Balik klinik Gastro peujit Kaséhatan Tim Kedokteran Fungsional. Saluran cerna atawa (GI) ngalakukeun leuwih ti nyerna dahareun. Éta nyumbang kana sababaraha sistem sareng fungsi awak. Dr Jiménez nyandak katingal di prosedur anu geus dijieun pikeun mantuan ngarojong kaséhatan sarta fungsi saluran GI urang, kitu ogé ngamajukeun kasaimbangan mikroba. Panaliti nunjukkeun yén 1 dina 4 jalma di AS ngagaduhan masalah burih atanapi peujit anu parah pisan anu ngaganggu kagiatan sareng gaya hirup sapopoé.
Masalah peujit atanapi nyerna disebut Gangguan Gastrointestinal (atanapi GI). Tujuanana nyaéta pikeun ngahontal kabugaran pencernaan. Nalika sistem pencernaan anu tiasa dianggo sacara optimal, hiji jalma disebut dina kaayaan kaséhatan anu saé. Saluran GI ngajaga awak ku cara nyahtoksifikasi rupa-rupa racun sareng milu dina prosés imunologis atanapi nalika sistem imun awak berinteraksi sareng antibodi sareng antigén. Ieu digabungkeun sareng ngadukung nyerna sareng nyerep gizi tina diet individu.
Pikeun individu anu kaayaan kabebeng konstan alatan pangobatan, setrés, atawa kakurangan serat, bisa leumpang latihan mantuan ajak gerakan bowel biasa?
Leumpang Pikeun Bantuan Kabebeng
Kabebeng mangrupakeun kaayaan umum. Loba teuing diuk, nginum obat, setrés, atawa teu meunang cukup serat bisa ngakibatkeun gerakan bowel jarang. Penyesuaian gaya hirup tiasa ngatur kalolobaan kasus. Salah sahiji cara anu paling mujarab nyaéta ngalebetkeun latihan rutin anu sedeng-kuat, ngadorong otot peujit keuna sacara alami (Huang, R., dkk., 2014). Ieu kalebet jogging, yoga, aérobik cai, sareng kakuatan atanapi leumpang gancang pikeun ngirangan kabebeng.
Panalungtikan nu
Hiji studi nganalisa awéwé obese tengah-yuswa anu ngalaman kabebeng kronis dina periode 12-minggu. (Tantawy, SA, et al., 2017)
Grup kahiji leumpang dina treadmill 3 kali saminggu salila 60 menit.
Grup kadua henteu kalibet dina kagiatan fisik.
Grup kahiji ngagaduhan perbaikan anu langkung ageung dina gejala kabebeng sareng penilaian kualitas kahirupan.
Kasaimbangan baktéri peujit ogé aya hubunganana sareng masalah kabebeng. Ulikan sejen museurkeun kana pangaruh leumpang gancang versus latihan nu strengthened otot inti kawas planks on komposisi microbiota peujit. (Morita, E., dkk., 2019) Hasilna némbongkeun yén latihan aérobik kawas kakuatan / brisk leumpang bisa mantuan ngaronjatkeun peujit Bacteroides, mangrupa bagian penting tina baktéri Gut cageur. Studi geus ditémbongkeun pangaruh positif lamun individu kalibet dina sahenteuna 20 menit leumpang brisk sapopoé. (Morita, E., dkk., 2019)
Latihan Bisa Ngabantosan Ngurangan Résiko Kanker Usus
Aktivitas fisik tiasa janten faktor pelindung anu penting pikeun ngirangan kanker usus. (Institut Kangker Nasional. 2023) Sababaraha ngira-ngira pangurangan résiko janten 50%, sareng olah raga malah tiasa ngabantosan nyegah kambuh saatos diagnosis kanker usus besar, ogé 50% dina sababaraha panilitian pikeun penderita kanker usus tahap II atanapi tahap III. (Schoenberg MH 2016)
Pangaruh pangalusna dimeunangkeun ngaliwatan latihan inténsitas sedeng, kayaning kakuatan / brisk leumpang, ngeunaan genep jam per minggu.
Mortalitas diréduksi ku 23% dina individu anu aktip sacara fisik sahenteuna 20 menit sababaraha kali saminggu.
Pasién kanker usus besar anu teu aktif anu mimiti latihan saatos diagnosisna parantos ningkat sacara signifikan hasil tibatan jalma anu tetep sedentary, nunjukkeun yén henteu telat pikeun ngamimitian latihan.Schoenberg MH 2016)
Pasien anu paling aktif ngagaduhan hasil anu pangsaéna.
Pencegahan diare nu patali jeung latihan
Sababaraha runners na walkers ngalaman hiji titik overly aktif, hasilna diare patali latihan atawa stools leupas, katelah trots runner urang. Nepi ka 50% atlit daya tahan ngalaman masalah cerna nalika kagiatan fisik anu parah. (de Oliveira, EP et al., 2014) Léngkah-léngkah pencegahan anu bisa dilaksanakeun diantarana.
Teu dahar dina dua jam sanggeus latihan.
Hindarkeun kafein sareng cairan haneut sateuacan latihan.
Upami sénsitip kana laktosa, hindari produk susu atanapi paké laktase.
Mastikeun awak geus well-hydrated saméméh latihan.
Hydrating salila latihan.
Lamun latihan di isuk:
Inuman ngeunaan 2.5 cangkir cairan atanapi inuman olahraga sateuacan bobo.
Inuman 12-16 ons cairan unggal 5-15 menit salami latihan.
If exercising pikeun leuwih 90 menit:
Inuman 12 - 16 larutan cairan-ounce anu ngandung 30-60 gram karbohidrat, natrium, kalium, sareng magnesium unggal 5-15 menit.
Pitulung Profésional
Kabebeng périodik tiasa direngsekeun kalayan panyesuaian gaya hirup sapertos ningkat asupan serat, kagiatan fisik, sareng cairan. Jalma anu ngalaman najis getih atanapi hematochezia, nembe kaleungitan 10 pon atanapi langkung, gaduh anemia kakurangan beusi, gaduh tés getih gaib / disumputkeun fecal positip, atanapi gaduh riwayat kulawarga kanker usus besar kedah ningali panyadia kasehatan atanapi spesialis pikeun ngalaksanakeun khusus. tés diagnostik pikeun mastikeun teu aya masalah dasar atanapi kaayaan serius. (Jamshed, N. et al., 2011) Saméméh kalibet dina leumpang pikeun bantuan kabebeng, individu kedah konsultasi panyadia Podomoro maranéhna pikeun nempo naha éta aman pikeun aranjeunna.
Di Cidera Médis Chiropractic sareng Klinik Kedokteran Fungsional, daérah prakték urang kalebet Kabugaran & Gizi, Nyeri Kronis, Tatu Pribadi, Perawatan Kacilakaan Otomatis, Tatu Gawé, Tatu Balik, Nyeri Lemah, Nyeri Beuheung, Nyeri Sirah, Tatu Olahraga, Parah Sciatica, Scoliosis, Cakram Herniated Komplek, Fibromyalgia, Nyeri kronis, Tatu kompléks, Manajemén Stress, Pangobatan Fungsional, sarta protokol perawatan di-wengkuan. Urang difokuskeun naon lumaku pikeun anjeun pikeun ngahontal tujuan perbaikan sarta nyieun hiji awak ningkat ngaliwatan métode panalungtikan sarta total program wellness. Upami perawatan sanés diperyogikeun, individu bakal dirujuk ka klinik atanapi dokter anu paling cocog pikeun tatu, kaayaan, sareng / atanapi panyakitna.
Uji Poop: Naon? Naha? jeung Kumaha?
Rujukan
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Aktivitas fisik sareng kabebeng di rumaja Hong Kong. PloS hiji, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Balukar tina kagiatan fisik anu diusulkeun sareng kontrol diet pikeun ngatur kabebeng di awéwé obese pertengahan umur. Diabetes, sindrom métabolik sareng obesitas: target sareng terapi, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Pelatihan Latihan Aérobik sareng Leumpang Gancang Ngaronjatkeun Baktéroid Peujit dina Awéwé Sepuh Sehat. Gizi, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Jalma anu ngagaduhan masalah pencernaan anu henteu tiasa didiagnosis tiasa ngalaman gangguan gastrointestinal fungsional. Bisa ngarti jenis mantuan dina ngamekarkeun rencana perlakuan éféktif?
Gangguan Gastrointestinal Fungsional
Gangguan cerna fungsional, atanapi FGD, nyaéta gangguan sistem pencernaan dimana ayana abnormalitas struktural atawa jaringan teu bisa ngajelaskeun gejala. Gangguan gastrointestinal fungsional kakurangan biomarker anu tiasa diidentipikasi sareng didiagnosis dumasar kana gejala. (Christopher J. Hideung, dkk., 2020)
Kriteria Roma
FGDs dipaké diagnoses pangaluaran, hartina maranéhna ngan bisa didiagnosis sanggeus kasakit organik / diidentipikasikeunana ieu maréntah kaluar. Tapi, dina taun 1988, sakelompok panalungtik sareng panyadia kasehatan patepang pikeun nyusun kriteria anu ketat pikeun diagnosis rupa-rupa jinis FGD. Kriteria ieu katelah Kriteria Roma. (Max J. Schmulson, Douglas A. Drossman. 2017)
Muntah sareng Aerophagia - sindrom utah siklik, sindrom rumination rumaja, sareng aerophagia
Gangguan GI Fungsional Patali Nyeri Beuteung di antarana:
dyspepsia fungsional
KIBS
Migrain beuteung
Budak leutik nyeri beuteung fungsional
Sindrom nyeri beuteung fungsional budak leutik
Kabebeng - kabebeng fungsional
Incontinence - incontinence fecal nonretentive
carana nangtukeun rupa panyakitna
Sanajan kritéria Roma ngamungkinkeun diagnosis FGD dumasar kana gejala, panyadia kasehatan masih tiasa ngajalankeun tés diagnostik standar pikeun ngaluarkeun panyakit sanés atanapi milarian masalah struktural anu nyababkeun gejala.
anggapanana
Sanaos henteu aya tanda-tanda panyakit atanapi masalah struktural anu tiasa diidentifikasi salaku nyababkeun gejala, éta henteu hartosna aranjeunna henteu treatable jeung manageable. Pikeun jalma anu nyangka yén aranjeunna gaduh atanapi parantos didiagnosis gangguan cerna fungsional, penting pikeun damel sareng panyadia kasehatan dina rencana perawatan anu tiasa dianggo. Pilihan pangobatan tiasa kalebet: (Asma Fikree, Peter Byrne. 2021)
terapi fisik
Pangaturan gizi sareng dietary
Manajemén stress
Psikoterapi
nginum obat
Biofeedback
Dahar Katuhu Pikeun Ngarasa Langkung Saé
Rujukan
Hideung, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J., & Ford, AC (2020). Gangguan cerna fungsional: kamajuan dina pamahaman sareng manajemén. Lancet (London, Inggris), 396(10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2
Schmulson, MJ, & Drossman, DA (2017). Naon Anyar di Roma IV. Journal of neurogastroenterology jeung motilitas, 23 (2), 151-163. doi.org/10.5056/jnm16214
Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, KAMI, Dumitrascu, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Prévalénsi sadunya jeung Beungbeurat Gangguan Gastrointestinal Fungsional, Hasil Studi Global Yayasan Roma. Gastroenterology, 160 (1), 99-114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A., & van Tilburg, M. (2016). Gangguan Fungsional: Barudak sareng Rumaja. Gastroenterology, S0016-5085 (16) 00181-5. Maju publikasi online. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
Fikree, A., & Byrne, P. (2021). Manajemén gangguan gastrointestinal fungsional. Kedokteran klinis (London, Inggris), 21(1), 44–52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980
Sistem pencernaan ngarecah kadaharan anu didahar ku kituna awak tiasa nyerep gizi. Nalika nyerna, bagian-bagian anu teu dipikabutuh tina tuangeun ieu dirobih janten runtah/kotoran, anu diévakuasi nalika naék. Nalika sistem pencernaan eureun fungsina leres kusabab faktor sapertos parobahan diet, tuangeun tuangeun anu teu séhat, kurangna kagiatan fisik/olahraga, pangobatan, sareng kaayaan kaséhatan anu tangtu, tiasa nyababkeun kabebeng. Kabebeng lumangsung nalika awak teu tiasa gaduh gerakan bowel teratur. The distention, gas, bloating sarta teu bisa boga gerakan bowel ngabalukarkeun sénsitip sarta stress, nu bisa worsen kabebeng. Incorporating gizi dianjurkeun bisa mantuan mulangkeun gerakan bowel biasa jeung fungsi peujit.
Disarankeun Gizi Pikeun Kabebeng
Gejala sapertos nyeri beuteung, kembung, sareng sesah gerakan bowel anu umum. Diét sareng hidrasi anu leres ngagaduhan peran anu penting dina kaséhatan pencernaan, khususna pikeun ngaleungitkeun sareng nyegah kabebeng. Kadaharan anu tinggi serat, prebiotics, sarta hidrasi nyukupan tina dahareun jeung inuman anu penting pikeun gerakan bowel cageur.
Serat kapanggih dina séréal sakabeh, pati, bungbuahan, jeung sayuran.
Serat larut sareng teu larut penting pikeun kaséhatan pencernaan.
Fokus kana ngalebetkeun buah-buahan, sayuran, sareng séréal anu serat tinggi.
Kadaharan anu beunghar ku prebiotik sapertos katuangan ferméntasi disarankeun nalika kabebeng.
Nu dianjurkeun gizi pikeun kabebeng, nurutkeun dietitian ngawengku.
alpukat
Alpukat tiasa dipasangkeun sareng naon waé sareng pinuh ku gizi sareng serat.
Hiji alpukat ngandung kira-kira 13.5 gram serat.
Hiji alpukat bakal nyayogikeun ampir satengah kabutuhan serat sapopoé.
Buah-buahan serat tinggi séjénna: dalima, jambu batu, raspberries, blackberries, jeung markisa.
Figs
Buah ara tiasa didahar seger sareng garing.
Figs dianggap laxative sarta geus ditémbongkeun pikeun ngubaran jeung ngurangan kabebeng.
Éta ngandung antioksidan, polifenol, asam lemak polyunsaturated, sareng vitamin.
Buah-buahan sanés anu sami sareng anjir: aprikot garing, prun, sareng plum.
Plums
Plums, prunes plums garing dikemas kalawan serat sarta prebiotics nu boga pangaruh laxative alam.
sorbitol - a gula kapanggih dina plums na prunes, tindakan minangka hiji laxative osmotik nu nahan cai.
H2O ditambahkeun ngajadikeun stools lemes sarta gampang lulus.
Jus buah alami, sapertos pir, apel, atanapi prune sering diresepkeun pikeun kabebeng.
Buah-buahan sanés anu ngabantosan gerakan usus: peach, pir, sareng apel.
kefir
pangan ferméntasi siga kefir beunghar ku baktéri mangpaat anu dianggo pikeun ngajaga kaséhatan sistem pencernaan.
Éta tiasa dikonsumsi nyalira atanapi dianggo dina smoothies, masak, jeung resep baking.
pangan ferméntasi séjén: kombucha, yogurt, sauerkraut, kimchi, miso, jeung témpé.
Oat Bran
Oat dedak nyaeta oatmeal nu geus teu boga teh bran dipiceun.
The bran ngandung gizi mangpaat kaasup serat, antioksidan, vitamin, sarta mineral.
Oat bran ngandung serat leyur jeung teu leyur, kitu ogé béta-glukan/ polisakarida non-pati.
Sadayana ningkatkeun komposisi baktéri usus sareng ngamajukeun gerakan usus anu séhat.
Siki mangpaat séjén: oatmeal, bran gandum, rye, jeung sa'ir.
Incorporating Gut-mangpaat Pangan
Kumaha cara ngalebetkeun tuangeun anu mangpaat pikeun gizi anu disarankeun kana ménu biasa:
Smoothie
Anggo kefir atanapi yogurt salaku basa teras saimbangkeun sareng buah-buahan anu beunghar serat sapertos pelem, blueberries, sareng kiwi.
snacks
Diversify jajanan sareng piring serat sareng prebiotik.
Kacangan, kéju, kurupuk, buah, sareng yogurt atanapi alpukat dip.
oatmeal
Coba oat bran pikeun ngaronjatkeun serat.
Sprinkle porsi flaxseeds, siki chia, atawa siki hemp pikeun serat tambihan sareng lemak séhat.
sampurna
Yogurt parfaits tiasa maksimalkeun gizi, rasa, sareng tékstur dina mangkok.
Lapisan dina yogurt favorit kalawan granola, kacang, buah, jeung siki.
Mangkuk gandum
Serat kapanggih dina séréal sakabeh jeung siki kawas sa'ir, farro, sarta quinoa, mantuan ngamajukeun nyerna séhat.
Jieun mangkok kalayan a dasar gandum, lajeng luhur kalawan protéin, veggies seger atawa grilled, alpukat, jeung ganti baju.
Ngobrol sareng ahli gizi anu kadaptar atanapi panyadia kasehatan anu sanés pikeun ngabahas pilihan rencana gizi anu disarankeun.
Nyaimbangkeun Awak sareng Métabolisme
Rujukan
Arce, Daisy A et al. "Evaluasi kabebeng." Dokter kulawarga Amérika vol. 65,11 (2002): 2283-90.
Bharucha, Adil E. "Kabebeng." prakték pangalusna & panalungtikan. Gastroenterologi klinis vol. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001
Gray, James R. "Naon kabebeng kronis? Definisi sareng diagnosis. ” Kanada Journal of Gastroenterology = Journal Canadien de Gastroenterology vol. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.
Jani, Bhairvi, jeung Elizabeth Marsicano. "Kabebeng: Evaluasi sareng Manajemén." Kedokteran Missouri vol. 115,3 (2018): 236-240.
Naseer, Maliha, et al. "Pangaruh Terapi of Prebiotics on Kabebeng: A Review Schematic." Farmakologi klinis ayeuna vol. 15,3 (2020): 207-215. Doi: 10.2174/1574884715666200212125035
National Institute of Diabetes jeung Digestive sarta Panyakit Ginjal. Gejala jeung ngabalukarkeun kabebeng.
Institut Nasional Diabetes sareng Pencernaan sareng Panyakit Ginjal. Sistem Pencernaan anjeun sareng Kumaha Gawéna.
Sinclair, Marybetts. "Pamakéan urut beuteung pikeun ngubaran kabebeng kronis." Journal of bodywork sarta terapi gerakan vol. 15,4 (2011): 436-45. doi:10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Dr Jimenez, DC, presents kumaha sambungan métabolik kronis kawas peradangan sarta résistansi insulin anu ngabalukarkeun réaksi ranté dina awak dina runtuyan 2-bagian ieu. Loba faktor mindeng maénkeun peran dina kaséhatan sarta wellness urang. Dina presentasi dinten ieu, urang bakal neraskeun kumaha panyakit métabolik kronis ieu mangaruhan organ vital sareng sistem organ. Bisa ngakibatkeun faktor résiko tumpang tindihna pakait sareng gejala nyeri-kawas dina otot, sendi, jeung organ vital. Part 1 nalungtik kumaha tumpang tindih profil résiko kawas résistansi insulin jeung peradangan mangaruhan awak sarta ngabalukarkeun otot jeung sendi gejala nyeri-kawas. Urang nyebut penderita kami ka panyadia médis Certified nu nyadiakeun perlakuan terapi sadia pikeun individu nalangsara ti kaayaan kronis pakait sareng sambungan métabolik. Urang ajak unggal pasien lamun éta luyu ku ngarujuk aranjeunna ka panyadia médis pakait dumasar kana diagnosis atawa kaperluan maranéhanana. Kami ngartos sareng nampi yén pendidikan mangrupikeun cara anu saé nalika naroskeun patarosan penting panyadia kami dina pamundut sareng pangakuan pasien. Dr Alex Jiménez, DC, ngagunakeun informasi ieu salaku layanan atikan. Bantahan
Kumaha ati pakait sareng kasakit métabolik
Janten urang tiasa ningali kana ati pikeun milari petunjuk awal résiko kardiovaskular. Kumaha urang tiasa ngalakukeun éta? Nya, hayu urang ngartos sababaraha biokimia ati. Janten dina hépatosit sél ati anu séhat, nalika anjeun ningkatkeun sékrési insulin kusabab aya tuangeun anu peryogi glukosa diserep, anu anjeun ngarepkeun upami reséptor insulin jalanna nyaéta glukosa bakal asup. Teras glukosa bakal dioksidasi sareng robah jadi énergi. Tapi ieu masalahna. Nalika hépatosit ngagaduhan reséptor insulin anu henteu jalan, anjeun ngagaduhan insulin éta di luar, sareng glukosa henteu pernah asup. Lebetkeun. Janten naon anu dilakukeun nyaéta mareuman oksidasi asam lemak, mikir, "Guys, urang henteu kedah ngaduruk asam lemak urang. Kami ngagaduhan glukosa anu asup. ”
Janten nalika glukosa teu aya, sareng anjeun henteu ngaduruk asam lemak, umum pisan pikeun jalma-jalma ngarasa kacapean sabab teu aya anu kaduruk pikeun énergi. Tapi di dieu nyaeta sequela sekundér; dimana sadaya asam lemak éta angkat, leres? Nya, ati tiasa nyobian ngarangkep deui janten trigliserida. Sakapeung, aranjeunna tetep dina hépatosit atanapi dialihkeun kaluar tina ati kana aliran getih salaku VLDL atanapi lipoprotein dénsitas pisan rendah. Anjeun tiasa ningali éta salaku pergeseran trigliserida anu luhur dina panel lipid standar. Janten, nalika urang sadayana nyarioskeun kéngingkeun tingkat trigliserida sakitar 70 salaku tujuan 8+ anjeun, nalika kuring mimiti ningali trigliserida naék, urang antosan dugi ka 150, sanaos éta cutoff pikeun laboratorium urang. Nalika urang ningali éta dina 150, urang terang aranjeunna ngaluarkeun trigliserida tina ati.
Janten éta bakal kajantenan sababaraha kali sateuacan urang mendakan glukosa puasa impaired. Janten tingali trigliserida anjeun, trigliserida puasa, salaku biomarker anu muncul atanapi awal disfungsi insulin. Jadi ieu diagram sejen nu nyebutkeun yen lamun trigliserida keur dijieun sabab asam lemak keur dioksidasi, maranéhna bisa tetep dina ati. Teras éta nyababkeun steatosis atanapi ati lemak, atanapi aranjeunna tiasa kadorong kaluar, sareng janten lipoprotein. Urang bakal ngobrol ngeunaan éta dina ngan sadetik. Awak sapertos kieu, "Naon anu urang badé lakukeun ku asam lemak ieu?" Kami henteu tiasa nyobian ngadorong aranjeunna ka tempat-tempat sabab teu aya anu hoyong aranjeunna. Nepi ka titik éta, ati téh kawas, "Kuring teu hayang aranjeunna, tapi kuring bakal tetep sababaraha kalawan kuring." Atanapi ati bakal ngagaduhan asam lemak ieu diangkut sareng nempel kana témbok pembuluh darah.
Terus pembuluh getih jeung arteri téh kawas, "Muhun, abdi teu hoyong aranjeunna; Kuring bakal nempatkeun aranjeunna handapeun endothelium kuring. Janten kumaha anjeun kéngingkeun atherogenesis. Otot-ototna sapertos, "Kuring henteu hoyong éta, tapi kuring bakal nyandak sababaraha." Éta kumaha anjeun kéngingkeun garis-garis lemak dina otot anjeun. Janten nalika ati kaserang ku steatosis, peradangan lumangsung dina awak sareng ngahasilkeun siklus feed-forward ieu di jero hépatosit, ngarusak ati. Anjeun nuju maot sélular; Anjeun nuju kaserang fibrosis, anu ngan ukur penyuluhan naon anu kajantenan nalika urang henteu ngatasi masalah inti pikeun ati lemak: peradangan sareng résistansi insulin. Janten, urang milarian naék halus dina AST, ALT, sareng GGT; émut yén éta mangrupikeun énzim dumasar kana ati.
Énzim Hormon & Peradangan
Énzim GGT dina ati mangrupikeun detéktor haseup sareng nyarioskeun ka urang sabaraha setrés oksidatif anu lumangsung. Naha urang bakal ningali HSCRP sareng APOB pikeun ningali kaluaran ati ieu? Naha éta mimiti ngaleungitkeun asam lemak kaleuwihan ngalangkungan VLDL, APOB, atanapi trigliserida? Sareng kumaha éta milih éta ngan ukur genetika, jujur. Ku kituna kuring néangan spidol ati pikeun ngabejaan kuring naon anu lumangsung dina ati minangka tanda naon anu lumangsung di mana-mana. Kusabab éta tiasa janten titik lemah genetik jalma, sababaraha urang rentan sacara genetik dina hal profil lipidna. Pikeun titik éta, urang tiasa milarian anu disebut dislipidemia métabolik. Anjeun terang ieu trigliserida tinggi sareng HDL rendah. Anjeun husus bisa néangan babandingan; kasaimbangan optimal nyaéta tilu jeung handap. Dimimitian ti tilu dugi ka lima teras lima dugi ka dalapan, sapertos dalapan ampir patognomonik résistansi insulin. Anjeun nuju janten langkung résistansi insulin.
Nalika jumlahna naék pikeun trig éta dina rasio HDL, éta mangrupikeun cara anu saderhana sareng gampang pikeun layar pikeun résistansi insulin. Ayeuna sababaraha urang ningali 3.0 dina ieu tapi masih gaduh résistansi insulin. Janten aya tés sanés anu anjeun laksanakeun. Ieu mangrupikeun cara pikeun mendakan jalma anu nunjukkeun résistansi insulin ngaliwatan lipid. Jeung inget, unggal jalma béda. Awéwé anu PCOS tiasa gaduh lipid anu luar biasa tapi tiasa nganyatakeun paningkatan atanapi panurunan hormon anu aya hubunganana sareng insulin, éstrogén, sareng peradangan. Janten milarian anu sanés ti hiji tés atanapi rasio pikeun nunjukkeun naha aranjeunna ngagaduhan. Anjeun milarian ningali naon anu tiasa janten tempat dimana urang bakal mendakan petunjuk.
Ku kituna hayu urang ngagunakeun kecap cageur. Jalma anu séhat ngagaduhan VLDL anu katingalina ukuran normal anu séhat dina awakna, sareng aranjeunna gaduh LDL sareng HDL normal. Tapi ayeuna tingali naon anu kajantenan nalika anjeun nampi résistansi insulin. VLDL ieu mimiti ngompa trigliserida. Éta naha maranéhna keur fattening up. Éta lipotoksisitas. Janten upami anjeun mimiti ningali VLDL tilu nomer dina profil lipoprotein, anjeun bakal ningali yén jumlah éta naék, sareng seueur deui, sareng ukuranana langkung ageung. Ayeuna sareng LDL, anu kajantenan nyaéta jumlah koléstérol dina luhur sareng handap sami. Upami kuring pop sadaya balon cai ieu, éta jumlah koléstérol LDL anu sami. Tapi, éta jumlah koléstérol LDL dina résistansi insulin dibungkus deui dina LDL padet leutik.
Kumaha Kedokteran Fungsional Maénkeun Bagianna?
Ayeuna kami ngarti yén meureun aya sababaraha anjeun anu teu tiasa atanapi henteu gaduh aksés kana tés ieu, atanapi pasien anjeun henteu tiasa mampuh, sareng éta sababna kami ngajawab patarosan sareng milarian petunjuk anu sanés ngeunaan résistansi insulin sareng ngubaran akar sababna. mangaruhan awak. Tingali tanda-tanda peradangan sareng profil tumpang tindihna résistansi insulin. Jumlah partikel langkung luhur nalika aranjeunna résistansi insulin. Janten koléstérol sami, sedengkeun jumlah partikel langkung luhur, sareng LDL padet leutik langkung atherogenik. Ngubaran éta sabab naha anjeun gaduh aksés terang kana partikel LDL atanapi henteu, kedahna aya dina sirah anjeun anu nyarios, "Man, sanaos koléstérol LDL jalma ieu katingali saé, aranjeunna gaduh seueur peradangan sareng résistansi insulin; Abdi henteu tiasa mastikeun yén aranjeunna henteu ngagaduhan nomer partikel anu langkung luhur. Anjeun tiasa nganggap yén aranjeunna ngalakukeun ieu ngan ukur pikeun aman.
Hal séjén anu lumangsung dina résistansi insulin nyaéta HDL atanapi koléstérol séhat condong janten leutik. Janten éta henteu saé pisan sabab kapasitas éfluks HDL ngirangan nalika langkung alit. Janten urang resep HDL anu langkung ageung, upami anjeun hoyong. Aksés kana tés ieu bakal masihan anjeun indikasi anu kuat ngeunaan naon anu lumangsung sareng pasien anjeun tina sudut pandang kardiometabolik.
Nalika datang kana tés ieu, penting pikeun ngagunakeunana pikeun nangtoskeun garis waktos pasien nalika aranjeunna ngagaduhan peradangan atanapi résistansi insulin dina awakna, mangaruhan kualitas kahirupanna. Nanging, seueur jalma sering nyatakeun yén tés ieu mahal sareng bakal nganggo standar emas pikeun nguji pikeun mampuh sareng tiasa mutuskeun naha éta patut pikeun kaséhatan sareng kabugaran.
Tingali Pikeun Pola Risk Cardiometabolic
Janten nalika datang ka pola faktor résiko kardiometabolik, urang ningali aspék insulin sareng kumaha hubunganana sareng disfungsi mitokondria anu aya hubunganana sareng résistansi insulin sareng peradangan. Hiji artikel panalungtikan nyebutkeun kumaha dua disfungsi mitokondria bisa mangaruhan awak. Oké, hayu urang ngobrol ngeunaan masalah kahiji, nyaeta masalah kuantitas. Hiji bisa jadi éndotoksin nu urang sapatemon di lingkungan urang, atawa dua; éta tiasa diwariskeun sacara genetik ti generasi ka generasi. Jadi dua jenis bisa nunjukkeun yén anjeun teu boga cukup mitokondria. Janten éta masalah kuantitas. Masalah sanésna nyaéta masalah kualitas. Anjeun ngagaduhan seueur di antarana; aranjeunna teu dianggo ogé, ngarah teu boga kaluaran tinggi atawa sahenteuna hasil normal. Ayeuna kumaha ieu maén dina awak? Janten di periphery, otot anjeun, adiposit, sareng ati, anjeun gaduh mitokondria dina sél-sél éta, sareng tugasna pikeun nguatkeun konci éta sareng jiggle. Janten upami mitokondria anjeun aya dina jumlah anu leres, anjeun ngagaduhan seueur pikeun masihan énergi konci kaskade insulin sareng jiggle.
Menarik, henteu? Janten di dieu éta kasimpulan, upami anjeun teu gaduh cukup mitokondria, anu mangrupikeun masalah di periphery, anjeun nampi résistansi insulin sabab konci sareng jiggle henteu jalan saé. Tapi upami anjeun henteu ngagaduhan mitokondria anu tiasa dianggo saé dina pankréas, khususna dina sél beta, anjeun henteu ngaluarkeun insulin. Jadi anjeun masih meunang hyperglycemia; anjeun henteu ngagaduhan kaayaan insulin anu luhur. Nalika ieu kajantenan, urang terang yén uteuk anjeun kedah nyeri, tapi mugia, éta bakal ngahiji lalaunan.
Tulisan sanésna nyebatkeun yén éta ngahubungkeun disfungsi mitokondria sareng diabetes tipe XNUMX, sareng gizi maternal anu goréng tiasa nyababkeun éta. Ieu nyarioskeun kumaha ati lemak pakait sareng lipotoksisitas, leres? Éta nu ngaronjat asam lemak, sarta stress oksidatif, nu, inget, mangrupa hasil gigir tina peradangan. Deplesi ATP sareng disfungsi mitokondria. Nalika ieu kajantenan, éta tiasa mangaruhan ati, anu teras janten ati lemak, sareng ogé tiasa dikaitkeun sareng disfungsi peujit, anu nyababkeun peradangan kronis, résistansi insulin anu luhur, disfungsi mitokondria, sareng seueur deui. Panyakit métabolik kronis ieu nyambung, sareng aya cara pikeun ngirangan gejala ieu tina mangaruhan awak.
kacindekan
Nalika ngobrol sareng dokterna, seueur pasién terang yén supir anu sami mangaruhan sajumlah fénotip sanés, sadayana biasana aya akar peradangan, insulin, sareng karacunan. Janten nalika seueur jalma sadar yén faktor ieu mangrupikeun panyababna, dokter bakal damel sareng seueur panyadia médis anu aya hubunganana pikeun ngembangkeun rencana perawatan fungsional anu dipersonalisasi. Janten émut, anjeun kedah salawasna ngagunakeun garis waktos sareng matriks pikeun ngabantosan anjeun terang dimana anjeun ngamimitian pasien ieu, sareng pikeun sababaraha urang, panginten anjeun ngan ukur badé ngarobih sakedik gaya hirup sabab sadayana aranjeunna. Anu nuju dianggo nyaéta ngarobih jumlah awakna. Janten éta salah sahiji berkah ubar fungsional anu urang tiasa mareuman peradangan dina peujit, anu ngabantosan ngirangan dampak toksik anu ngabeungbeuratan ati. Éta ogé ngamungkinkeun individu pikeun milari naon anu tiasa dianggo atanapi henteu dianggo sareng awakna sareng nyandak léngkah-léngkah ieu pikeun ningkatkeun kaséhatanna.
Kami ngarepkeun anjeun ngagaduhan panon seger ngeunaan peradangan, insulin, sareng karacunan sareng kumaha éta akar tina seueur kaayaan anu disanghareupan ku pasien anjeun. Na kumaha ngaliwatan gaya hirup basajan tur éféktif jeung interventions nutraceutical, anjeun bisa ngarobah éta signalling tur ngarobah kursus gejala maranéhanana kiwari sarta resiko maranéhna kudu isukan.
Dr Alex Jiménez, DC, presents kumaha sambungan métabolik anu ngabalukarkeun réaksi ranté ka kasakit kronis utama dina runtuyan 2-bagian ieu. Loba faktor mindeng maénkeun peran dina kaséhatan sarta wellness urang. Bisa ngakibatkeun faktor résiko tumpang tindihna pakait sareng gejala nyeri-kawas dina otot, sendi, jeung organ vital. Bagian 2 bakal neruskeun presentasi dina sambungan métabolik jeung kasakit kronis utama. Urang nyebut penderita kami ka panyadia médis Certified nu nyadiakeun perlakuan terapi sadia pikeun individu nalangsara ti kaayaan kronis pakait sareng sambungan métabolik. Urang ajak unggal pasien lamun éta luyu ku ngarujuk aranjeunna ka panyadia médis pakait dumasar kana diagnosis atawa kaperluan maranéhanana. Kami ngartos sareng nampi yén pendidikan mangrupikeun cara anu saé nalika naroskeun patarosan penting panyadia kami dina pamundut sareng pangakuan pasien. Dr Jiménez, DC, ngagunakeun informasi ieu salaku layanan atikan. Bantahan
Kumaha Peradangan Mangaruhan Awak
Dr Alex Jiménez, DC, presents: Janten di dieu anjeun gaduh sakumpulan adiposit anu ramping di kénca, teras nalika aranjeunna mimiti ningkat kalayan beurat sélulér anu langkung ageung, anjeun tiasa ningali makrofag éta, boogies héjo ngurilingan, nyarios, "Eh, aya naon di dieu? Sigana teu bener. Jadi maranéhanana nalungtik, sarta ieu ngabalukarkeun maot sél lokal; éta ngan bagian tina cascade radang. Janten aya ogé mékanisme anu sanés kajantenan di dieu. Eta adiposit teu ngan meunang plumper ku kacilakaan; éta sering dipatalikeun sareng surfette kalori. Janten kaleuwihan gizi ieu ngarusak rétikulum endoplasma, nyababkeun langkung seueur peradangan. Anu dilakukeun ku sél ieu sareng adiposit nyaéta ngajaga diri tina karacunan glukosa sareng lipo.
Sareng sadaya sél, sél adiposit, nyiptakeun tutup ieu anu nyobian nyarios, "Punten lirén, kami moal tiasa nyandak deui glukosa, kami henteu tiasa nyandak deui lipid." Éta mangrupikeun mékanisme panyalindungan anu katelah résistansi insulin. Ieu mah sakadar sababaraha hal acak lumangsung. Éta mangrupikeun cara awak pikeun nyegah glukosa sareng lipotoksisitas. Ayeuna yén alarm peradangan lumangsung langkung ti ngan ukur dina adiposit, éta janten sistemik. Jaringan jeung organ séjén anu dimimitian ngarasa beungbeurat sarua tina surfette kalori, ngabalukarkeun radang jeung maot sél. Janten glukosa sareng lipotoksisitas katingali sapertos ati lemak nalika ngurus ati. Sareng anjeun ogé tiasa gaduhna sapertos ati lemak maju ka sirosis sareng maotna hépatosit. Mékanisme anu sami anu lumangsung dina sél otot. Janten sél otot rangka urang sacara khusus ningali maot sél saatos peradangan sareng ningali déposisi lemak.
Cara anu pangsaéna pikeun dipikirkeun nyaéta, contona, sapi-sapi anu digedékeun pikeun konsumsi dahareun sareng kumaha aranjeunna parantos marmer. Janten éta déposisi lemak. Sareng di manusa, anjeun tiasa mikirkeun kumaha jalma janten sarcopenic nalika aranjeunna janten langkung tahan insulin. Ieu fenomena anu sarua nalika jaringan awak nyoba ngajaga diri tina glucolipotoxicity, ngabalukarkeun respon radang lokal. Éta janten réspon éndokrin nalika ngamimitian nargétkeun jaringan sanés dina periphery, naha ati, otot, tulang, atanapi otak; éta ngan naon anu lumangsung; aranjeunna dina adiposit visceral nu bisa lumangsung dina jaringan lianna. Janten éta pangaruh paracrine anjeun. Teras tiasa janten viral, upami anjeun hoyong.
Peradangan pakait sareng résistansi insulin
Dr Alex Jiménez, DC, presents: Anjeun nampi réspon pro-radang lokal sareng sistemik ieu sareng résistansi insulin, uih deui kana mékanisme panyalindungan ieu ngalawan glukosa sareng lipotoksisitas. Di dieu anjeun ningali kumaha pembuluh darah dina arteri urang kajebak dina puteran déposisi lemak sareng maot sél. Janten anjeun bakal ningali pembuluh darah bocor sareng deposit lemak, sareng anjeun bakal ningali karusakan sareng pro-atherogenesis. Ayeuna, ieu mangrupikeun hal anu kami terangkeun dina AFMCP pikeun modul kardiometabolik. Sareng éta fisiologi balik reséptor insulin. Ieu katelah téhnik konci na jiggle. Janten anjeun kedah gaduh konci insulin kana reséptor insulin di luhur, anu katelah konci.
Teras aya kaskade fosforilasi anu disebut jiggle anu teras nyiptakeun kaskade ieu anu pamustunganana nyababkeun saluran glukosa-4 muka reséptor glukosa-4 asup kana sél supados tiasa janten glukosa, anu teras dianggo pikeun énergi. produksi mitokondria. Tangtosna, résistansi insulin nyaéta dimana reséptor éta henteu caket atanapi responsif. Janten anjeun henteu ngan ukur gagal nampi glukosa kana sél pikeun produksi énergi, tapi anjeun ogé nyababkeun kaayaan hiper insulin dina periphery. Janten anjeun nampi hyperinsulinemia ogé hyperglycemia dina mékanisme ieu. Janten naon anu tiasa urang pigawé ngeunaan éta? Nya, seueur gizi anu ditingalikeun pikeun ningkatkeun konci sareng jiggle hal anu tiasa ningkatkeun transporter glukosa-4 anu nuju ka periphery.
Suplemén Anti Inflammatory Ngurangan Peradangan
Dr Alex Jiménez, DC, presents: Anjeun tiasa ningali ieu didaptarkeun di dieu: vanadium, kromium, asam alfa lipoic kayu manis, biotin, sarta pamaén kawilang anyar sejen, berberine. Berberine mangrupikeun botanis anu tiasa ngirangan sadaya sinyal pro-radang primér. Janten naon anu sering sateuacanna komorbiditas ieu sareng disfungsi insulin. Nya, naon anu sateuacanna disfungsi insulin sababaraha kali? Peradangan atanapi karacunan. Janten upami berberine ngabantosan masalah radang primér, éta bakal ngatasi résistansi insulin hilir sareng sadaya komorbiditas anu tiasa kajantenan. Janten mertimbangkeun berberine salaku pilihan anjeun. Kitu deui, ieu nunjukkeun yén upami anjeun tiasa ngirangan peradangan di luhur, anjeun tiasa ngaleutikan seueur épék kaskade di hilir. Berberine sacara khusus sigana meta dina lapisan microbiome. Éta modulates mikrobiota peujit. Éta tiasa nyiptakeun sababaraha kasabaran imun, ku kituna henteu nyababkeun peradangan.
Janten anggap berberine salaku salah sahiji alat anu anjeun tiasa dianggo pikeun ngadukung disfungsi insulin sareng komorbiditas anu aya hubunganana sareng résistansi insulin. Berberine sigana ningkatkeun ekspresi reséptor insulin, ku kituna konci sareng jiggle tiasa dianggo langkung efektif sareng ningkatkeun kaskade sareng transporter glukosa-4. Éta mangrupikeun salah sahiji mékanisme dimana anjeun tiasa ngamimitian mendakan panyababna seueur kaayaan anu urang bahas nalika anjeun ningali karacunan glukosa paracrine sareng éndokrin, karusakan organ lipotoksisitas. Ayeuna mékanisme anu sanés pikeun anjeun pertimbangkeun nyaéta ngamangpaatkeun NF kappa B. Jadi tujuanana nyaéta pikeun ngajaga NF kappa B dina dasarna sabab salami aranjeunna henteu translocate, sajumlah sinyal peradangan henteu dipicu.
Janten tujuan kami nyaéta pikeun ngajaga NF kappa B. Kumaha urang tiasa ngalakukeun éta? Nya, urang tiasa nganggo sambetan NF kappa B. Janten dina presentasi pilihan perawatan ieu pikeun sagala komorbiditas anu aya hubunganana sareng disfungsi insulin, aya seueur cara pikeun ngirangan kaayaan tumpang tindih ieu anu mangaruhan awak urang. Janten anjeun tiasa langsung mangaruhan résistansi insulin ngalangkungan suplemén anti-radang atanapi sacara henteu langsung ngabantosan résistansi insulin atanapi disfungsi insulin ku cara ngémutan hal-hal ngalawan peradangan. Cukang lantaranana upami anjeun émut, disfungsi insulin mangrupikeun anu nyababkeun sadaya komorbiditas éta. Tapi anu nyababkeun disfungsi insulin umumna peradangan atanapi racun. Janten tujuan urang nyaéta pikeun ngatasi hal-hal anu pro-radang. Kusabab upami urang tiasa ngatasi hal-hal anu pro-radang sareng nip disfungsi insulin dina pucukna, urang tiasa nyegah sadaya karusakan organ hilir atanapi disfungsi organ.
Ngurangan Radang Dina Awak
Dr Alex Jiménez, DC, presents: Hayu urang ngaléngkah ka bagian salajengna nu bisa ngungkit atawa ngurangan peradangan jeung karuksakan sup insulin lamun bakal, yén gén mandi dina awak. Ieu mangrupikeun anu anjeun sering ngadangu dina presentasi kami, sareng éta kusabab, saleresna, dina ubar fungsional, kami ngabantosan ngalereskeun peujit. Éta biasana dimana anjeun kedah angkat. Sareng ieu mangrupikeun patofisiologi naha urang ngalakukeun éta dina ubar kardiometabolik. Janten upami anjeun ngagaduhan diet anu goréng atanapi hanjelu, éta diet barat modern kalayan lemak goréng, éta bakal langsung ngarusak mikrobiom anjeun. Éta parobahan dina microbiome tiasa nyababkeun paningkatan perméabilitas peujit. Sareng ayeuna lipopolysaccharides tiasa narjamahkeun atanapi bocor kana aliran getih. Nepi ka titik éta, sistem imun nyarios, "Oh henteu, sobat. Anjeun teu kedah aya di dieu. " Anjeun ngagaduhan éndotoksin ieu di dinya, sareng ayeuna aya réspon radang lokal sareng sistemik yén peradangan bakal nyababkeun disfungsi insulin, anu bakal nyababkeun gangguan métabolik anu saatosna.
Naon waé jalma anu rawan sacara genetik, éta diklik sacara épigenetik. Janten émut, upami anjeun tiasa ngaleungitkeun peradangan dina mikrobiom, hartosna nyiptakeun mikrobiom anu toleran sareng kuat ieu, anjeun tiasa ngirangan nada radang tina sakumna awak. Sareng nalika anjeun ngirangan éta, éta nunjukkeun yén éta nyetél sensitipitas insulin. Janten langkung handap peradangan, langkung luhur sensitipitas insulin anu aya hubunganana sareng mikrobiom. Janten reuwas, parantos nunjukkeun yén probiotik aya hubunganana sareng sensitipitas insulin anu ningkat. Janten probiotik anu leres bakal nyiptakeun kasabaran imun. Kakuatan mikrobiom sareng modulasi lumangsung sareng probiotics. Janten sensitipitas insulin dilestarikan atanapi pulih deui dumasar kana tempat anjeun. Janten punten anggap éta salaku mékanisme henteu langsung atanapi pilihan perlakuan sanés pikeun ningkatkeun kaséhatan kardiometabolik pikeun pasien.
Probiotics
Dr Alex Jiménez, DC, presents: Janten nalika datang ka probiotik, urang bakal ngagunakeunana pikeun jalma anu ogé tiasa gaduh sindrom iritasi usus atanapi alergi dahareun. Urang tiasa milih probiotik tibatan sambetan NF kappa B upami aranjeunna ogé ngagaduhan masalah résistansi insulin. Tapi upami aranjeunna gaduh seueur masalah neurokognitif, urang tiasa ngamimitian ku NF kappa B. Janten, éta cara anjeun tiasa mutuskeun anu mana anu kedah dipilih. Ayeuna, émut, nalika ngobrol sareng pasien, penting pikeun ngabahas kumaha kabiasaan tuangna nyababkeun peradangan dina awakna. Éta ogé penting pikeun dicatet yén éta teu ngan hiji paguneman kualitas; éta paguneman kuantitas jeung paguneman imun.
Ieu ngingetkeun yén nalika anjeun ngalereskeun peujit ku nyéépkeun éta saé sareng ngirangan nada radang na, anjeun nampi seueur kauntungan preventif anu sanés; Anjeun ngeureunkeun atawa sahenteuna ngurangan kakuatan disfungsi. Sareng anjeun tiasa ningali éta, pamustunganana tiasa ngirangan résiko tumpang tindih obesitas, diabetes, sareng sindrom métabolik. Kami nyobian ngadorong yén éndotoksemia métabolik, atanapi ngan ukur ngatur mikrobiom, mangrupikeun alat anu kuat pikeun ngabantosan pasien anu tahan insulin atanapi kardiometabolik. Seueur data anu nyarioskeun yén urang henteu tiasa ngan ukur ngobrol ngeunaan tuangeun anu leres sareng latihan.
Éta pisan saluareun éta. Janten langkung seueur urang tiasa ningkatkeun mikrobiota usus, urang tiasa ngarobih sinyal peradangan ngaliwatan diet anu leres, olahraga, manajemén setrés, bobo, sagala hal anu urang bahas, sareng ngalereskeun gusi sareng huntu. Kurang peradangan, kurang disfungsi insulin sareng, ku kituna, langkung seueur pangaruh panyakit hilir. Janten naon anu urang hoyong pastikeun anjeun terang nyaéta angkat ka usus sareng pastikeun yén mikrobiom usus bagja sareng toleran. Ieu mangrupikeun salah sahiji cara anu paling kuat pikeun mangaruhan fénotip kardiometabolik anu séhat. Sareng sajaba, sanaos éta mangrupikeun hal anu langkung ageung dasawarsa ka tukang, pemanis buatan non-kalori ngalakukeun sabab tiasa janten non-kalori. Janten jalma-jalma tiasa ditipu mikir yén éta nol gula.
Tapi ieu masalahna. Pemanis jieunan ieu tiasa ngaganggu komposisi mikrobiom séhat sareng nyababkeun langkung seueur jinis dua fenotipe. Janten, sanaos anjeun nganggap anjeun nampi kauntungan tanpa kalori, anjeun bakal ningkatkeun résiko anjeun pikeun diabetes langkung seueur ku pangaruhna kana mikrobiom usus. Leres, kami parantos ngalangkungan tujuan hiji. Mudah-mudahan, anjeun parantos diajar yén insulin, peradangan, adipokines, sareng sadaya hal-hal sanés anu lumangsung dina réspon éndokrin mangaruhan seueur organ. Janten ayeuna urang mimitian ningali spidol résiko anu muncul. Oké, urang geus ngobrol saeutik ngeunaan TMAO. Sakali deui, éta masih konsép anu relevan di dieu sareng résistansi peujit sareng insulin. Janten kami hoyong mastikeun yén anjeun ningali TMAO sanés salaku tungtungna sadayana tapi salaku biomarker munculna anu sanés anu tiasa masihan anjeun petunjuk ngeunaan kaséhatan mikrobiom sacara umum.
Pilari The spidol radang
Dr Alex Jiménez, DC, presents: Urang nempo TMAO elevated pikeun mantuan sabar ngakuan yén maranéhna geus robah kabiasaan dahar maranéhanana. Seringna, urang ngabantosan pasien ngirangan protéin sato anu teu séhat sareng ningkatkeun gizi nabati. Sacara umum, sabaraha dokter ngagunakeun éta dina prakték médis standar. Muhun, ayeuna biomarker muncul sejen, oke, jeung disada lucu mun disebut emerging sabab sigana jadi jelas, sarta éta insulin. Standar perawatan urang terpusat di sabudeureun glukosa, glukosa puasa, kana glukosa postprandial A1C urang salaku ukuran glukosa. Kami glukosa jadi sentris sareng peryogi insulin salaku biomarker anu muncul upami urang nyobian janten preventif sareng proaktif.
Sareng sakumaha anu anjeun émut, kami nyarios kamari yén insulin puasa di handapeun kuartil munggaran tina rentang rujukan anjeun pikeun insulin puasa tiasa waé dimana anjeun badé angkat. Sareng pikeun urang di AS, éta biasana antara lima sareng tujuh salaku unit. Janten perhatikeun yén ieu mangrupikeun patofisiologi diabetes tipe dua. Jadi diabetes tipe dua bisa lumangsung ti résistansi insulin; ogé bisa lumangsung ti masalah mitokondria. Janten patofisiologi diabetes tipe 20 tiasa janten sabab pankréas anjeun henteu ngahasilkeun insulin anu cukup. Kitu deui, ieu mangrupikeun sakedik XNUMX% anu urang bahas ngeunaan seuseueurna jalma anu kaserang diabetes tipe dua; Éta tina résistansi insulin, sakumaha anu urang curiga, tina masalah hyper insulin. Tapi aya grup ieu jalma anu ruksak mitokondria, sareng aranjeunna henteu ngahasilkeun insulin.
Janten gula getihna naék, sareng aranjeunna nampi diabetes tipe XNUMX. Oke, teras patarosan, upami aya masalah sareng sél beta pankréas, naha aya masalah? Naha glukosa naék kusabab otot ngagaduhan résistansi insulin, janten aranjeunna henteu tiasa nangkep sareng nyandak glukosa? Janten naha ati anu tahan insulin hépatik anu henteu tiasa nyandak glukosa pikeun énergi? Naha glukosa ieu ngalir dina aliran getih? Éta naon ieu paraphrasing. Jadi contributing peran, Anjeun kudu kasampak di adiposit; Anjeun kudu néangan adiposity visceral. Anjeun kedah ningali upami jalma ieu ngan ukur katalis sapertos radang beuteung ageung. Naon anu bisa urang pigawé pikeun ngurangan éta? Naha peradangan asalna tina microbiome?
kacindekan
Dr Alex Jiménez, DC, presents: Malah ginjal tiasa maénkeun peran dina ieu, sanés? Kawas meureun ginjal geus ngaronjat reabsorption glukosa. Naha? Bisa jadi alatan stress oksidatif nabrak ginjal, atawa bisa jadi dina sumbu HPA, sumbu adrénal hipofisis hipotalamus dimana anjeun meunang respon kortisol ieu jeung respon sistim saraf simpatik ieu nu ngahasilkeun peradangan jeung nyetir insulin getih. gangguan gula getih? Dina Bagian 2, urang bakal ngobrol di dieu ngeunaan ati. Éta pamaén umum pikeun seueur jalma, sanaos aranjeunna henteu ngagaduhan panyakit ati lemak fulminant; Ieu umumna pamaén halus tur umum pikeun jalma kalawan disfungsi cardiometabolic. Janten émut, urang ngagaduhan adipositas visceral anu nyababkeun peradangan sareng résistansi insulin sareng aterogenesis, sareng ati sapertos anu teu salah ieu anu kajebak dina drama. Ieu lumangsung saméméh kadang atherogenesis dimimitian.
Awak butuh kadaharan pikeun bahan bakar, tanaga, tumuwuhna, jeung perbaikan. Prosés pencernaan ngarecah dahareun kana bentuk awak bisa nyerep tur dipaké pikeun suluh. Kadaharan anu rusak diserep kana aliran getih tina peujit leutik, sareng zat gizi dibawa ka sél sapanjang awak. Ngarti kumaha organ gawé bareng pikeun nyerna dahareun bisa mantuan kalawan tujuan kaséhatan sarta kaséhatan sakabéh.
Ati ngagaduhan sababaraha peran anu béda anu kalebet:
Ngarecah lemak ngagunakeun empedu disimpen dina hampru.
Prosés protéin sareng karbohidrat.
Nyaring sareng ngolah pangotor, pangobatan, sareng racun.
Ngahasilkeun glukosa pikeun énergi jangka pondok tina sanyawa sapertos laktat sareng asam amino.
peujit badag
Waduk ageung mikroba sareng baktéri séhat hirup dina peujit ageung sareng maénkeun peran penting dina nyerna anu séhat.
Sakali gizi geus diserep, runtah dialirkeun kana peujit badag atawa peujit.
Cai dipiceun, sareng runtah disimpen dina réktum.
Ieu lajeng dikaluarkeun tina awak ngaliwatan anus.
Kaséhatan Sistim pencernaan
Cara pikeun ngajaga sistem pencernaan sareng prosés pencernaan séhat kalebet:
Inuman deui Cai
Cai mantuan aliran dahareun leuwih gampang ngaliwatan sistem pencernaan.
Jumlah cai anu rendah / dehidrasi mangrupikeun panyabab umum kabebeng.
Tambahkeun deui Serat
Serat mangpaat pikeun nyerna sareng ngabantosan gerakan bowel biasa.
Ngagabungkeun serat larut sareng teu larut.
Serat leyur leyur dina cai.
Nalika serat larut larut, éta nyiptakeun gél anu tiasa ningkatkeun nyerna.
Serat larut tiasa ngirangan koléstérol sareng gula getih.
Éta ngabantosan awak anjeun ningkatkeun kontrol glukosa getih, anu tiasa ngabantosan ngirangan résiko diabetes.
Serat leyur teu leyur dina cai.
Serat anu teu larut narik cai kana bangku, ngajantenkeun langkung lemes sareng langkung gampang dialirkeun kalayan kirang galur dina peujit.
Serat teu larut tiasa ngabantosan kaséhatan peujit sareng teratur sareng ngadukung sensitipitas insulin anu tiasa ngabantosan ngirangan résiko diabetes.
Gizi saimbang
Dahar buah sareng sayuran unggal dinten.
Pilih séréal sakabeh leuwih séréal olahan.
Hindarkeun pangan olahan sacara umum.
Pilih jangjangan sareng lauk langkung seueur tibatan daging beureum sareng wates daging olahan.
Ngurangan gula.
Dahar Kadaharan sareng Probiotik atanapi Anggo Suplemén Probiotik
Probiotik mangrupikeun baktéri séhat anu ngabantosan merangan baktéri anu teu séhat dina peujit.
Éta ogé ngahasilkeun zat cageur nu nourish peujit.
Konsumsi probiotik saatos nyandak antibiotik anu sering maéhan sadaya baktéri dina peujit.
Dahar Mindfully jeung nyapek dahareun lalaunan
Ninyuh dahareun tuntas mantuan pikeun mastikeun awak boga cukup ciduh pikeun nyerna dahareun.
Ninyuh dahareun sacara saksama ogé ngagampangkeun nyerep gizi.
Dahar lalaunan masihan waktos awak pikeun nyerna sacara saksama.
Éta ogé ngamungkinkeun awak pikeun ngirim isyarat yén éta pinuh.
Hoyle, T. "Sistem pencernaan: ngahubungkeun téori sareng prakték." Jurnal Keperawatan Inggris (Mark Allen Publishing) vol. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285
Martinsen, Tom C et al. "Filogéni sareng Fungsi Biologis Jus Lambung-Konsékuensi Mikrobiologis Ngaleungitkeun Asam Lambung." Jurnal Internasional Élmu Molekul vol. 20,23 6031. 29 Nopémber 2019, doi: 10.3390/ijms20236031
Ramsay, Philip T, sarta Aaron Carr. "Asam lambung sareng fisiologi pencernaan." Klinik Bedah Amérika Kalér vol. 91,5 (2011): 977-82. doi: 10.1016/j.suc.2011.06.010
Kombucha nyaéta tea ferméntasi anu geus aya salila ampir 2,000 taun. Éta janten populér di Éropa dina awal abad ka-20. Mangpaat kaséhatan anu sami sareng tèh, beunghar ku probiotik, ngandung antioksidan, sareng tiasa ngancurkeun baktéri anu ngabahayakeun. Penjualan Kombucha ngembang di toko sabab mangpaat kaséhatan sarta énergi.
Kombucha
Biasana didamel ku tèh hideung atanapi héjo, gula, baktéri séhat, sareng ragi. Hal ieu rasana ku nambahkeun rempah atawa bungbuahan kana tea bari fermentasi. Ieu ferméntasi salila kira saminggu, nalika gas, 0.5 persén alkohol, baktéri mangpaat, jeung asam asétat dihasilkeun. Prosés fermentasi ngajadikeun tea rada effervescent. Ieu ngandung Vitamin B, antioksidan, sareng probiotik, tapi eusi gizi bakal rupa-rupa gumantung kana brand jeung persiapan na.
mangpaat
Pedah di antarana nyaéta:
Ningkatkeun nyerna tina kanyataan yén fermentasi ngajadikeun probiotics.
Ngabantosan diare sareng sindrom iritasi usus / IBS.
Ngaleungitkeun racun
ngaronjat énergi
Ningkatkeun kaséhatan sistem imun
leungitna beurat
Ngabantosan tekanan darah tinggi
Panyakit jantung
Kombucha, dijieunna tina tea héjo, ngawengku kauntungan tina:
Baktéri mangpaat katelah probiotics. Ieu probiotics sarua kapanggih dina séjén dahareun férméntasi, kawas yogurt jeung sauerkraut. Probiotics mantuan populate peujit jeung baktéri cageur nu mantuan nyerna dahareun, ngurangan peradangan, sarta ngahasilkeun vitamin B jeung K penting. The probiotics ngaronjatkeun gerakan bowel jeung alleviate seueul, bloating, sarta indigestion.
antioksidan
Kauntungan antioksidan sareng polifenol kalebet:
Ningkatkeun laju métabolik
Tekanan getih ngirangan
Turunkeun koléstérol
Ningkat fungsi kognitif
Turunkeun résiko panyakit kronis - panyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, sareng kanker tangtu.
Sipat Anti Baktéri
Prosés fermentasi ngahasilkeun asam asétat anu ngancurkeun patogén ngabahayakeun sapertos baktéri invasif sareng ragi, nyegah inféksi.
Pangaruh anti-baktéri ogé ngajaga baktéri anu mangpaat.
Detoksifikasi ati
Éta tiasa ngabantosan detoksifikasi ati, anu:
Ngaronjatkeun kaséhatan kulit sakabéh
Ningkatkeun fungsi ati
Ngurangan kembung sareng nyeri beuteung
Ningkatkeun nyerna sareng fungsi kandung kemih
Rojongan pankréas
Éta tiasa ningkatkeun fungsi pankréas, anu tiasa ngabantosan awak tina panyakit sareng panyakit sapertos:
asam réfluks
Kejang beuteung
Numbness
kanker Pancreatic
Rojongan gabungan
nu téh ngandung sanyawa kawas glucosamine nu geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun kaséhatan gabungan sarta ngagentos nyeri sendi.
Glukosamin ningkatkeun asam hyaluronic, melumasi sendi, anu ngabantosan ngajaga sareng nguatkeunana.
Nyugemakeun Soda Craving
Rupa-rupa rasa sareng karbonasi alami tiasa nyugemakeun kahayang pikeun soda atanapi inuman anu teu séhat.
Chiropractic Médis Médis sareng Klinik Kedokteran Fungsional kalebet unsur ubar integratif sareng nyandak pendekatan anu béda pikeun kaséhatan sareng kabugaran.. Spesialis nyandak pandangan komprehensif ngeunaan kaséhatan hiji individu, recognizing perlu rencana perlakuan pribadi pikeun mantuan ngaidentipikasi naon diperlukeun pikeun meunangkeun cageur. Tim bakal nyiptakeun rencana khusus anu cocog sareng jadwal sareng kabutuhan individu.
Dietitian Ngajelaskeun Kombucha
Rujukan
Cortesia, Claudia et al. "Asam asétat, komponén aktif cuka, mangrupikeun disinféktan tuberkulosida anu efektif." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 Pébruari 2014, doi: 10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. "Pangaruh asupan kombucha dina mikrobiota peujit sareng komorbiditas anu aya hubunganana sareng obesitas: tinjauan sistematis." ulasan kritis dina elmu pangan sarta gizi, 1-16. 26 Oktober 2021, doi: 10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. "Inuman Kombucha tina Teh Héjo, Hideung sareng Rooibos: Studi Komparatif Ningali Mikrobiologi, Kimia sareng Aktivitas Antioksidan." Gizi vol. 11,1 1. 20 Désémber 2018, Doi: 10.3390 / nu11010001
Kapp, Julie M, jeung Walton Sumner. "Kombucha: tinjauan sistematis tina bukti empiris kauntungan kaséhatan manusa." Annals of epidemiology vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, et al. "Ngarti Kombucha Tea Fermentasi: A Review." Jurnal élmu pangan vol. 83,3 (2018): 580-588. Doi: 10.1111/1750-3841.14068
IFM's Find A Praktisi alat mangrupikeun jaringan rujukan pangageungna dina Kedokteran Fungsional, didamel pikeun ngabantosan penderita milari praktisi Kedokteran Fungsional dimana waé di dunya. Praktisi Certified IFM didaptarkeun heula dina hasil teangan, dipasihan pendidikan éksténsif dina Kedokteran Fungsional
