén anjeun meunang paling akurat tur leuwih nyaman fit mungkin.
Bawa sapatu heubeul anjeun ngajalankeun sapanjang mun anjeun balanja.
Ngabogaan sapatu heubeul anjeun sareng anjeun nalika anjeun balanja bakal nulungan jalma jualan nangtukeun jenis ngajalankeun sapatu nu peryogi. Éta bisa kasampak di ngagem kana sapatu nu ningali pola anjeun ngajalankeun tur mantuan Anjeun pikeun manggihan hiji sapatu anu hade pangalusna keur anjeun.
Meunangkeun suku anjeun diukur.
Nalika anjeun yuswa suku anjeun leres-leres robih; aranjeunna tiasa ngagedéan atanapi rata. Entong unggal nganggap ukuran sapatu anjeun, kukur suku anjeun diukur unggal waktos. Pas anu raoseun gumantung kana ngagem sapatu ukuran anu pas. Anjeun ogé kedah tetep émut yén ukuran sapatu tiasa béda-béda ti mérek ka mérek.
Pakéan pikeun jalankeun.
Nalika anjeun balanja sapasang sapatu ngaji anyar, pakéan sapertos anjeun nalika ngaji. Entong tampil nganggo sendal jepit atanapi nalika anjeun atos di kantor. Pasti moal némbongan tanpa kaos kaki.
Poho kana tren pangénggalna atanapi anu modis; pikir fungsina.
Aya seueur sapatu anu seukeut, tapi éta henteu hartosna éta sapatu lari anu pas pikeun anjeun. Buka fit sareng fungsionalitas munggaran sareng mode kadua.
Dicokot pikeun test drive.
Sakali geus netep dina hiji atawa dua pasangan, coba éta duanana on na coba aranjeunna kaluar. Loba toko nu ngahususkeun dina ngajalankeun sapatu boga treadmill atawa wewengkon mana runners bisa nyobaan sapatu maranéhanana. Anu mangrupa hiji-hijina cara nu bisa ngabejaan pikeun sapatu lamun sapatu teh geus bener keur anjeun.
Sindrom Patellofemoral: Nalika hawa haneut sareng musim semi nuju ayun, seueur deui pelari anu nuju di luar, pencét trotoar pikeun ngalatih balapan anu bakal datang atanapi ngan ukur ningkatkeun buruan na saatos usum salju anu panjang. Sanaos aya sababaraha pelari anu maot anu henteu ngantep usum salju anu paling brutal ngeureunkeunana, anu paling condong mundur di jero rohangan, ngantosan dinten anu langkung haneut sareng lingkungan anu langkung pikaresepeun. Hanjakalna, paningkatan kagiatan ogé tiasa ngakibatkeun paningkatan résiko tina cilaka, khususna sindrom nyeri patellofemoral (PFPS), ogé katelah dengkul lumpat.
Naon Dupi Patellofemoral Pain Sindrom?
Tuur runner urang sering dipaké pikeun ngajelaskeun PFPS, tapi tuur lumpat sabenerna ngarupakeun istilah lega ngajéntrékeun sababaraha béda tatu dengkul atanapi ailments. PFPS mangrupakeun kaayaan nyeri anu disababkeun lamun jaringan nu aya di antara femur (tulang pingping) jeung patella (papayung dengkul) janten inflamed atanapi jengkel.
Kalolobaan jalma bakal aya bewara nyeri dina hareupeunana bagian atanapi anterior bagian tina dengkul, tapi nyeri bisa ngalaman di belahan dengkul jeung malah nyeri deui bisa lumangsung. Ngajalankeun naek ngarareunah, sakumaha teu linggih pikeun période panjang tur bade kaluhur atanapi kahandap tangga.
Nyababkeun PFPS ogé bisa rupa-rupa lega. Overuse téh mindeng hal kahiji anu urang pikir, tapi masalah kalayan cara dengkul kasebut Blok sabenerna alesan paling umum.
Mun patella henteu leres Blok, nalika eta ngalir ngaliwatan alur nu geus di ahir femur, éta ngabalukarkeun iritasi kana jaringan sakurilingna. Ieu biasana kajadian kusabab otot sarta sendi anu kaluar tina kasaimbangan.
Contona, lamun otot quad dina hiji sisi geus leuwih lemah batan sisi séjén eta throws sakabéh sistem kaluar tina kasaimbangan, ngabalukarkeun dengkul ka jadi misaligned. Hal ieu jadi marga pikeun nyeri dengkul na ngarareunah.
Perawatan Pikeun Patellofemoral Syndrome - Runner's Knee
Nalika nyampurkeun PFPS, sésana nyaéta biasana mimiti dina daptar, dituturkeun ku icing wewengkon pikeun ngurangan peradangan. Sakali nyeri nyaeta dina kontrol, lengkah saterusna nyaeta keur nangtukeun naon anu ngabalukarkeun masalah. Kadé aturan kaluar kaayaan beuki serius atanapi tatu munggaran dina urutan nangtukeun Tangtu pangalusna perlakuan.
Lamun memang PFPS, strengthening otot dina tur sabudeureun dengkul teh sacara umum nyaéta Léngkah munggaran dina perlakuan. Kadé kakuatan otot téh saimbang supados dengkul teh bisa Blok leres. Lalaki pasangan hade sapatu ngajalankeun ieu ogé dianjurkeun supaya tatu kahareup bisa dicegah.
Kiropraktik Pikeun Runner's Knee
Tuur Runner, atanapi PFPS, ngaréspon saé pisan kana perlakuan kiropraktik. Kiropraktor tiasa ngalakukeun ujian lengkep sareng mendakan panyabab masalah, teras ngarobih pangobatan anu saluyu. Ieu biasana dilakukeun dina kasus ku kasus dumasar kana perlakuan anu dumasar kana kabutuhan unik masing-masing. Kiropraktor tiasa ngalakukeun sababaraha penjajaran sareng manipulasi kiropraktik dina tulang tonggong, pinggul, ankle, sareng tuur dina urutan pikeun ngangkeun awak deui kana kasaimbangan anu saé.
chiropractor ogé bisa nyarankeun perlakuan complimentary séjén kaasup suplemén husus, pangaluyuan dietary, sarta hiji rencana latihan. chiropractor ogé bisa nyarankeun latihan manjang tangtu rojong dina penyembuhan. taping Kinesio mangrupa treatment umum sejen anu bisa dipaké ditéang kalayan perawatan chiropractic. Ieu utamana mangpaatna lamun aya hiji saimbangna kakuatan muscular. pita nu bisa ngabantu ngarojong grup otot lemah.
perawatan Chiropractic nyaeta perlakuan pohara efektif pikeun sindrom patellofemoral tur nyeri dengkul teh pakait. Gawéna pikeun ngabenerkeun masalah ku bringing awak deui kana alignment ditangtoskeun, sahingga eta alat anu fungsina jadi sakuduna.
IT sindrom band Iliotibial mangrupikeun kacilakaan anu sering terjadi di antara pelari. Upami didiagnosis langkung awal sareng pangobatan dimimitian geuwat kasempatan janten kaayaan kronis dikirangan. Éta ngaréspon saé pisan kana kiropraktik kumargi ngalibatkeun pelvis sareng otot anu aya hubunganana. Nalika mékanika pelvis henteu leres-leres ngajalankeun fungsi otot janten éfisién anu ngahambat kalenturan sareng mobilitas. Ieu tiasa nyababkeun otot ketang anu tiasa ngahambat gerak sareng nyababkeun nyeri. Pangaluyuan kiropraktik parantos kabuktosan ngabantosan kondisina.
Naon Dupi The Iliotibial Band?
nu Iliotibial Band, Atawa fasciae latae, nya éta casing luar otot nu manjangan sapanjang pingping luar, ti luhur tina hip ka luar dengkul teh. IT sindrom band Iliotibial lumangsung nalika casing nu janten thickened. Hal ieu flexed atanapi kedap mun anjeun nangtung; éta naon ngajaga anjeun ngantep lempeng, sahingga otot pingping gedé pikeun beristirahat.
Aya dua otot primér nu aub dina sindrom iliotibial band, otot imbit, atawa gluteus maximus, sarta otot latae tensor fasciae. Kadangkala Sindrom Iliotibial Band disebut Tensor Fasciae Latae Sindrom jeung dua istilah bisa dipaké bulak.
IT Sindrom Iliotibial Band diartikeun
Salaku band iliotibial thickens eta metot di wewengkon mana eta nyambung ka dengkul teh. Ieu ngakibatkeun nyeri dengkul alatan éta aplikasi di teuing tekanan dina bursa kana. bursa nu lajeng jadi ngabareuhan, inflamed, sarta nyeri. Salila aktivitas, kayaning ngajalankeun on hiji condong, anu glutes anu beurat aub.
Tungtung nu sejen ka band iliotibial diselapkeun di glutes kituna band tightens tina aktivitas ieu, eta tiasa memicu iliotibial nyeri sindrom band. aktivitas-terusan salajengna aggravates dinya, sakumaha teu ngajalankeun on lagu indoor kedap atanapi jalan henteu rata saperti ogé ngabogaan arches runtuh atawa ngajalankeun eta inferior atanapi dipaké kaluar sapatu lumpat.
Gejala Sindrom Iliotibial Band
Aya sababaraha gejala nu bisa dipaké pikeun nangtukeun jenis panyakitna sindrom band iliotibial. gurat nyeri dengkul (Nyeri dina luar tina dengkul teh) mangrupakeun gejala primér sarta mindeng dipaké salaku alat diagnostik konci. Sababaraha kaayaan ngalibetkeun nyeri dengkul gurat. gejala lianna di antarana:
Nyeri nu worsens sanggeus ngajalankeun, utamana sanggeus ngajalankeun on hiji condong, climbing tangga, atawa climbing bukit
Aya bisa jadi nyeri wae dugi ka ngalakukeun hal nu aggravates dinya kawas climbing pasir a.
nyeri nu teu dimimitian dugi anjeun pertengahan jalan ngaliwatan ngaji.
nyeri nu tiasa intens tur debilitating.
Bisa marengan hiji hip umbar, nu lumangsung nalika otot nu meuntas hip luar mungkin klik atanapi snap bari ngajalankeun atawa leumpang.
nyeri nu bisa hadir sapanjang pingping gurat tanpa incorporating dengkul, tapi éta ukur di instansi langka pisan nu eta geus ngumpul dina otot gluteal atanapi hip.
sindrom band Iliotibial mindeng attributed ka leuwih latihan. Ieu bisa hartosna dumadakan beuki pasir repeats atanapi duka kali mileage Anjeun.
Perlakuan Pikeun Sindrom IT Iliotibial Band
Upami sindrom band iliotibial anjeun disababkeun ku masalah fungsi pelvic, ngagentos nyeri tina kondisina tiasa sesah. Peregangan sigana henteu nguntungkeun sareng upami éta henteu bakal tahan lami. Upami nyeri tina sindrom band iliotibial tahan langkung ti dua minggu bahkan upami anjeun ngan ukur manjang, rutin latihan rutin anjeun, sareng és sareng anjeun henteu ningali seueur paningkatan, kiropraktor tiasa ngabantosan.
Sanajan nyeri anu lokasina di dengkul teh, masalahna tiasa asalna dina pelvis. A kiropraktor tiasa nganilai kaayaan anjeun, parios pikeun ningali yén pelvis anjeun tiasa leres-leres fungsina. Upami henteu, pangaluyuan tulang tonggong sareng pangubaran kiropraktik sanés tiasa ngahijikeun awak deui kana jajaran sareng ngajantenkeun pelvis langkung fungsional.
Chiropractic klinik tambahan: Olahraga tatu perlakuan
Ngaraos nyeri deui, teu tiasa ngalaksanakeun padamelan sadidinten, latihan sareng maén olahraga tiasa janten prustasi pikeun saha waé. Gejala anu ngalemahkeun tiasa ngadorong jalma pikeun milari pitulung gancang. Tapi, sanaos hiji jalma ngan ukur prihatin meureun ngan ukur ngalereskeun kanyeri sadidinten, ngalereskeun anu akar panyabab masalahna jauh langkung saé dina jangka panjang sareng-- tiasa gampang kahontal tina pangubaran kiropraktik. Saatos nampi pangaluyuan tunggal, seueur jalma khususna atlit tiasa ngarepkeun kanaékan jajaran gerak sareng kirang nyeri. Paduli alesan pikeun milari perlakuan kiropraktik, hiji patarosan sok ngalangkungan pikiran jalma, kumaha mindeng kedah salah tingali chiropractor a?
Jawaban pikeun patarosan éta gumantung kana tujuan masing-masing. Umumna, komplikasi tulang tonggong sanés mangrupikeun akibat tina hiji kagiatan sadidinten tapi condong lumangsung laun dina sababaraha waktos. Seueur kaayaan tulang tonggong sareng cilaka ngakibatkeun gejala anu sakedik-sakedik ningkat sareng ngirangan mangtaun-taun, nyababkeun konstanta, nyeri nagging atanapi seukeut, nyeri parah kusabab pakean sareng cimata jenis tatu anu awak henteu sanggup deui dudung sorangan.
Chiropractic Treatment Olahraga tatu
Nyageurkeun merlukeun waktu sarta kesabaran, hiji jalma ogé perlu jadi sadar naon ngabalukarkeun komplikasi di tempat munggaran. Ujug-ujug stopping Kabiasaan latihan ketat atanapi gaining beurat dina jumlah nu tangtu waktu bisa nyieun hiji prosés sepuh gancangan dina mendi.
Upami tujuan individu ngan ukur museur kana ngaleungitkeun nyeri anu dihasilkeun tina hiji waktos, maka éta moal nyandak seueur waktos kanggo penyembuhan. Sacara umum, nampi pangaluyuan 2-3 kali per minggu salami sababaraha minggu tiasa ngagentos nyeri sareng ngirangan gejala anu sanés. Tapi, upami hiji jalma milari ngagentos gejala anu aya hubunganana sareng kaayaan kaayaan anu cilaka atanapi cilaka, atanapi upami hiji jalma ngusahakeun menerkeun sikep anu teu leres atanapi disfungsi mékanis, prosésna tiasa langkung lami. Prosés penyembuhan ieu sering meryogikeun sekitar 2-3 bulan panyaluyuan rutin.
Sanaos ngarengsekeun pangobatan sareng suksés ngaleungitkeun gejala naon waé, disarankeun neraskeun pangaluyuan kiropraktik sacara rutin. Naon anu dianggap dasar pikeun pangaluyuan? Ngalereskeun sahenteuna saminggu sakali ku kiropraktor tiasa ngabantosan kaséhatan sadayana pikeun jalma sareng tiasa nyegah masalah alit tina janten masalah anu langkung ageung. Pikeun kaseueuran jalma anu langkung ageung, utamina anu cicing paling dinten, disarankeun pikeun ngajaga jadwal pangaluyuan unggal atanapi dua minggu. A kiropraktor bakal ngajelaskeun naon jadwal anu pas.
Ku Dr. Alex Jiménez
Chiropractic klinik tambahan: Olahraga tatu perlakuan
perawatan Chiropractic pisan mangpaatna pikeun loba kaayaan béda; sababaraha atra bari batur nu leuwih jelas. isu struktural anu mangaruhan tuur anu mindeng pisan responsif kana perlakuan chiropractic. Upami kitu chondromalacia patellae jeung masalah dengkul sejen, eta geus kabuktian ngurangan nyeri tur ngabantu ningkatkeun kondisi considerably, nyadiakeun sabar kalawan ngaronjat mobilitas jeung fleksibilitas.
Chondromalacia Patellae (aka Runner's Knee)
Ngadeukeutan 40 persén tatu nu runners pangalaman anu tatu dengkul. Tatu ieu digolongkeun dina istilah payung tina tuur "runner's". Ieu kalebet chondromalacia patellae anu tiasa ogé disebut sindrom nyeri patellofemoral (PFMS).
tatu dengkul runner séjén kaasup sindrom iliotibial band, sarta sindrom plica. Chondromalacia patellae mangrupikeun salah sahiji bentuk dengkul runner anu langkung umum, sareng PFMS. Istirahat sareng és mangrupikeun pangobatan anu biasa, tapi nalika éta henteu tiasa dianggo atanapi nalika nyeri sareng kasusah mobilitas uih deui pas pasien balik deui ka kagiatan normal, perawatan chiropractic sering mangrupikeun pilihan perawatan anu saé.
Chondromalacia Patella
dengkul teh mangrupa sapotong endah tina mesin. Diwangun pikeun nyandak dampak beurat awak, bending, sareng gerak. Di handapeun tempurung dengkul aya lapisan kartilage anu bertindak salaku nyerep kejut alami. Tatu, overuse, sepuh, atawa kaayaan séjén bisa ngabalukarkeun karuksakan kana kartilage éta.
Kaayaan ieu nyababkeun nyeri sareng gangguan mobilitas, paling sering nalika tuur dianggo sapertos leumpang naék atanapi turun tangga. Nyeri tiasa ngirangan sareng istirahat sareng és, tapi sakapeung éta henteu cekap. Pangobatan tradisional kalebet terapi fisik, pangobatan nyeri, sareng bedah.
gejala
Paling umum gejala tina chondromalacia patellae nyaeta nyeri dina hareupeun dengkul teh. Hal ieu sering digambarkeun salaku nyeri kusam nu geus jero di dengkul teh. nyeri ieu sering dijadikeun parah lamun sabar sits kalawan ngagulung dengkul maranéhanana pikeun lila, nalika aranjeunna squat atawa sideku, atawa nalika maranéhna leumpang luhur jeung ka handap tangga.
Beuki sabar ngagunakeun tuur, éta parah. Sanajan kitu, sésana jeung és tiasa dianggo cukup gancang pikeun mantuan ngagentos nyeri. Upami nyeri tetep aya sareng istirahat sareng és, maka perawatan anu langkung agrésif biasana disarankeun. Sanaos sacara tradisional dokter resep pangobatan sareng bahkan operasi, langkung seueur pasién anu resep kana pangobatan anu gratis, kirang invasif pikeun. nyeri dengkul. Chiropractic mangrupakeun pilihan giat.
Sabab & Faktor résiko
Ngabalukarkeun pasti tina chondromalacia patellae teu dipikawanoh. Dokter geus bisa numbu kaayaan ka sababaraha faktor. Overuse of dengkul teh tempat stress repetitive on gabungan teh. Ieu ilaharna ditempo dina olahraga atawa kagiatan nu ngalibetkeun loba jumping atawa ngajalankeun.
Kontrol otot anu goréng mangrupikeun faktor umum anu sanés. Otot-otot anu ngurilingan tuur sareng hip henteu fungsina leres sahingga nyukcruk tempurung dengkul pareum. Nalika tempurung dengkul nahan trauma sapertos narekahan atanapi dislokasi.
Aya sababaraha faktor anu tiasa ningkatkeun résiko jalma pikeun ngembangkeun chondromalacia patellae. Umur sering kacatet dina déwasa ngora sareng rumaja. jalma heubeul kalawan nyeri dengkul biasana ngalaman épék rematik.
Génder mangrupikeun faktor résiko anu sanés. Awéwé ngamekarkeun kaayaan dua kali sering ti lalaki. Dokter téori yén ieu kusabab struktur rangka awéwé - pelvis langkung lega anu ningkatkeun sudut dimana tulang-tulang gabungan tuur.
Individu anu ilubiung dina olahraga tangtu, kayaning maranéhanana anu ngalibetkeun loba nu luncat na ngajalankeun, aya di hiji résiko ngaronjat tina ngamekarkeun kondisi. Ieu utamana leres lamun aranjeunna dumadakan ningkatkeun tingkat maranéhanana latihan.
Titik loba perlakuan nya pikeun ningkatkeun tracking of papayung dengkul tur ningkatkeun kontrol motor. Sababaraha praktisi make pagawean jaringan lemes pikeun mantuan pasien kalayan nyeri dengkul. Pendekatan awak sakabeh nu care chiropractic nawarkeun teu ukur nyadiakeun relief tina nyeri dengkul, tapi mindeng cures atawa ngurangan kaayaan sorangan.
Upami anjeun atanapi anu dipikacinta ngalaman nyeri dengkul, nelepon kami. Dokter Chiropractic kami bakal ngalakukeun ujian teleb pikeun nangtukeun protokol perawatan anu pas pikeun kaayaan anjeun. Anjeun teu kedah hirup kalayan nyeri. Sakali deui, nelepon kami. Kami di dieu pikeun mantuan!
IFM's Find A Praktisi alat mangrupikeun jaringan rujukan pangageungna dina Kedokteran Fungsional, didamel pikeun ngabantosan penderita milari praktisi Kedokteran Fungsional dimana waé di dunya. Praktisi Certified IFM didaptarkeun heula dina hasil teangan, dipasihan pendidikan éksténsif dina Kedokteran Fungsional
Gejala Sindrom Iliotibial Band
