Balik Klinik Olahraga Tatu Chiropractic sarta Tim Terapi Fisik. Tatu olahraga lumangsung nalika partisipasi hiji atlit pakait sareng olahraga husus atawa aktivitas fisik ngabalukarkeun hiji tatu atawa ngabalukarkeun kaayaan kaayaan. Jenis sering tatu olahraga kaasup sprains na galur, tatu dengkul, tatu taktak, Achilles tendonitis, sarta fractures tulang.
Chiropractic tiasa ngabantosan ipencegahan njury. Atlit tina sagala olahraga tiasa nyandak kauntungan tina perawatan chiropractic. Pangaluyuan tiasa ngabantosan ngubaran tatu tina olahraga anu dampak luhur nyaéta gulat, maén bal, sareng hoki. Atlit anu nampi panyesuaian rutin tiasa perhatikeun ningkat prestasi atlit, ningkat rentang gerak sareng kalenturan, sareng ningkat aliran getih.
Kusabab pangaluyuan tulang tonggong bakal ngurangan iritasi tina akar saraf antara vertebrae, waktu penyembuhan tina tatu minor bisa disingget, nu ngaronjatkeun kinerja. Duanana atlit dampak tinggi sareng dampak rendah tiasa nyandak kauntungan tina pangaluyuan tulang tonggong rutin. Pikeun atlit-dampak luhur, éta ngaronjatkeun kinerja sarta kalenturan sarta lowers résiko tatu pikeun atlit-dampak low ie pamaén ténis, bowlers, sarta golfers.
Chiropractic mangrupikeun cara alami pikeun ngubaran sareng nyegah tatu sareng kaayaan anu béda anu mangaruhan atlit. Numutkeun Dr Jiménez, latihan kaleuleuwihan atawa gear bener, diantara faktor sejen, anu ngabalukarkeun umum tatu. Dr Jiménez summarizes rupa sabab jeung épék tatu olahraga on atlit ogé ngajelaskeun jenis perlakuan jeung métode rehabilitasi nu bisa mantuan ngaronjatkeun kaayaan hiji atlet urang. Kanggo inpo nu leuwih lengkep, mangga ngarasa Luncat ngahubungan kami di (915) 850-0900 atawa téks pikeun nelepon Dr Jiménez pribadi di (915) 540-8444.
Tatu golfing pigeulang anu umum kalawan perlakuan merlukeun 1-3 bulan sésana jeung immobilization sarta lamun cimata aya bedah hadir. Tiasa perlakuan chiropractic mantuan nyingkahan bedah, nyepetkeun recovery, sarta rehabilitasi?
Golfing pigeulang tatu
Golfing pigeulang tatu: Numutkeun hiji ulikan, aya leuwih ti 30,000 tatu nu patali golf dirawat di kamar darurat Amérika unggal taun. (Walsh, BA dkk, 2017) Ampir sapertilu aya hubunganana sareng galur, tijalikeuh, atanapi narekahan setrés.
Salah sahiji panyabab paling umum tina nyeri pigeulang nyaéta overuse.(Bulan, HW dkk, 2023)
Ngayun terus-terusan ngahasilkeun setrés tambahan dina urat sareng otot, nyababkeun peradangan sareng nyeri.
Téhnik ayun anu teu leres tiasa nyababkeun pigeulang leungeun teu nyaman, nyababkeun peradangan, nyeri, sareng tatu.
Golfers anu nyekel klub teuing pageuh bisa nambahkeun galur teu perlu dina pigeulang maranéhna, ngarah kana nyeri na lemah cengkraman.
kaayaan ieu mindeng disababkeun ku overuse atawa gerak repetitive.
Ieu biasana tumuwuh dina leungeun ngarah ti bending pigeulang ka hareup on backswing nu lajeng ngalegaan ka tukang dina finish.
Pigeulang tijalikeuh
Ieu bisa lumangsung nalika klub golf pencét hiji obyék, kawas akar tangkal, sarta ngajadikeun pigeulang ngagulung jeung / atawa pulas awkwardly. (Zouzias dkk., 2018)
Papatah Tulang Hamate
Nalika klub pencét taneuh abnormally bisa niiskeun cecekelan ngalawan hook bony dina tungtung hamate / tulang carpal leutik.
Sindrom Torowongan Ulnar
Ieu bisa ngabalukarkeun radang, sarta numbness, sarta biasana disababkeun ku hiji cekelan bener atawa leupas.
Ieu ngabalukarkeun karuksakan saraf kana pigeulang ti nabrak terus-terusan tina gagang klub golf ngalawan lontar.
Ieu nyababkeun nyeri sareng peradangan sareng biasana dibarengan ku sensasi ngagiling nalika ngagerakkeun jempol sareng pigeulang.
Treatment Chiropractic
Dibikeun sipat tatu ieu, perhatian médis kudu ditéang kaluar pikeun scan gambar pikeun nempo karuksakan naon jeung leres immobilize pigeulang. Sakali narekahan a geus maréntah kaluar atawa healed, golfing tatu pigeulang bisa kauntungan tina chiropractic sareng terapi fisik. (Hulbert, JR dkk, 2005) Perlakuan has tiasa ngalibetkeun pendekatan multifaceted ngalibetkeun sababaraha terapi kalebet:
Terapi pelepasan aktif, pelepasan myofascial, taping athletic, latihan corrective, sarta manjang.
A chiropractor bakal nalungtik pigeulang jeung fungsi na pikeun nangtukeun sifat tatu.
A chiropractor bisa nyarankeun ngagunakeun splint pikeun immobilize pigeulang, utamana dina kasus overuse.
Aranjeunna bakal ngagentos nyeri sareng bareuh heula, teras difokuskeun nguatkeun sendi.
Éta bisa nyarankeun regimen of icing leungeun.
Pangaluyuan sareng manipulasi bakal ngaleungitkeun tekanan dina saraf pikeun ngirangan bareuh sareng mulangkeun mobilitas.
Periferal Neuropathy Suksés Pamulihan
Rujukan
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). tatu nu patali golf dirawat di departemén darurat Amérika Sarikat. The American Journal of Emergency Medicine, 35(11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). tatu olahraga nu patali jeung golf tina sistem musculoskeletal. Journal of rehabilitasi latihan, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Jangkung, MA (2023). Tenosynovitis. Dina StatPearls. StatPearls Publishing.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Tatu Golf: Epidemiologi, Patofisiologi, sareng Pangobatan. The Journal of Amérika Akademi Orthopedic Surgeons, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). perlakuan Chiropractic tina leungeun jeung pigeulang nyeri di urang heubeul: ngembangkeun protokol sistematis. Bagian 1: wawancara informan. Journal of chiropractic medicine, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
A tatu saraf peroneal / neuropathy peroneal bisa disababkeun ku trauma langsung kana dengkul luar kalayan gejala jeung sensations numbness, tingling, sensations pin-na-jarum, nyeri, atawa kalemahan dina suku nu bisa ngabalukarkeun hiji kaayaan katelah teundeun suku. Chiropractic tiasa ngalakukeun manipulasi tulang tonggong, realignment, sareng decompression pikeun mulangkeun fungsi saraf. Éta ogé bisa mantuan kalawan leumpang jeung mobilitas ku nyadiakeun strengthening otot sarta latihan manjang pikeun ngabenerkeun gait abnormal disababkeun ku serelek suku jeung ningkatkeun rentang gerak dina ankle nu.
Cedera Saraf Peroneal
Saraf peroneal dimimitian deukeut saraf sciatic di glutes / hip jeung imbit. Ieu ngumbara ka handap deui tina pingping ka dengkul, nu wraps sabudeureun hareup leg jeung ngalegaan kana suku ka toes. Eta nyadiakeun input indrawi ti aspék gurat tina suku handap jeung luhureun suku. Éta ogé nyayogikeun input motor ka otot anu tanggung jawab pikeun ngangkat suku tina taneuh ngangkat toes sareng ankles sareng balikkeun suku ka luar.
sabab
Masalah struktural dina tulang tonggong atanapi misalignment tiasa mangaruhan fungsionalitas sistem saraf sareng ngakibatkeun neuropathy peroneal. Nyababkeun tatu saraf traumatis kalebet tatu muskuloskeletal, paralisis saraf peroneal, komprési, atawa laceration. Tatu ku trauma sareng komprési saraf kalebet:
Komprési saraf dina leg.
Dislokasi tuur.
Bedah dengkul atanapi hip.
Dengkul atawa suku narekahan. Narekahan tibia atanapi fibula, khususna di daérah anu caket kana dengkul, tiasa ngadek saraf.
Narekahan ankle.
Gumpalan getih.
Komprési ku tumor malapah saraf atawa kista.
Pasti kaayaan médis kaayaan bisa ngabalukarkeun gejala tatu saraf peroneal. Disarankeun pikeun dievaluasi ku profésional médis anu tiasa mendiagnosis sareng nawiskeun pilihan perawatan anu pas. Gangguan neurologis anu tiasa nyababkeun gejala anu sami:
Cakram lumbar herniated
sababaraha sclerosis
kasakit Parkinson
Amyotrophic lateral sclerosis - ALS atawa kasakit Lou Gehrig urang.
Pangobatan pikeun a tatu saraf peroneal gumantung kana severity tur bisa jadi bedah atawa non-bedah. Pilihan non-bedah kalebet sapatu orthotic, perawatan chiropractic, sareng terapi fisik. Program terapi fisik tiasa diwangun ku ieu:
Longo, Diego, dkk. "The Muscle Shortening Maneuver: pendekatan noninvasive pikeun ngubaran tatu saraf peroneal. Laporan kasus.” Téori sareng prakték fisioterapi, 1-8. 31 Juli 2022, doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, jeung MM Mitković. "Schwannoma saraf peroneal umum." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav et al. "CATURAN SARAF PERIPHERAL DI OLAHRAGA." Acta klinik Kroasia vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Evaluasi éléktrodiagnostik neuropathy peroneal. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Perawatan Chiropractic pikeun serelek suku alatan neuropathy saraf peroneal." Journal of bodywork sarta terapi gerak vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Atlit, pro, semi-pro, pejuang sabtu minggu, peminat kabugaran, sareng jalma anu aktip sacara fisik sareng séhat tiasa ngaraos ditipu nalika ngalaman tatu. tatu olahraga recovery ngalibatkeun sésana, terapi fisik, realignment chiropractic, sarta rehabilitasi. Nanging, éta tiasa waé henteu kunanaon upami individu henteu pulih sacara mental sareng émosional. Coping jeung setrés tina tatu, keur sidelined sarta pindah saluareun négatip, sarta leuwih fokus kana strategi positif penting tur merlukeun kateguhan fisik jeung psikologis.
Coping Jeung tatu Olahraga
Incorporating téhnik psikologi olahraga pentingsalaku individu bisa ngalaman émosi patali tatu kawas kahariwang, sedih, hanjelu, amarah, panolakan, isolasi, sarta depresi. Ngungkulan hiji tatu sarta ngagunakeun waktu kaluar pikeun ngagambarkeun tur meunangkeun perspéktif anyar ngamungkinkeun atlit pikeun ngaronjatkeun tujuan maranéhanana ku keur leuwih difokuskeun, fléksibel, sarta tahan banting.
Strategi anu tiasa ngabantosan
Ngartos The Tatu
Nyaho sabab, pengobatan, sareng pencegahan tatu khusus nyababkeun pamahaman anu langkung jero sareng kirang sieun atanapi kahariwang. Ngobrol sareng dokter, chiropractor olahraga, palatih, palatih, sareng terapi psikologi tiasa ngabantosan individu diajar naon anu kedah dilakukeun pikeun pulih gancang sareng optimal. Sababaraha hal anu kedah dipertimbangkeun nyaéta:
Gantina fokus kana keur teu bisa maén, leungit kakuatan, relearning gerakan, sarta panjangna waktu nu diperlukeun, narima yén awak geus tatu sarta perlu repaired mun balik deui ka maén téh leuwih mangpaat. Nyandak tanggung jawab pikeun prosés pamulihan ngahasilkeun hasil anu positif sareng ngawangun kapercayaan.
Tetep komitmen
Diperharepkeun yén sesi terapi anu discouraged sareng leungit, khususna di awal nalika henteu tiasa ngalaksanakeun, sareng gejala nyeri muncul. Pikeun meunangkeun mangpaat pangseueurna ti rehabilitasi, tetep fokus kana naon nu kudu dipigawé, teu naon keur sono.
Pikeun nyepetkeun penyembuhan, tetep komitmen, sareng ngajaga sikep positip pikeun ngatasi tatu.
Larapkeun pola pikir sareng motivasi anu sami sareng anjeun nalika ngalaksanakeun kaulinan pikeun sesi perawatan sareng terapi.
Dengekeun naon dokter, chiropractor, therapist, sarta palatih athletic nyarankeun, sagampil Anjeun ngalakukeunana palatih.
Setel tujuan leutik pikeun ngawangun moméntum sareng ngajaga kasaimbangan, kalayan tujuan ahir pulih sareng uih deui ka buruan.
Obrolan diri penting pikeun ngeunteung kana kamajuan, setbacks, sudut pandang anyar dina kaulinan, sareng naon anu anjeun hoyong ngahontal.
Nguatkeun Pikiran
Panalungtikan némbongkeun yén prosés penyembuhan bisa lumangsung leuwih gancang ku ngagunakeun téhnik méntal kawas imagery jeung timer hipnosis. Téhnik ieu ngagunakeun sadaya panca indera pikeun ngahasilkeun gambar méntal, émosi, sareng sensasi tina hasil anu dipikahoyong. Éta téh dipaké pikeun ngaronjatkeun kaahlian olahraga jeung téhnik, anxieties kaulinan, sarta recovery tatu.
sokongan
Tanggapan umum saatos tatu nyaéta ngasingkeun diri tina tim, pelatih, kulawarga, sareng réréncangan. Tapi, ngajaga kontak sareng batur salami pulih disarankeun pisan sabab sadayana jalma ieu aya nalika anjeun peryogi naséhat, curhat parasaan, atanapi ngagedekeun sumanget anjeun nalika ngarasa pundung. Nyaho yén anjeun henteu kedah nyanghareupan tatu nyalira tiasa ngadorong anjeun pikeun teras-terasan.
Kabugaran alternatif
Individu bade ngaliwatan perlakuan tatu undoubtedly bakal ngaliwatan strengthening fisik, manjang, jsb Tapi gumantung kana jenis tatu, individu bisa ngaropéa latihan olahraga maranéhanana atawa nambahkeun bentuk alternatif aman tur hipu latihan pikeun ngajaga udar jeung kakuatan pikeun olahraga maranéhanana. Ieu bisa nyorong recovery, sakumaha individu masih ilubiung jeung digawé pikeun balik deui ka maén. Ngobrol jeung dokter, chiropractor, palatih, atawa therapist pikeun mantuan nyieun program workout alternatif sabudeureun olahraga husus.
Kalayan diagnosis sareng rencana perawatan anu leres, nyandak rehabilitasi sareng pamulihan laun, netepkeun tujuan anu realistis, sareng ngajaga pola pikir anu positif, ngatasi tatu tiasa janten perjalanan diajar anu suksés.
Muka konci Relief Nyeri
Rujukan
Clement, Damien, et al. "Respons psikososial salila fase béda tina rehabilitasi olahraga-tatu: ulikan kualitatif." Jurnal latihan athletic vol. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Ngajalajah Hubungan Antara Kateguhan Mental sareng Kaasih Diri dina Kontéks Cidera Olahraga." Jurnal rehabilitasi olahraga vol. 32,3 256-264. 1 Désémber 2022, doi: 10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Kapribadian, Strategi Coping, sareng Kaséhatan Mental dina Atlét-Performa Tinggi Salila Kurungan Diturunkeun Tina Pandémik COVID-19." Frontiers dina kaséhatan publik vol. 8 561198. 8 Januari 2021, doi: 10.3389/fpubh.2020.561198
Béas, Simon M et al. "Kaséhatan Méntal Atlét Elit: Tinjauan Sistematis Naratif." Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. "Pangaruh psikologis tina tatu olahraga. Nanganan.” Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
Sagala bentuk kagiatan olahraga fisik nempatkeun awak dina resiko pikeun tatu. Perawatan Chiropractic tiasa nyegah tatu pikeun sadaya atlit, pejuang sabtu minggu, sareng peminat kabugaran. Rutin urut, manjang, nyaluyukeun jeung decompressing ngaronjatkeun kakuatan jeung stabilitas, ngajaga kesiapan awak pikeun aktivitas fisik. A chiropractor mantuan dina pencegahan tatu olahraga ngaliwatan analisis awak urang sistem muskuloskeletal alamat sagala Abnormalitas tina pigura alam tur nyaluyukeun awak deui kana alignment ditangtoskeun. Chiropractic Médis Médis sareng Klinik Kedokteran Fungsional nyayogikeun rupa-rupa terapi pencegahan tatu olahraga sareng rencana perawatan anu dipersonalisasi pikeun kabutuhan sareng syarat atlit.
olahraga Nyegah tatu
Individu aub dina kagiatan olahraga nyorong diri ngaliwatan latihan rigorous jeung sesi maén ka tingkat anyar. Nyorong awak bakal ngabalukarkeun musculoskeletal maké jeung cimata sanajan perawatan taliti tur latihan. Chiropractic alamat poténsi tatu ku proactively koréksi wewengkon masalah dina sistem musculoskeletal pikeun ngaronjatkeun fungsionalitas awak. Éta mastikeun yén sadaya struktur sistem, tulang tonggong, sendi, otot, urat, sareng saraf tiasa dianggo leres sareng dina kaayaan anu paling séhat, paling alami.
Performance
Nalika otot diwatesan tina gerak kumaha aranjeunna dirancang, wewengkon séjén over-ngimbangan jeung over-stretch sangkan gerakan mungkin, ngaronjatna resiko tatu sabab overwork. Ieu kumaha siklus galak dimimitian. chiropractic profésional biasa:
Rutin meunteun alignment awak.
Ngajaga otot, urat, sareng ligamén leupas.
Spot sagala imbalances jeung kalemahan.
Ngaruwat sareng nguatkeun imbalances sareng kakurangan.
Advises on ngajaga alignment.
Jadwal perlakuan
Perlakuan padeukeut disarankeun pikeun ngidinan sistem musculoskeletal adaptasi jeung biasa perlakuan. Hal ieu ngamungkinkeun para ahli terapi ngabiasakeun kumaha awak katingali, karasa, sareng sajajar. Tim chiropractic ngabiasakeun kakuatan sareng kalemahan awak sareng diajar daérah anu peryogi perhatian salami unggal perlakuan. Perlakuan awal bisa jadi unggal minggu atawa dua minggu, sahingga chiropractor ka titik sagala discrepancies dina pola gerakan sarta méré awak kasempetan pikeun acclimate kana terapi. Lajeng perlakuan rutin unggal opat nepi ka lima minggu gumantung kana olahraga, latihan, kaulinan, jadwal recovery, jeung sajabana, mantuan ngajaga awak rileks, saimbang, sarta simetris..
Pra-Latihan
Rujukan
Hemenway, David, et al. "Pencegahan tatu sareng kontrol panalungtikan sareng pelatihan di sakola akreditasi kaséhatan masarakat: penilaian CDC / ASPH." laporan kaséhatan publik (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. Doi: 10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Olahraga sareng Sistem Musculoskeletal Tumuwuh: Seri Pencitraan Olahraga." Radiologi vol. 284,1 (2017): 25-42. doi: 10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. "Incidence, severity, etiology sarta pencegahan tatu olahraga. Tinjauan konsep. ” Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanisme urut sareng épék kana kinerja, pamulihan otot, sareng pencegahan tatu." Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Pencegahan Cidera Olahraga." Kaséhatan olahraga vol. 9,2 (2017): 106-107. Doi: 10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Pemanasan sareng peregangan pikeun nyegah tatu otot." Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
Nunggang sapédah mangrupikeun bentuk transportasi sareng kagiatan santai sareng olahraga anu populer. Éta ngabantosan kaséhatan otak, jantung, sareng awak sadayana. Naha réréasi atanapi pro cyclist, jalan atanapi gunung biking, tatu paling sering disababkeun ku overuse, galur repetitive, atawa ragrag traumatis. Upami teu dirawat leres ku profésional médis, tatu tunggang sapedah tiasa janten masalah jangka panjang. perawatan Chiropractic, urut olahraga, sarta terapi decompression digabungkeun jeung ubar hanca bisa alleviate gejala, rehabilitate otot, ngaleupaskeun saraf dikomprés, sarta mulangkeun mobilitas jeung fungsi.
Sapédah Tunggang tatu
Ngabuburit jangka panjang bisa ngabalukarkeun kacapean otot, ngarah kana rupa-rupa tatu.
Tatu teuing lumangsung nalika ngalakukeun gerakan anu sami deui-deui.
Tatu otot rupa-rupa ti sprains, ligamén torn, sarta tendons ka fractures tina kacilakaan sarta ragrag.
Setup sapédah
Henteu gaduh setélan sapédah anu leres pikeun individu mangaruhan sikep.
A kalinggihan nu luhur teuing ngabalukarkeun hips muterkeun, ngarah kana hip, balik, sarta nyeri dengkul.
A korsi nu teuing low ngabalukarkeun over-flexion tina tuur jeung nyeri.
Sapatu anu teu leres henteu disetél dina posisi anu leres tiasa nyababkeun nyeri dina anak sapi sareng suku.
Stang anu jauh teuing ka hareup tiasa nyababkeun masalah beuheung, taktak, sareng tonggong.
Upami aya gejala anu teu ngarareunah disababkeun ku sapédah, éta disarankeun pikeun dipariksa ku profésional médis pas mungkin. Saatos diagnosis anu leres, ngarengsekeun masalah tiasa kalebet ngarobih setelan sapédah pikeun ngirangan galur dina bagian awak anu tangtu. Sabalikna, kaayaan tiasa ngembang anu peryogi program perawatan pribadi anu diwangun ku perawatan chiropractic, terapi fisik, suntikan stéroid, atanapi, upami diperyogikeun, bedah.
tatu
hips
Tightness tumuwuh di hareup flexors hip / hip ti diuk berkepanjangan sarta bisa ngakibatkeun turun kalenturan sarta ngabalukarkeun iritasi bursa (sacs-kaeusi cairan antara otot jeung tulang pikeun ngurangan gesekan) di hareup hip nu.
Gejala di hareup jeung sisi luar tina bujur bisa ngarambat ka handap pingping ka arah tuur.
Mariksa yén jangkungna sela bener bisa mantuan.
Tuur
Dengkul teh situs paling umum pikeun tatu overuse. tatu overuse dengkul umum ngawengku:
Sindrom Patellofemoral
Patella sareng quadriceps tendinitis
Sindrom medial plica
Sindrom gesekan band Iliotibial
Opat kahiji ngalibatkeun ngarareunah tur nyeri sabudeureun papayung dengkul teh. Kaayaan terakhir nyababkeun nyeri dengkul luar. Insoles sapatu, ngaganjel, sarta positioning bisa mantuan nyegah sababaraha tatu ieu.
suku
Tingling suku, numbness, ngaduruk sensations, atawa nyeri dina underside tina suku nu ilahar.
Ieu lumangsung alatan tekanan dina saraf nu ngarambat ngaliwatan bal tina suku jeung arah toes.
Sapatu anu kirang pas, ketat teuing, atanapi sempit sering nyababkeun.
Ieu asalna tina ngaronjat tekanan dina leg handap sarta ngabalukarkeun saraf dikomprés.
Beuheung jeung Balik
Ngarareunah tur nyeri dina beuheung hasil tina tetep dina hiji posisi tunggang keur lila teuing.
Biasana, lamun stang teuing low, nu rider kudu buleud deui maranéhanana, nambahan galur dina beuheung jeung tonggong.
Hamstrings kedap jeung / atawa otot flexor hip ogé bisa ngabalukarkeun pengendara mun buleud / Arch deui, ngabalukarkeun beuheung bisa hyperextended.
Ngalakukeun shrugs taktak jeung manjang beuheung bakal nulungan ngagentos tegangan beuheung. Manjang anu teratur bakal nyiptakeun kalenturan sareng ngagampangkeun ngajaga bentuk anu leres.
taktak
tatu overuse taktak ngabalukarkeun kelemahan otot, stiffness, bareuh, tingling atanapi numbness dina ramo, sarta nyeri. Perlakuan gumantung kana severity tina kaayaan.
Taktak impingement / ciwit
Bareuh jaringan lemes
Rotator cuff cimata
Tatu ka gabungan bal-na-stop kontak condong jadi lawon labral tina stop kontak pinding kartilage atawa ruksakna struktur lianna. Ruksakna kartilage tiasa ngakibatkeun rematik upami henteu dirawat sacara efektif.
Curug bisa ngabalukarkeun:
Fraktur minor atanapi dislokasi.
Patah tulang selangka / klavikula - kudu immobilized salila opat nepi ka genep minggu saméméh latihan rehabilitasi dimimitian.
Ruksakna gabungan dina luhureun taktak / acromioclavicular gabungan atawa ACJ.
Seueur tina tatu anu aya hubunganana sareng dampak ieu tiasa dirawat kalayan terapi fisik chiropractic sareng sasaran pikeun nguatkeun otot sareng ningkatkeun mobilitas. Sanajan kitu, sababaraha kasus, kawas fractures lunta parah, merlukeun rekonstruksi bedah atawa perbaikan.
Nyeri anu parah dina panangan tiasa ngajantenkeun nyepeng sareng ngejat panangan sesah sareng nyeri.
Ieu bisa dicegah ku cara ngarobah posisi leungeun jeung bolak tekanan ti jero ka luar tina palem mastikeun pigeulang teu lungsur handap kétang.
Para pesepeda disarankeun pikeun naék kalayan sikuna rada bengkok, henteu nganggo panangan dikonci atanapi lempeng. Siku anu bengkok bertindak salaku nyerep kejut nalika nabrak nabrak atanapi rupa bumi anu kasar.
Ngagunakeun sarung empuk jeung manjangkeun leungeun jeung pigeulang saméméh numpak bisa mantuan. Ngarobah cekelan dina kétang ngaleungitkeun setrés tina otot anu seueur dianggo sareng nyebarkeun deui tekanan ka saraf anu béda.
Tatu sirah
tatu sirah bisa rupa-rupa ti scrapes, contusions, concussions, atawa tatu otak traumatis.
Maké helm bisa ngurangan résiko tatu sirah ku 85 persen.
Treatment Chiropractic
Chiropractic pikeun cyclists bisa nulungan gejala, rehabilitate sarta nguatkeun otot, ngaronjatkeun sikep, sarta nyegah tatu hareup. Cyclists ogé geus dilaporkeun ditingkatkeun:
réspirasi
Rentang gerak
Variabilitas denyut jantung
Kakuatan otot
Kamampuh athletic
Fungsi neurokognitif sapertos waktos réaksi sareng pamrosésan inpormasi.
Olivier, Jake, sarta Prudence Creighton. "Cedera sapédah sareng panggunaan helm: tinjauan sistematis sareng meta-analisis." Jurnal internasional ngeunaan epidemiologi vol. 46,1 (2017): 278-292. doi: 10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Tatu Bicycling." laporan ubar olahraga ayeuna vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Olah raga ngagunakeun iteuk cue pikeun neunggeul bal biliar kaluar jeung sabudeureun kolam renang atawa sarimbag meja. Kaulinan paling umum nyaéta balong kojay. Sanajan ieu teu olahraga kontak, rupa tatu musculoskeletal bisa manifest. Ku alatan éta, dianjurkeun uninga tatu umum ambéh maranéhanana bisa diolah sorangan atawa perlakuan bisa ditéang saméméh kaayaan worsens. Cidera Médis Chiropractic sareng Klinik Kedokteran Fungsional tiasa ngagentos gejala, rehabilitasi awak, sareng mulangkeun mobilitas sareng fungsi.
Cue Olahraga tatu
Dokter ubar olahraga nyebutkeun pamaén olahraga cue nalangsara ti sprains, galur, sarta fractures, diantara tatu lianna. Pamaén olahraga cue terus-terusan:
Ngalipet
Ngahontal
Twisting
Manjangkeun leungeun maranéhna
Ngagunakeun leungeun jeung pigeulang maranéhanana
Nedunan gerakan konstan ieu sarta gerakan pikeun période nambahan résiko sustaining tatu. Gejala umum diantarana:
radang
Haneut atawa panas di wewengkon nu dimaksud
bareuh
Tightness di wewengkon kapangaruhan
Pau
rentang turun gerak
tatu
Balik jeung Pinggang
Posturing nu bisa ngabalukarkeun individu pikeun tense otot maranéhanana, ngaronjatna likelihood tatu. Kalayan sagala bending nu, ninggang jeung tatu deui nu ilahar. Masalah tukang kalebet:
saraf Pinched
Sciatica
Sprains
galur
cakram Herniated
Individu anu ngagaduhan kaayaan tulang tonggong atanapi osteoarthritis ngagaduhan résiko tatu.
Ieu bisa ngakibatkeun tatu overuse mangaruhan otot, tendons, ligamén, saraf, jeung tulang.
Setrés konsisten bisa ngakibatkeun sprains, galur, atawa bursitis.
Tendonitis
Tendonitis lumangsung nalika tekanan teuing diterapkeun, ngabalukarkeun tendon ka inflame.
Ieu tiasa nyababkeun bareuh sareng nyeri sareng tiasa ngakibatkeun karusakan jangka panjang.
Suku sareng bukung
Suku tiasa lesot nalika manjang jauh teuing nalika nyetél sareng nyandak shot.
Tatu ieu biasana lumangsung nalika nyobian saimbang dina hiji suku.
Slipping bisa ngakibatkeun ankle sprained atawa hal goréng, kawas ligamén torn atawa suku narekahan.
Kamanusaan sarta Studi Chiropractic
Penyesuaian Chiropractic digabungkeun sareng terapi urut sareng ubar fungsional tiasa ngubaran tatu sareng kaayaan ieu, ngaleungitkeun gejala sareng malikkeun mobilitas sareng fungsi. Lamun tendons, otot, ligamén, jeung tulang anu bener Blok, recovery sarta rehabilitasi kamajuan leuwih gancang. A chiropractor ogé bakal nyarankeun manjang tur latihan program pikeun mantuan ngajaga pangaluyuan sarta nyegah tatu.
Terapi Fisik sareng Latihan
Rujukan
Garner, Michael J et al. "Perawatan Chiropractic tina gangguan musculoskeletal dina populasi unik dina puskesmas komunitas Kanada." Journal of manipulatif jeung fisiologis therapeutics vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, jeung Mette Jensen Stochkendahl. "Dasar bukti pikeun pengobatan chiropractic kaayaan musculoskeletal di barudak jeung rumaja: jas anyar Kaisar urang?." Chiropractic & osteopathy vol. 18 15. 2 Juni 2010, Doi: 10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, jeung D Resnick. "Narekahan kacapean bagian distal tina radius dina pamuter kolam renang." tatu vol. 17,6 (1986): 418-9. Doi: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
Nalika exercising, éta pohara penting pikeun haneut unggal grup otot pikeun nyegah tatu ti lumangsung nalika digawé kaluar. manjang leungeun, suku, jeung tonggong bisa loosen up otot kaku jeung ningkatkeun aliran getih pikeun ngidinan unggal serat otot haneut nepi sarta ngidinan kakuatan maksimum lamun unggal set dipigawé. Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngirangan kacapean otot atanapi kaku sateuacan damel nyaéta ngagulung busa unggal grup otot sahenteuna sahenteuna 1-2 menit maksimal pikeun nyayogikeun fungsionalitas anu optimal. Rolling busa ngamungkinkeun otot haneut nepi saméméh hiji éksténsif sési latihan. Leungit, éta ogé tiasa nawiskeun seueur kauntungan nalika digabungkeun sareng terapi sanés pikeun ngirangan gejala sapertos nyeri sapertos nyeri titik pemicu tina nyababkeun tatu salajengna tina reoccurring dina awak. Artikel dinten ieu museurkeun kana mangpaat rolling busa, kumaha ngurangan nyeri titik pemicu, sarta kumaha eta digabungkeun jeung perawatan chiropractic pikeun ngahontal kaséhatan optimal sarta wellness. Urang ngarujuk pasien ka panyadia Certified incorporating téhnik sarta therapies pikeun individu kaayaan nyeri titik pemicu mangaruhan wewengkon awak béda. Ku locating dimana titik pemicu nu asalna ti, loba spesialis nyeri ngagunakeun rencana perlakuan pikeun ngurangan épék nu pemicu titik anu ngabalukarkeun dina awak bari suggesting parabot béda, kawas ngagunakeun roller busa pikeun ngurangan nyeri dina grup otot lianna. Kami ajak sareng ngahargaan unggal pasien ku ngarujuk aranjeunna ka panyadia médis anu aya hubunganana dumasar kana diagnosisna nalika pas. Kami ngartos yén pendidikan mangrupikeun cara anu saé nalika naroskeun patarosan anu rumit ka panyadia kami dina pamundut sareng pamahaman pasien. Dr Jiménez, DC, ngan utilizes informasi ieu salaku layanan atikan. Bantahan
Kauntungannana Foam Rolling
Dupi anjeun geus kaayaan gejala nyeri-kawas dina bagian béda awak anjeun? Naha anjeun ngarasa kaku dina otot anjeun? Atawa anjeun geus ngarasa exhausted sapopoe? Loba jalma mindeng ngarasa stressed, overworked, sarta exhausted sanggeus sapoé panjang sarta kudu neangan cara béda pikeun ngagentos stress. Naha bade gim pikeun digawé kaluar atawa kelas yoga, loba jalma kudu haneut nepi salila kira 5-10 menit pikeun digawé kaluar unggal grup otot pikeun ngurangan kacapean otot sarta stiffness. Salah sahiji alat anu kedah dianggo ku jalma nyaéta ngagunakeun roller busa. Studi nembongkeun yén busa rolling saméméh digawé kaluar bisa ngaronjatkeun kinerja otot sarta kalenturan sarta, dina waktos anu sareng, alleviate kacapean otot sarta soreness.
Incorporating busa rolling salaku bagian tina haneut-up anjeun bisa nyegah isu kawas nyeri titik pemicu ti ngabalukarkeun leuwih masalah dina grup otot kapangaruhan sarta ngabalukarkeun leuwih ngarugikeun. Rolling busa geus dipikawanoh salaku a release timer myofascial (SMR) alat keur loba jalma athletic nulungan reureuh-awal nyeri otot (DOMS) jeung bisa mantuan prosés recovery pikeun kinerja otot. Studi némbongkeun yén nalika atlit ngagaduhan DOMS, ototna lembut sareng kaku anu nyababkeun gerakan terbatas. Ku rolling busa, unggal grup otot nyeri bisa neangan digulung kaluar dina roll busa padet tina beurat awak jalma pikeun nerapkeun tekanan dina jaringan lemes. Nalika dilaksanakeun leres, rentang gerak awak bakal ningkat, sareng pangwatesan jaringan lemes dicegah.
Rolling Busa Pikeun Ngurangan Nyeri Titik Pemicu
Lamun awak geus overworked, serat otot bakal mimiti overstretch sarta ngabalukarkeun sagala rupa masalah dina bagian awak béda. Nalika ieu kajadian, leutik, nodules teuas ngabentuk kana waktu sarta ngabalukarkeun nyeri disebut lokasi awak séjén di unggal grup otot. Ieu katelah sindrom nyeri myofascial atanapi titik pemicu. Studi nembongkeun nu nyeri titik pemicu nyaéta nalika otot kapangaruhan boh akut atawa kronis sarta ngabalukarkeun nyeri dina jaringan konéktif sabudeureun. Dr Travell, buku MD urang, "Myofascial Pain jeung Disfungsi," disebutkeun yen nyeri myofascial bisa ngabalukarkeun disfungsi somato-visceral dina awak sabab otot sareng saraf anu kapangaruhan dihubungkeun sareng organ vital anu saluyu. Ieu ngandung harti yén lamun batur geus kaayaan nyeri deui, éta bisa jadi masalah jeung sistem peujit maranéhanana. Ayeuna kumaha cara ngagugulung busa ngabantosan nyegah nyeri titik pemicu? Salaku disebutkeun tadi, busa rolling unggal grup otot bisa alleviate nyeri otot sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih. Studi nembongkeun yén busa rolling dina grup otot kapangaruhan ku nyeri titik pemicu bisa ningkatkeun aliran getih kana otot kapangaruhan sarta ngurangan peradangan fascial dina awak.
Naon Busa Rolling Pikeun Awak- Video
Dupi anjeun ngalaman nyeri otot? Anjeun ngarasa kawas anjeun terus bending leuwih atawa shuffling suku anjeun? Atanapi anjeun kantos ngalaman nyeri sareng nyeri nalika manjang? Lamun geus kaayaan masalah musculoskeletal ieu, naha henteu ngasupkeun busa rolling salaku bagian tina rutin anjeun? Seueur jalma ngagaduhan nyeri anu mangaruhan otot anu nyababkeun nyeri. Ngeunaan ngurangan nyeri, incorporating busa rolling on otot kapangaruhan bisa ningkatkeun aliran getih kana otot jeung ngurangan sagala gejala pakait sareng kaayaan kronis. Studi nembongkeun yén kombinasi rolling busa sareng manjang sateuacan damel tiasa masihan kauntungan anu luar biasa ieu, anu kalebet ieu:
Ngagampangkeun nyeri otot
Ngaronjatkeun rentang gerak
Ngurangan cellulite
Ngaleungitkeun nyeri deui
Relive titik pemicu dina otot
Pidéo di luhur masihan katerangan anu saé ngeunaan naon anu dilakukeun ku ngagulung busa pikeun awak sareng naha éta masihan lega pikeun kelompok otot anu béda. Nalika jalma ngahijikeun rolling busa sareng pangobatan anu sanés, éta tiasa nguntungkeun kaséhatan sareng kabugaranna.
Busa Rolling & Kamanusaan sarta Studi Chiropractic
Salaku nyatakeun saméméhna, rupa-rupa perlakuan lianna bisa ngagabungkeun busa rolling pikeun ngamajukeun awak séhat. Salah sahiji pangobatan nyaéta perawatan chiropractic. perawatan Chiropractic incorporates manipulasi mékanis jeung manual tulang tonggong, utamana dina subluxation atanapi misalignment tulang tonggong. Nalika tulang tonggong misaligned, éta tiasa nyababkeun galur otot sareng masalah mobilitas anu tiasa mangaruhan awak kana waktosna. Janten kumaha busa rolling maénkeun bagian dina perawatan chiropractic? Nya, chiropractor atanapi dokter chiropractic tiasa ngembangkeun rencana pikeun ngabantosan nyeri nalika ngubaran kaayaan anu mangaruhan awak. Kusabab busa rolling ieu garapan dina sési haneut-up dina pergaulan jeung terapi fisik, loba individu anu digawekeun ku palatih pribadi bisa ngasupkeun busa rolling salaku bagian tina haneut-up maranéhna pikeun loosen up otot kaku tur buka perlakuan chiropractic biasa pikeun ngaronjatkeun otot. kakuatan, mobilitas, sareng kalenturan.
kacindekan
Aya seueur sipat mangpaat anu tiasa disayogikeun ku gulung busa pikeun awak. Busa rolling tiasa ngidinan sirkulasi getih kana otot bari ngurangan kacapean otot sarta soreness. Incorporating busa rolling salaku bagian tina haneut-up poean ogé bisa nyegah titik pemicu tina ngabentuk dina grup otot sarta bisa dianggo kaluar knots ketat yén otot geus lumangsung. Dina waktu nu sarua, perlakuan kawas perawatan chiropractic tur terapi fisik bisa ngagabungkeun busa rolling ngamajukeun kaséhatan sarta wellness dina awak jeung nyegah nyeri otot.
Rujukan
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. The akumulasi Balukar tina Foam Rolling digabungkeun jeung manjang dina rentang gerak jeung kinerja fisik: A Review Sistematis jeung Meta-Analysis. J Olahraga Sci Med. 2021 Jul 1;20 (3): 535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Pangaruh Kronis Busa Rolling dina Kalenturan sareng Kinerja: Tinjauan Sistematis ngeunaan Uji Coba Dikontrol Acak." Jurnal Internasional Panalungtikan Lingkungan sareng Kaséhatan Umum, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 4 Apr. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Gulungan Busa pikeun Nyeri Otot Tunda-Awal sareng Pamulihan Ukuran Kinerja Dinamis." Journal of Pelatihan Athletic, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Januari 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Titik Pemicu Myofascial Teras sareng Ayeuna: Perspektif Sejarah sareng Ilmiah." PM & R: Journal of tatu, Fungsi, jeung Rehabilitasi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Nyeri Myofascial sareng Disfungsi: The Trigger Point Manual: Vol. 2: The Extremities Handap. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "A Meta-Analisis Balukar Busa Rolling on Performance na Pamulihan." Demarkasi dina Fisiologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 9 Apr. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM's Find A Praktisi alat mangrupikeun jaringan rujukan pangageungna dina Kedokteran Fungsional, didamel pikeun ngabantosan penderita milari praktisi Kedokteran Fungsional dimana waé di dunya. Praktisi Certified IFM didaptarkeun heula dina hasil teangan, dipasihan pendidikan éksténsif dina Kedokteran Fungsional
