tekenan sumping tina rupa-rupa tempat sareng seueur alesan anu béda. Ieu tiasa méntal sareng / atanapi fisik. Kulawarga, pagawean / pangangguran, digawé teuas teuing, anu sapopoé / nightly pasuliwer, hubungan, gering jeung masalah sare. Sakabéh ieu bisa nyieun stres. The Asosiasi Psikologi Amérika némbongkeun yén 54% urang Amerika hariwang ngeunaan setrésna sareng-- sigana milari bantosan.

Jalma-jalma janten setrés sareng aranjeunna henteu terang éta. Ieu cara dunya modéren sareng urang parantos biasa. Sanaos terbiasa sareng dunya anu setrés, tetep nempatkeun galur asli dina awak. Ieu manifes ngalangkungan ngaronjat tekanan getih, laju haté, réspirasi, métabolisme, sarta aliran getih. Ieu nu primordial tarung atawa hiber réaksi, Nyiapkeun pikeun aksi ti kaayaan stres.

Awak Karunya saraf Sistim (SNS)Nyaéta naon anu ngahasilkeun tarung atanapi réaksi hiber. Nalika awak karasa a stressor, SNS hurungkeun sareng ngarangsang réspon awak anu saluyu. Ieu anu ngamungkinkeun urang pikeun membela diri di alam liar, dimana setrés asalna tina réaksi sato liar sareng bahaya parah. Di dunya ayeuna, réaksi ieu, hanjakalna, tiasa ngarugikeun langkung seueur tibatan anu saé, sabab seuseueurna urang henteu hirup deui dina bahaya tina sato lapar liar.

Gejala stres:

Setrés mangrupikeun gangguan homeostasis tapi tiasa ngabantosan / diperyogikeun dina sababaraha kaayaan. Misalna nalika olahraga atanapi olahraga, diperyogikeun setrés pikeun ngadorong atlit atanapi jalmi na ka tingkat anyar. Nalika dina prosés diajar, diperyogikeun setrés pikeun ngabantosan uteuk diajar basa anyar, ngarengsekeun masalah matématika, nyiptakeun halaman wéb, presentasi sareng sajabana Manusa tiasa ngatasi stres périodik sakedik. Tapi sakali setrés janten kronis, teras janten kasakit.

Balukar stres dina awak anu nyata. Gejala digolongkeun kana opat kategori: behavioral, kognitif, emosional jeung fisik.

Gejala behavioral:

• Tuang More / Kurang
• Isolasi Ti Batur
• Peryogi Alkohol, rokok, Atawa Narkoba Pikeun Rélaxasi
• kabiasaan saraf (misalna biting kuku, pacing)
• Procrastination / tanggung jawab ngalalaworakeun
• Bobo Teuing / Teuing Little

Gejala kognitif:

• Anxiousness / Racing Pikiran
• konstan pikahariwangeun
• masalah memori
• Outlook négatip
• judgment miskin
• Bisa konsentrasi

Gejala emosi:

• Agitation, henteu mampuh Pikeun Tenang
• Depresi Atawa Umum unhappiness
• Rasa katiisan jeung Isolasi
• perasaan overwhelmed
• sénsitip
• Moodiness
• watek pondok

Gejala fisik:

• Aches / ngilu
• Dada Pain / Rapid keteg jajantung
• Colds konstan
• kabebeng
• mencret
• pusing
• Libido low
• seueul
• beurat Gain

Respon Pikeun Stress:

respon stress awak, tarung atawa hiber damel nalika kaancam sareng dina kaayaan bahaya. Éta sadayana ngeunaan pelestarian diri. Nanging, henteu séhat upami henteu pernah sirna. Di dunya ayeuna éta dipicu, sanés ngaréspon kaayaan anu agrésif atanapi sato galak anu nyobian nyerang, tapi, salaku réaksi anu lumangsung pikeun setrés kahirupan, anu sigana tiasa ngabahayakeun kaséhatan anjeun.

Jalma meta jeung kaayaan anu sarua dina cara béda. Naon bisa stress hiji jalma bisa jadi teu stress sejen.

Dina mangsa moment stres teh kelenjar hipofisis Kaluaran hormon disebut hormon adrenocorticotropic (ACTH). Eta ngabejaan ka kelenjar adrénal rék dipegatkeun hormon stress kana aliran getih, nu ngawengku kortisol jeung adrenaline. Lajeng sababaraha parobahan fisiologis lumangsung, kayaning, laju haté jeung getih kanaékan tekanan, ieu shuts handap dina sistim digésti mah, sarta mangaruhan sistim imun. Handap kaayaan stres, anu kortisol sarta adrenaline mulang ka tingkat normal, kitu ogé, laju haté, tekanan getih sarta fungsi ragana lianna.

Aya masalah nalika tingkat ieu henteu balik deui ka tingkat normal. Sabalikna aranjeunna tetep diangkat tina setrés tina sababaraha kaayaan. Awak henteu ngagaduhan kasempetan pikeun pulih ka kaayaan semula. Nalika ieu lumangsung pikeun waktos anu lami, réspon setrés tiasa ngarusak sadaya prosés awak.

Sistim imun ogé nyokot tol jeung stress kronis. Janten lemah sarta kirang tiasa fend kaluar inféksi. Nalika gawéna leres, sistim imun responds kana inféksi ku ngaleupaskeun kimia ngabalukarkeun radang, guna leupas sorangan tina bug teh. Tapi lamun peradangan kronis lumangsung ti stress, kasakit degenerative tiasa ngawitan nyandak leuwih.

Setrés ogé mangaruhan sistim saraf, ieu ngabalukarkeun kahariwang, serangan panik, depresi sarta pikun. Pelepasan kronis ti kortisol ngabalukarkeun ruksakna wewengkon nu tangtu uteuk. Ieu mangaruhan pola sare jeung drive kelamin. Salaku kompa jantung sarta tekenan getih ningkatkeun éta bahaya pikeun sistem cardiovascular, sakumaha nya nyieun potensi serangan jantung atawa stroke.

Treatment Chiropractic Pikeun Stress:

perlakuan Chiropractic bisa mantuan ngatur stress.Chhiropractic museurkeun kana tulang tonggong, anu markasna sistem saraf. Pangaruh setrés kronis nyaéta tegangan otot sareng kontraksi, anu tiasa nyababkeun tekanan henteu rata dina rorongkong, anu nyababkeun subluxasi. Pangaluyuan kiropraktik ngagentoskeun tegangan otot, anu meredih setrés dina daérah rorongkong sareng ngabantosan nyeureud tina subluxations. Kalayan subluxations abated tulang tonggong saimbang tiasa dihontal. Ieu mangrupikeun komponén anu penting pikeun ngatur setrés. Sareng kadéngéna sapertos CD anu ngalangkungan sababaraha kali, tapi ditangtoskeun�jat nu mawa gisi mangrupakeun komponén krusial tina manajemen stres.

Chiropractic téh mujarab pikeun rupa-rupa kaayaan nyeri, tapi leuwih dina sawatara warsih pamungkas, rupa studi panalungtikan geus kapanggih yén chiropractic ogé bisa mantuan ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh. Ieu studi panganyarna geus ditémbongkeun nu can chiropractic ngatur fungsi imun, laju haté, sarta ngurangan tekanan getih.

Setrés Mangagement:

Setrés nyiptakeun épék fisik nyata detrimental. Nyobian ulah kaayaan stres teu salawasna mungkin. Naon anu disarankan téh jadi akrab jeung mungkin lampah / hasil na ngaleutikan négatip.

Santai engapan Téhnik (Diaphragmatic engapan): Stress sering ngakibatkeun napas gancang, deet, anu mangaruhan aspék sanés réspon setrés, nyaéta tingkat denyut jantung sareng kesang. Napas terkendali mangrupikeun cara anu épéktip pikeun nyanghareupan épék setrés.

• Sungut ditutup, taktak rileks, inhale lalaunan jeung deeply ngaliwatan irung anjeun ka count genep, sahingga hawa ngeusian diafragma Anjeun.
• Tetep The Air Dina bayah sarta Lalaunan Nyumput Ka Opat
• Gempur Ngaliwatan sungut jeung Lalaunan Nyumput Ka Genep
• Ngulang Ieu tilu nepi ka lima Times

Kutang Rélaxasi Otot Téhnik:Tujuanana pikeun ngirangan tegangan anu disimpen dina otot. Milarian tempat pribadi anu santai. Surem lampu, leupas sareng raoseun. Kencengkeun area otot di handap ieu pikeun minimal lima detik sateuacan sayah salami 30 detik. Balikan deui teras ngalih ka daérah salajengna.

• Pangwanoh sentral: Squint panon pageuh, wrinkle irung jeung sungut, ngarasa tegangan dina. Reureuhan. Ngulang.
• Dada, taktak, Upper Balik: Narik taktak tukang mana wilah taktak ampir touch. Reureuhan. Ngulang.
• suku: Hurungkeun kaki jero, toes curl up na nyebarkeun kaluar. Reureuhan. Ngulang.
• Leungeun jeung Handap leungeun: Ngadamel fist kedap tur wrists tense. Ngarasakeun tegangan dina leungeun, Puhu curuk na leungeun handap. Reureuhan. Ngulang.
• Pangwanoh handap: Clench huntu jeung narik deui juru tina sungut, némbongkeun huntu kawas anjing growling. Reureuhan. Ngulang.
• Suku handap: Angkat suku ka arah siling jeung flex aranjeunna deui titik dina awak. Ngarasakeun tegangan di anak sapi. Reureuhan. Ngulang.
• beuheung: gado handap ka dada, ngarasa eta narik dina tonggong beuheung. Reureuhan. Ngulang.
• taktak: Ngangkat taktak arah Ceuli, ngarasakeun tegangan dina taktak, sirah, beuheung jeung tonggong luhur. Reureuhan. Ngulang.
• Beuteung: Tighten otot beuteung. Ngarasa tegangan dina. Reureuhan. Ngulang.
• Leungeun Upper: Tarik panangan deui, pencét siku kana awak. Entong gagang handap. Ngarasa tegangan dina panangan, taktak sareng tonggong. Reureuhan. Balikan deui.
• Pangwanoh Upper: Ngangkat halis luhur, ngarasa tegangan dina dahi sarta kulit sirah. Reureuhan. Ngulang.
• Suku Upper: Squeeze tuur babarengan, angkat suku nepi kaluar korsi atanapi lantai. Ngarasakeun tegangan dina thighs. Reureuhan. Ngulang.

Naha relaxations otot ieu dua kali sapoé for teu ngabantuan maksimum. Candak 10 menit pikeun tiap rintakan.

Latihan: Ieu cara hébat rék dipegatkeun énergi. Ningkat kaséhatan, nu penjaga ngalawan efek negatif sarta Kaluaran endorphins (neurotransmitter anu ngagentos nyeri). Latihan ngabantosan konsentrasi, bobo, panyawat, nyeri sareng nyumbang kana kualitas kahirupan anu langkung saé. Umur henteu masalah, sabab latihan bakal nyiptakeun kauntungan anu luar biasa pikeun pikiran sareng awak, sareng ngaleungitkeun perasaan setrés.

Dengekeun Ka sayah Soothing Sora: Sapuluh menit nyalira kalayan sora anu ngagentraan tiasa ngabantosan rélaxasi. Ngidinan pikiran pikeun kabur tina setrés akumulasi poé. CD Meditasi, musik anu nyenangkeun atanapi sora alam sadayana dianggo pikeun ngahontal kaayaan anu santai. Pilihan anjeun.

Chiropractic Treatment Ngabantu Jeung Stress