Klinik Deui Parah Balik Pain Treatment Tim. nyeri deui parna mana saluareun nyeri anu luhur ti sprain normal sarta galur. nyeri deui parna merlukeun assessment di-jero alatan cukang lantaran / s atawa idéologi nu teu gampang didiagnosis atawa katempo. Ieu ngabutuhkeun prosedur diagnostik tambahan pikeun nangtoskeun panyabab tina presentasi parah. nyeri Nociceptive na neuropathic bisa salajengna direcah jadi nyeri akut jeung kronis, nu béda dina bentuk jeung fungsi.
Kalayan nyeri akut, severity nyeri gumantung kana tingkat karuksakan jaringan. Individu gaduh refleks pelindung pikeun ngahindarkeun nyeri sapertos kitu. Kalayan jenis nyeri ieu, aya refleks pikeun narik deui gancang saatos gerak atanapi dina posisi anu tangtu. Nyeri akut tiasa janten tanda jaringan anu tatu atanapi gering. Sakali masalahna diubaran nyeri diubaran. Nyeri akut mangrupikeun bentuk nyeri nociceptive. Kalayan nyeri kronis, saraf terus ngirim pesen nyeri saatos karusakan jaringan sateuacana parantos pulih. Neuropathy digolongkeun kana jinis ieu.
nyeri deui mangrupakeun masalah umum ngalaman ku jalma di sakuliah dunya. Struktur utama awak manusa nyaéta tonggong, dibagi jadi tilu bagian: cervical, thoracic, jeung lumbar. Bagian ieu mantuan dina gerakan awak, kaasup pulas jeung péngkolan, mindahkeun extremities, sarta boga hubungan jeung alus jeung sistim saraf pusat. Otot sabudeureun dina tonggong ogé nyadiakeun rojongan tur ngajaga tulang tonggong. Sanajan kitu, kagiatan normal kawas bending ka handap pikeun nyokot hiji obyék beurat, diuk turun pikeun période nambahan, atawa ragrag bisa ngabalukarkeun parobahan nu ngakibatkeun nyeri deui, misalignment, sarta profil resiko dina extremities luhur jeung handap. Artikel dinten ieu museurkeun kana panyabab nyeri deui sareng pangobatan anu sayogi pikeun ngaleungitkeun épékna. Urang ngagunakeun sarta ngasupkeun informasi berharga ngeunaan penderita kami ka panyadia médis Certified ngagunakeun perlakuan non-bedah pikeun ngurangan dampak nyeri deui. Kami ngadorong sareng ngarujuk pasien ka panyadia médis anu aya hubunganana dumasar kana pamanggihanna bari ngadukung yén pendidikan mangrupikeun cara anu luar biasa sareng hebat pikeun naroskeun ka panyadia kami patarosan penting dina pangakuan pasien. Dr Alex Jiménez, DC, ngandung émbaran ieu salaku layanan atikan. Bantahan
Tinjauan Nyeri Balik
Naha anjeun nyeri dina tonggong luhur, tengah, atanapi handap? Naha anjeun ngalaman nyeri sareng nyeri isuk-isuk? Naha ngangkat hal anu beurat nyababkeun anjeun nyeri? Gejala ieu tiasa janten tanda nyeri deui, alesan umum sareng mahal pikeun kunjungan kamar darurat. Studi panalungtikan nembongkeun yén nyeri deui bisa boga rupa-rupa sabab jeung mangaruhan sakabéh awak, boh mechanically atawa non-spésifik. Tilu bagian tukang - cervical, thoracic, sarta lumbar - sadayana tiasa impacted, ngabalukarkeun nyeri disebut di bagian béda awak. Contona, nyeri deui cervical (luhur) bisa ngabalukarkeun stiffness dina beuheung, bari thoracic (tengah) nyeri deui bisa ngakibatkeun masalah taktak jeung sikep. Lumbar (low) nyeri deui, tipe nu paling umum, bisa ngabalukarkeun masalah hip na sciatic. studi panalungtikan tambahan nembongkeun yén nyeri deui mangrupakeun masalah kompléks nu bisa parah mangaruhan fungsi awak, sarta faktor lingkungan ogé bisa pangaruh eta.
Nyababkeun Nyeri Balik
Rupa-rupa faktor bisa ngabalukarkeun nyeri deui, sahingga ngakibatkeun misalignment tulang tonggong. Dina bukuna, "The Ultimate Spinal Decompression," Dr Eric Kaplan, DC, FIAMA, sareng Dr Perry Bard, DC, ngajelaskeun yén otot tonggong maénkeun peran anu penting dina ngajagaan tulang tonggong. Faktor lingkungan ogé tiasa mangaruhan tulang tonggong, ngarah kana nyeri deui poténsial. Buku salajengna nyatakeun yén ngagem sareng cimata sareng protrusion disc dina tulang tonggong tiasa nyababkeun herniation disc sareng degeneration, ogé aya hubunganana sareng nyeri deui. Sababaraha sabab umum nyeri deui ngawengku:
Nyeri Visceral-somatic/Somato-visceral (Organ atawa otot anu kapangaruhan ngabalukarkeun nyeri anu dirujuk kana bagian awak anu béda)
reuneuh
Panalungtikan salajengna nunjukkeun yén rupa faktor lingkungan, kayaning aktivitas fisik, gaya hirup, setrés, jeung kaayaan gawé, pakait sareng nyeri deui bisa tumpang tindih salaku faktor résiko. Upami teu dirawat, faktor lingkungan ieu tiasa nyababkeun kaayaan kronis sareng sacara signifikan mangaruhan kualitas kahirupan hiji jalma.
Rahasia Chiropractic kakeunaan- Video
Naha anjeun ngalaman rasa heuras atanapi tingling dina panangan atanapi suku anjeun? Naha anjeun ngalaman nyeri otot deui nalika anjeun manteng? Atawa anjeun ngarasa nyeri dina tonggong low anjeun atanapi bagian séjén awak anjeun? Masalah ieu sering dikaitkeun sareng nyeri tonggong sareng, upami teu dirawat, tiasa nyababkeun cacad sareng leungitna fungsi. Untungna, aya seueur cara pikeun ngirangan nyeri deui sareng gejala anu aya hubunganana sareng ngamajukeun penyembuhan alami. Video di luhur ngécéskeun kumaha perlakuan non-bedah kawas perawatan chiropractic bisa mantuan alleviate nyeri deui ngaliwatan manipulasi manual. Perlakuan ieu bisa realign tulang tonggong, manteng otot ketang, sarta mulangkeun rentang gerak awak.
Pangobatan Pikeun Nyeri Balik
Upami anjeun ngalaman nyeri deui, rupa-rupa pangobatan tiasa ngabantosan gejala anjeun sareng ningkatkeun mobilitas anjeun. Anjeun gaduh dua pilihan pikeun ngubaran nyeri deui: bedah jeung non-bedah. Perlakuan bedah bisa jadi diperlukeun lamun anjeun ngalaman komprési saraf atawa geus sustained hiji tatu anu merlukeun fusi tulang tonggong. Perlakuan non-bedah bisa mantuan nulungan tekanan dina tulang tonggong anjeun, ngurangan nyeri deui, komo alleviate nyeri di wewengkon séjén awak anjeun. Sababaraha perlakuan non-bedah pikeun nyeri deui ngawengku:
terapi fisik
latihan
perawatan Chiropractic
akupungtur
Decompression tulang tonggong
Numutkeun kana panalungtikan, perlakuan non-bedah bisa alleviate tekanan dina cakram tulang tonggong, loosen otot ketang, ngaronjatkeun mobilitas gabungan, sarta ngamajukeun penyembuhan alam. Loba jalma suplement perlakuan ieu kalawan pilihan gaya hirup cageur, nyieun pangaluyuan leutik mun rutin maranéhanana sarta nengetan ngadeukeutan ka well-mahluk fisik maranéhanana.
kacindekan
Kusabab nyeri deui masalah nyebar mangaruhan jalma sacara global, éta bisa disababkeun ku rupa-rupa faktor lingkungan anu dampak cervical, thoracic, sarta bagian balik lumbar, ngarah kana tumpang tindihna profil résiko sarta mangaruhan bagian awak béda. Otot anu kaku sareng kaku sareng tulang tonggong anu dikomprés mangrupikeun gejala umum tina masalah ieu. Nanging, pangobatan anu sayogi tiasa sacara efektif ngirangan nyeri, manteng otot anu ketat, sareng ngaleungitkeun tekanan tina cakram tulang tonggong. Ku incorporating perlakuan ieu, individu bisa alleviate nyeri deui sarta ngidinan awakna cageur sacara alami.
Rujukan
Allegri, Massimo, et al. "Mekanisme nyeri deui low: Pituduh pikeun diagnosis sareng terapi." F1000Resarian, 28 Juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Nyeri Punggung." Dina: StatPearls [Internet]. Pulo Harta (FL), 20 Pébruari 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Choi, Jioun, et al. "Pangaruh Terapi Decompression Tulang tonggong sareng Terapi Traksi Umum dina Nyeri, Cacad, sareng Ngangkat Leg Lempeng Pasén sareng Herniation Disc Intervertebral." Jurnal Élmu Terapi Fisik, Pébruari 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Kaplan, Eric, jeung Perry Bard. The pamungkas tulang tonggong Decompression. JETLAUNCH, 2023.
Tingali, Qin Yong, dkk. "Acute Low Back Pain: Diagnosis sareng Manajemén." Jurnal Médis Singapura, Juni 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
Rupa-rupa otot sareng ligamén anu ngalangkungan tonggong ngabantosan ngajaga wewengkon thoracic tulang tonggong urang. Tulang tonggong boga tilu bagian: cervical, thoracic, sarta lumbar, nu mantuan awak kalawan bending, péngkolan, sarta twisting. Pikeun tulang tonggong thoracic, rupa-rupa otot kawas rhomboid, trapezoid, sarta otot deet séjén nyadiakeun fungsionalitas kana scapula atawa taktak wilah pikeun nyaimbangkeun ribcage nu. Nalika awak tunduk kana tatu atanapi kakuatan traumatis, éta tiasa ngembangkeun sindrom nyeri myofascial anu aya hubunganana sareng nyeri tonggong luhur. Nyeri deui di luhur bisa ngakibatkeun gejala nu teu dihoyongkeun mangaruhan kualitas kahirupan maranéhanana. Untungna, rupa-rupa latihan sasaran bagian luhur balik sarta bisa nguatkeun sababaraha otot tina tatu. Artikel dinten ieu ningali épék nyeri deui luhur dina awak sareng nunjukkeun sababaraha manjang sareng latihan anu tiasa ngadukung rupa-rupa kelompok otot di daérah tonggong luhur. Urang ngarujuk penderita kami ka panyadia Certified nu ngasupkeun téknik sarta sababaraha therapies pikeun loba individu nalangsara ti nyeri deui luhur jeung gejala correlated na nu bisa mangaruhan sistem musculoskeletal dina beuheung, taktak, sarta wewengkon thoracic tina tulang tonggong. Kami ajak sareng ngahargaan unggal pasien ku ngarujuk aranjeunna ka panyadia médis anu aya hubunganana dumasar kana diagnosisna nalika pas. Kami ngartos yén pendidikan mangrupikeun cara anu saé nalika naroskeun patarosan anu rumit ka panyadia kami dina pamundut sareng pamahaman pasien. Dr Jiménez, DC, ngan utilizes informasi ieu salaku layanan atikan. Bantahan
Balukar Nyeri Punggung Luhur Dina Awak
Dupi anjeun ngalaman stiffness sabudeureun atawa deukeut bilah taktak anjeun? Naha anjeun ngarasa galur otot nalika anjeun muterkeun taktak anjeun? Atawa teu nyeri mun anjeun manteng deui luhur anjeun isuk-isuk? Seueur masalah ieu mangrupikeun tanda sareng gejala nyeri deui luhur. Studi nembongkeun yén nyeri deui mangrupa salah sahiji keluhan paling umum loba individu bakal balik pikeun perawatan darurat. nyeri deui bisa mangaruhan wewengkon béda dina tonggong jeung ngabalukarkeun gejala nu teu dihoyongkeun di sagala rupa wewengkon di balik luhur. studi tambahan disebutkeun yén nyeri pengkuh di wewengkon thoracic bisa ngabalukarkeun hyper-sensitization tina saraf intercoastal nu meniru kaayaan séjén mangaruhan tonggong. Sababaraha sabab jeung épék nu bisa ngakibatkeun ngembangkeun nyeri deui luhur ngawengku:
Nalika ieu kajantenan, éta tiasa nyababkeun kaayaan anu tumpang tindih anu meniru masalah anu sanés sareng, upami henteu dirawat langsung, tinggalkeun individu anu ngagaduhan gejala nganonaktipkeun kronis anu aya hubunganana sareng nyeri deui luhur.
Upper Balik Pain Relief-Video
Dupi anjeun ngalaman stiffness dina taktak anjeun atanapi beuheung? Naha anjeun ngarasa nyeri sareng nyeri nalika manjangkeun panangan anjeun? Atanapi kumaha perasaan galur otot nalika ngangkat barang beurat? Loba faktor ieu correlate kalawan nyeri deui luhur mangaruhan wewengkon tulang tonggong thoracic. Nalika ieu kajantenan, éta tiasa ngakibatkeun tumpang tindihna profil résiko anu tiasa janten masalah anu béda anu tiasa nyababkeun langkung nyeri kana awak. Aya sababaraha cara pikeun nyegah nyeri deui luhur ti ngabalukarkeun isu salajengna ka individu jeung bisa nulungan nyeri pakait sareng eta. Seueur jalma bakal angkat ka terapi kiropraktik supados tulang tonggongna dijajarkeun deui pikeun nyéépkeun lega atanapi ngalebetkeun latihan deui luhur sareng manjang pikeun ngaleungitkeun tegangan akumulasi dina daérah beuheung sareng taktak. Video di luhur ngécéskeun kumaha manjang dianggo pikeun daérah otot anu béda dina tonggong luhur sareng masihan relief kana tulang tonggong toraks.
Latihan Pikeun Upper Balik Nyeri
Ngeunaan tonggong luhur, hal anu penting pikeun ngarti yén incorporating rupa latihan anu sasaran wewengkon thoracic bisa ngabalukarkeun tatu berkepanjangan. Studi nembongkeun yén latihan deui béda museurkeun teu ukur dina tonggong tapi taktak, leungeun, dada, inti, sarta hips nyadiakeun stabilitas, kasaimbangan, sarta koordinasi ka individu. Hal ieu ngamungkinkeun otot di wewengkon tukang pikeun ngaronjatkeun kakuatan sarta daya tahan kana waktu nalika hiji jalma terus dianggo kaluar. Panaliti langkung seueur ngungkabkeun yén protokol kawas latihan deui McKenzie mangrupakeun program éféktif pikeun ngubaran sagala rupa kaayaan musculoskeletal nu bisa ngabalukarkeun nyeri dina tonggong. Seueur ahli terapi fisik nganggo protokol ieu dina pasienna pikeun ngaleungitkeun nyeri deui sareng ngabantosan ningkatkeun struktur ototna pikeun ngagaduhan sikep anu langkung saé.
Pamanasan
Sapertos jalma-jalma anu mimiti mulang deui kana kaséhatan sareng kabugaranna ku latihan, léngkah anu paling penting anu kedah dilakukeun ku saha waé nyaéta pemanasan otot sateuacan latihan. Pemanasan unggal grup otot tiasa nyegah tatu ka hareup sareng ningkatkeun aliran getih sateuacan ngamimitian latihan. Loba individu bakal ngasupkeun manjang tur busa rolling pikeun 5-10 menit pikeun mastikeun yén unggal otot geus siap nedunan kalawan usaha maksimum.
latihan
Saatos awak dipanaskeun, waktosna pikeun ngamimitian rezim latihan. Seueur gerakan latihan anu béda nargétkeun unggal grup otot sareng ngabantosan ngawangun massa otot sareng ningkatkeun fungsionalitas. Penting pikeun ngawangun moméntum nalika damel. Dimimitian lalaunan kalayan pangulangan sareng set minimum penting pikeun mastikeun latihan parantos leres. Afterward, individu bisa ningkatkeun reps workout sarta balik kalawan beurat heavier. Di handap ieu sababaraha rutin latihan anu cocog pikeun tonggong luhur.
Superman
Ngagolér dina beuteung anjeun sarta manjangkeun leungeun anjeun luhureun sirah
Tetep beuheung dina posisi nétral jeung angkat suku jeung leungeun kaluar lantai dina waktos anu sareng
Pastikeun ngagunakeun tonggong sareng glutes pikeun ngangkat
Ngareureuhkeun sakeudeung di luhur, teras balik deui ka posisi mimiti
Ngalengkepan tilu sét 10 reps
Latihan ieu mantuan nguatkeun tulang tonggong jeung otot sabudeureun pikeun ngarojong tulang tonggong jeung ngurangan sagala tatu hareup ti nyeri deui luhur.
Ngabalikeun Dumbbell Flies
Candak dumbbells beurat beurat
Hinge dina cangkéng dina 45 derajat bari nangtung
Pastikeun panangan anu nongkrong ka handap kalawan beurat
Tetep beuheung dina posisi nétral bari gazing handap
Angkat panangan (kalayan dumbbells) ka sisi sareng ka luhur
Squeeze taktak babarengan di luhur salila gerakan ieu
Ngalengkepan tilu sét 8-12 reps
Latihan ieu alus teuing pikeun nguatkeun otot anu ngurilingan taktak sareng tonggong luhur.
barisan
Paké band lalawanan atawa dumbbell lightweighted.
Pikeun pita résistansi, pasang pita ka permukaan anu stabil di luhur tingkat panon. Pikeun dumbbells beurat lampu, manjangkeun leungeun di hareup awak luhureun tingkat panon.
Anggo cekelan overhead nalika nahan gagang pita résistansi sareng dumbbell anu beuratna hampang.
Tarik pita résistansi atanapi dumbbells ka arah raray.
Flare kaluar leungeun luhur ka sisi
Mesek taktak babarengan
Ngareureuhkeun sakedap lajeng balik deui ka posisi dimimitian
Ngalengkepan tilu sét 12 reps
Latihan ieu mantuan nguatkeun otot taktak jeung nyegah tatu hareup ti kajadian di balik luhur.
kacindekan
Sababaraha rupa otot jeung ligamén ngawengku tonggong jeung mantuan ngajaga wewengkon thoracic tulang tonggong urang. Otot-otot ieu ngabantosan stabilisasi tulang rusuk sareng ngabantosan fungsionalitas kana tonggong luhur. Nalika sababaraha faktor nyababkeun tatu traumatis kana tonggong luhur, éta tiasa nyababkeun gejala sapertos nyeri anu tiasa nyababkeun fitur tumpang tindih sareng mangaruhan kualitas kahirupan hiji jalma. Kabeneran, rupa-rupa latihan nargétkeun tonggong luhur sareng grup otot sakurilingna. Unggal kagiatan nargétkeun sadayana otot dina tonggong luhur sareng ngamungkinkeun jalma pikeun meunangkeun deui kaséhatan sareng kabugaran tanpa nyeri konstan.
Rujukan
Atalay, Erdem, et al. "Pangaruh Latihan Nguatkeun Upper-Extremity dina Kakuatan Lumbar, Cacad sareng Nyeri Pasén anu Nyeri Balik Kronis: Studi Dikadalikeun Acak." Journal of Élmu Olahraga & Kedokteran, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 1 Des 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. "Nyeri Balik - Statpearls - Rak Buku NCBI." Dina: StatPearls [Internet]. Pulo Harta (FL), StatPearls Publishing, 4 Séptémber 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan, sareng Stephen G Schmidt. "Nyeri Kronis sareng Tulang tonggong Thoracic." The Journal of Manual & Terapi Manipulatif, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, et al. "Latihan Balik McKenzie - Statpearls - Rak Buku NCBI." Dina: StatPearls [Internet]. Pulo Harta (FL), StatPearls Publishing, 4 Juli 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Saatos kacilakaan mobil, anjeun tiasa perhatikeun nyeri beuheung. Éta tiasa janten nyeri saeutik anjeun pikir euweuh tapi ngurus. Leuwih ti dipikaresep, anjeun gaduh whiplash. Jeung éta soreness sakedik tiasa hurup janten nyeri beuheung kronis upami parantos diobati ku sakit meds sareng henteu dirawat di sumberna.
Trauma whiplash, alias beuheung tijalikeuh atawa beuheung galur, nyaeta tatu dina jaringan lemes sabudeureun beuheung.
Whiplash tiasa didadarkeun salaku ngadadak ekstensi atanapi gerakan mundur beuheung jeung gerakan flexion atanapi maju beuheung.
Kaseueuran jalma ngalaman nyeri beuheung boh saatosna kacilakaan atanapi sababaraha dinten saatos.
Gejala sanés trauma whiplash tiasa kalebet:
Heuras
Tatu kana otot sareng ligamén ngurilingan beuheung
Nyeri sirah jeung pusing
Gejala & kamungkinan geger otak
Hésé neureuy sareng nyapék
Hoarseness (mungkin kacilakaan pikeun esofagus sareng laring)
Sensasi ngaduruk atanapi cucuk
nyeri taktak
nyeri deui
Diagnosis Trauma Whiplash
trauma whiplash biasana ngabalukarkeun karuksakan kana jaringan lemes; dokter bakal nyandak x-ray tina tulang tonggong cervical bisi gejala nyangsang sarta ngaluarkeun masalah atawa tatu séjén.
anggapanana
Untungna, whiplash tiasa diubaran, sareng kalolobaan gejala ngabéréskeun lengkep.
Paling sering, whiplash dirawat ku kerah cervical lemes.
Kerah ieu kedah dianggo pikeun 2 dugi ka 3 minggu.
Pangobatan anu séjén pikeun individu anu gaduh whiplash tiasa ngalebetkeun ieu:
Perawatan panas pikeun sayah tegangan otot sareng nyeri
Pangobatan nyeri sapertos analgesik sareng anti radang non-stéroid
Gejala whiplash biasana mimiti turun di 2 nepi ka minggu 4.
Jalma anu ngagaduhan gejala salami perawatan panginten kedah ngajaga beuheungna teu tiasa digerakkeun ku halter di tempat damel atanapi di bumi.
Ieu disebut traction cervical.
Suntikan anestetik lokal tiasa ngabantosan upami diperyogikeun.
Nuluykeun atanapi worsening gejala sanggeus 6 nepi ka 8 minggu bisa merlukeun leuwih x-ray sarta nguji diagnostik pikeun nempo lamun aya tatu leuwih parna.
Sababaraha urang bakal ngabejaan Anjeun yen whiplash mangrupakeun tatu dijieun-up nu urang ngagunakeun pikeun meunangkeun leuwih duit dina pakampungan stemming ti kacilakaan. Aranjeunna teu yakin mungkin dina-speed low kacilakaan pungkur-tungtung tur tingal eta salaku klaim tatu sah, utamana kusabab euweuh tanda katempo.
Sababaraha ahli asuransi ngaku yen ngeunaan hiji katilu kasus whiplash anu curang, ninggalkeun dua per tilu kasus sah. Loba panalungtikan ogé ngarojong klaim yén kacilakaan-speed low memang bisa ngabalukarkeun whiplash, nu pisan nyata. Sababaraha penderita nalangsara ti nyeri jeung immobility pikeun sesa kahirupan maranéhanana.
Sumberdaya NCBI
Chiropractors bakal ngagunakeun téhnik béda pikeun nulungan nu nyeri tina whiplash sarta ngabantu kalayan penyembuhan.
adjustment Chiropractic chiropractor nu ngalakukeun manipulasi tulang tonggong pikeun mindahkeun sendi kana alignment gently. Ieu bakal ngabantosan nyaluyukeun awak pikeun ngaleungitkeun nyeri sareng nyorong penyembuhan.
Stimulasi otot sarta Rélaxasi Ieu ngawengku manjang otot nu dimaksud, relieving tegangan, sarta nulungan aranjeunna bersantai. Téhnik tekanan ramo ogé tiasa digabungkeun sareng nyobian ngirangan nyeri.
latihan McKenzie Latihan ieu mantuan kalawan derangement disc anu ngabalukarkeun whiplash. Éta munggaran dilaksanakeun di kantor chiropractor, tapi pasien tiasa diajar kumaha ngalakukeunana di bumi. Ieu ngabantuan pasien ngagaduhan sababaraha tingkat kontrol kana penyembuhanana.
Unggal kasus whiplash béda. A chiropractor bakal evaluate sabar jeung nangtukeun perlakuan luyu kasus-demi-kasus dadasar. chiropractor bakal nangtukeun kursus perlakuan pangalusna anu bakal nulungan nyeri anjeun sarta mulangkeun mobilitas anjeun sarta kalenturan.
Seueur jalma henteu sadar yén rupa-rupa otot dina tonggongna ngabantosan fungsina pikeun awak. The otot tonggong mantuan mindahkeun, ngabengkokkeun, muterkeun, sarta mantuan individu nangtung nepi lempeng basa aranjeunna keur aya kaluar na tentang. Otot deui ogé mantuan ngajaga cervical, thoracic, sarta bagian lumbar tina tulang tonggong jeung gawé bareng jeung sirah, beuheung, taktak, leungeun, jeung suku nyadiakeun mobilitas. Nalika awak mimiti ngagem handap kalawan umur alami, éta bisa ngakibatkeun isu deui nu bisa ngawatesan mobilitas hiji jalma, atawa kagiatan normal bisa ngabalukarkeun otot deui jadi overused sarta ngamekarkeun titik pemicu pikeun invoke nyeri deui atanapi lumbago. Artikel dinten ieu kasampak di otot paraspinal thoracolumbar dina tonggong, kumaha lumbago pakait sareng titik pemicu, sarta perlakuan pikeun ngagentos lumbago dina otot thoracolumbar. Kami ngarujuk pasien ka panyadia anu disertipikasi anu nyayogikeun téknik anu béda dina terapi nyeri tonggong lumbar thoracic anu aya hubunganana sareng titik pemicu pikeun ngabantosan seueur anu kaserang gejala sapertos nyeri sapanjang otot paraspinal thoracolumbar sapanjang tonggong, nyababkeun lumbago. Urang ajak penderita ku ngarujuk aranjeunna ka panyadia médis pakait kami dumasar kana pamariksaan maranéhna lamun éta luyu. Kami nunjuk yén pendidikan mangrupikeun solusi anu saé pikeun naroskeun patarosan anu jero sareng rumit ka panyadia kami dina pamundut pasien. Dr Alex Jiménez, DC, catetan informasi ieu salaku hiji layanan atikan wungkul. Bantahan
Otot Paraspinal Thoracolumbar Dina tonggong
Naha anjeun sesah leumpang sanajan sakedap? Naha anjeun ngarasa nyeri sareng nyeri nalika kaluar tina ranjang? Naha anjeun teras-terasan nyeri nalika ngagulung pikeun nyandak barang tina taneuh? Ieu rupa-rupa lampah anu anjeun lakukeun ngasupkeun otot paraspinal thoracolumbar dina tonggong, sarta lamun masalah mangaruhan otot ieu, éta bisa ngakibatkeun lumbago pakait sareng titik pemicu. The thoracolumbar paraspinal di tukang aya grup otot raket dikurilingan ku tulang tonggong thoracolumbar, dimana wewengkon thoracic ends, sarta wewengkon lumbar dimimitian. Otot paraspinal thoracolumbar dina tonggong boga hubungan kasual jeung awak sabab merlukeun kontribusi ti sistem merlukeun gerakan. Studi nembongkeun yén otot paraspinal thoracolumbar dimodulasi ngaliwatan komunikasi jeung tilu sub-sistem, nu ngawengku:
Sistim pasip: vertebrae, cakram, jeung ligamén
Sistim aktif: otot jeung tendons
Sistem kontrol: sistem saraf pusat sareng saraf
Unggal sistem nyadiakeun kagiatan muscular nalika hiji jalma bending ka handap pikeun nyokot hiji obyék atawa ngalakukeun gerakan basajan. Sanajan kitu, lamun otot jadi overused, éta bisa ngakibatkeun sagala rupa masalah mangaruhan deui jeung otot sabudeureun.
Lumbago pakait sareng titik pemicu
Studi nembongkeun yén integritas otot paraspinal muterkeun hiji peran pisan kritis lamun datang ka pangropéa of alignment tulang tonggong dina tonggong. Nalika otot paraspinal thoracolumbar jadi overused tina kagiatan normal, éta bisa mangaruhan deui ku ngabalukarkeun gejala nyeri deui atanapi lumbago pakait sareng titik pemicu. Dina Dr Travell, buku MD urang "Myofascial Pain jeung Disfungsi," titik pemicu bisa jadi diaktipkeun alatan gerakan dadakan atawa sustained kontraksi muscular kana waktu nu ngakibatkeun ngembangkeun lumbago. Masalah atrofi dina otot paraspinal tiasa nyumbang kana lumbago anu aya hubunganana sareng titik-titik pemicu anu nyababkeun nyeri anu jero di daérah thoracolumbar tonggong. Titik pemicu aktif dina grup otot jero tina paraspinal thoracolumbar bisa ngaruksak gerakan antara vertebrae salila flexion atanapi bending samping.
Tinjauan Lumbago- Video
Lumbago atawa nyeri deui mangrupa salah sahiji masalah paling umum anu loba individu, ti akut mun kronis, gumantung kana kumaha parna nyeri ieu inflicted on deui. Naha anjeun ngarasa nyeri dina tonggong pertengahan handap? Naha anjeun ngarasa shock listrik nalika anjeun ngajalankeun handap suku anjeun dina posisi aneh? Atawa geus ngarasa tenderness di tengah tonggong anjeun? Ngalaman gejala ieu bisa nunjukkeun yén otot paraspinal thoracolumbar kapangaruhan ku titik pemicu pakait sareng lumbago. Pidéo ngécéskeun naon lumbago, gejala, sareng sagala rupa pilihan pangobatan pikeun ngaleungitkeun nyeri sareng ngatur titik pemicu anu nyababkeun masalah otot thoracolumbar di tukang. Seueur jalma anu kakurangan tina lumbago henteu sering sadar yén sagala rupa faktor tiasa mangaruhan otot sakurilingna di daérah thoracolumbar sareng masker kaayaan anu sanés anu aranjeunna tiasa sangsara. Ngeunaan menata lumbago pakait sareng titik pemicu, rupa pilihan perlakuan bisa mantuan ngurangan nyeri mangaruhan otot paraspinal thoracolumbar bari menata titik pemicu pikeun progressing salajengna di tukang.
Pangobatan Pikeun Ngabantosan Lumbago Dina Otot Thoracolumbar
Kusabab lumbago atanapi nyeri deui mangrupikeun masalah anu umum pikeun seueur jalma, rupa-rupa pangobatan tiasa ngirangan gejala sapertos nyeri dina otot thoracolumbar sareng ngatur titik pemicu anu aya hubunganana. Sababaraha pangobatan pangbasajanna anu tiasa dianggo ku seueur jalma nyaéta pikeun ngabenerkeun kumaha aranjeunna nangtung. Seueur jalma sering condong dina hiji sisi awakna anu nyababkeun otot paraspinal thoracolumbar di sisi sabalikna janten overloaded. Ieu ngabalukarkeun subluxation tulang tonggong atawa misalignment kana wewengkon thoracolumbar. Perlakuan sejen anu loba jalma bisa ngasupkeun kana kahirupan sapopoé maranéhanana nyaéta ku bade chiropractor pikeun adjustment tulang tonggong pikeun tulang tonggong thoracolumbar. Studi nembongkeun yén perawatan chiropractic digabungkeun jeung terapi fisik bisa nulungan thoracolumbar deui bari ngurangan gejala nyeri pakait sareng titik pemicu ku loosening otot kaku sarta ngabalukarkeun relief kana tonggong.
kacindekan
Punggung boga sababaraha otot anu katelah otot paraspinal thoracolumbar anu ngamungkinkeun gerak sareng mobilitas kana awak. Otot tonggong ngabantosan ngajaga bagian cervical, thoracic, sareng lumbar tulang tonggong bari damel sareng komponén-komponén awak pikeun ngajaga awak stabil. Nalika sepuh alami atanapi tindakan mangaruhan otot tonggong, éta tiasa nyababkeun sagala rupa masalah nyeri anu tiasa ngaktifkeun titik pemicu anu nyababkeun lumbago atanapi nyeri deui. Untungna, sababaraha perlakuan bisa mantuan alleviate nyeri deui dina otot paraspinal thoracolumbar bari menata pemicu titik mawa balik mobilitas ka tukang.
du Rose, Alister, jeung Alan Breen. "Hubungan antara Aktivitas Otot Paraspinal sareng Lumbar Inter-Vertebral Range of Motion." Kaséhatan (Basel, Swiss), MDPI, 5 Januari 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
Anjeunna, Kevin, et al. "Implikasi Atrofi Otot Paraspinal dina Pain Balik Lemah, Patologi Thoracolumbar, sareng Hasil Klinis saatos Bedah Tulang tonggong: Tinjauan Sastra." Global tulang tonggong Journal, Publikasi SAGE, Agustus 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
Khodakarami, Nima. "Perlakuan Pasén kalawan Low Balik Pain: A Babandingan Terapi Fisik sarta Manipulasi Chiropractic." Kaséhatan (Basel, Swiss), MDPI, 24 Pébruari 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
Travell, JG, et al. Nyeri Myofascial sareng Disfungsi: The Trigger Point Manual: Vol. 1: Satengah Luhur Awak. Williams & Wilkins, 1999.
nu tulang tonggong thoracic, ogé katelah tukang luhur atawa tengah, dirancang pikeun stabilitas jangkar kandang iga jeung ngajaga organ dina dada. Éta tahan pisan kana tatu sareng nyeri. Sanajan kitu, lamun nyeri deui thoracic teu hadir, éta biasana tina masalah sikep jangka panjang atawa hiji tatu. Nyeri tonggong toraks kirang umum tibatan nyeri tonggong sareng beuheung, tapi mangaruhan dugi ka 20% tina populasi, khususna awéwé. Pilihan perlakuan kaasup chiropractic pikeun relief nyeri gancang jeung jangka panjang.
Toracic Balik Nyeri jeung Soreness
Wewengkon toraks penting pisan pikeun sababaraha fungsi anu aya hubunganana sareng:
Nyeri tonggong luhur biasana karasaeun sapertos nyeri anu seukeut, ngaduruk dilokalkeun ka hiji tempat atanapi nyeri umum anu tiasa nyebar sareng nyebarkeun ka taktak, beuheung, sareng panangan.
Jinis-jinis Nyeri Balik Upper
Ieu di antarana:
nyeri Myofascial
Degenerasi tulang tonggong
disfungsi gabungan
Disfungsi saraf
misalignments tulang tonggong umum
Gumantung kana naon jaringan husus anu kapangaruhan, nyeri bisa lumangsung kalawan engapan atawa pamakéan panangan. Disarankeun gaduh profésional kasehatan ngalaksanakeun pamariksaan sareng kéngingkeun diagnosis anu akurat. A chiropractor understands kasaimbangan hipu jeung fungsi nu tulang tonggong thoracic nyadiakeun sarta bisa ngamekarkeun rencana perlakuan ditangtoskeun.
Chiropractic
Pilihan perlakuan bakal gumantung kana gejala, disfungsi dasar, sareng karesep individu..Rekomendasi pikeun pengobatan sering kalebet:
Pangaluyuan tulang tonggong pikeun ningkatkeun alignment sareng integritas saraf.
Latihan sikep pikeun ngajaga alignment tulang tonggong.
Pijat terapi.
Latihan latihan pikeun mulangkeun kasaimbangan otot.
Téhnik nyeri-relieving non-invasif.
Pelatihan kaséhatan.
awak Komposisi
Diét Berbasis Tutuwuhan pikeun Ngurangan Beurat
Individu anu nuturkeun vegan, vegetarian, jeung semivegetarian diets geus dilaporkeun jeung nunjukkeun aranjeunna kurang kamungkinan kana kaleuwihan beurat atawa obese. Ieu tiasa nunjukkeun yén ngirangan asupan daging sareng produk sato aya mangpaatna pikeun leungitna beurat. Studi geus kapanggih yén individu anu nuturkeun diet vegan bisa leungit leuwih beurat ti individu dina diet leungitna beurat leuwih konvensional, sanajan kalawan kalori sarupa dihakan, sarta mindeng boga perbaikan signifikan dina gula getih sarta spidol peradangan.
Protéin basis tutuwuhan jeung gain otot
sababaraha protéin basis tutuwuhan sagampil éféktif salaku protéin sato dina promosi gain otot. A diajar kapanggih yén supplementing protéin béas sanggeus latihan lalawanan miboga mangpaat sarupa supplementation protéin whey. Duanana kelompok ngagaduhan:
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. nyeri tulang tonggong Thoracic dina populasi umum: Prévalénsi, incidence jeung faktor pakait di barudak, rumaja jeung déwasa. Tinjauan sistematis. BMC Musculoskelet Disord. 2009;10:77.
Cichoń, Dorota et al. "Efficacy of Physiotherapy dina Ngurangan Balik Pain jeung Ningkatkeun Mobilitas Joint di Awewe heubeul." Ortopedia, traumatologi, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi: 10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Prévalénsi nyeri tulang tonggong toraks dina jaringan panjagaan. Occup Med (London). 2015;65 (2): 122-5.
Jäger, Ralf et al. "Perbandingan béas sareng protéin whey ngasingkeun tingkat nyerna sareng nyerep asam amino." Journal of International Society of Olahraga Gizi vol. 10, Suppl 1 P12. 6 Désémber 2013, Doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
Joy, Jordan M et al. "Pangaruh 8 minggu whey atanapi suplement protéin béas dina komposisi awak sareng kinerja latihan." Jurnal Gizi vol. 12 86. 20 Juni 2013, Doi: 10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn et al. "Balukar tina diets basis tutuwuhan dina awak jeung uteuk: review sistematis." Psikiatri tarjamah vol. 9,1 226. 12 Séptémber 2019, Doi:10.1038/s41398-019-0552-0
Newby, PK et al. "Résiko kaleuwihan beurat sareng obesitas diantara awéwé semivegetarian, lactovegetarian, sareng vegan." Jurnal Amérika Gizi klinis vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi: 10.1093 / ajcn / 81.6.1267
Paus, Malcolm H et al. "Ergonomi tulang tonggong." Tinjauan taunan rékayasa biomédis vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Individu sareng ankylosing spondylitis gaduh pilihan pangobatan énggal anu saacanna digunakeun pikeun rematik rheumatoid. Mangrupikeun pangobatan anu kagolong kana kelas anu katelah JAK sambetan. Ankylosing spondylitis ngagabungkeun nyeri sendi sareng ngirangan mobilitas. Ankylosing spondylitis bénten sabab dina kasus anu parah, tulang dina tulang tonggong tiasa ngahiji babarengan, sacara harfiah ngirangan mobilitas.
nu kasakit biasana dimimitian ku nyeri sareng kaku dina tonggong. Ieu biasana saatos sababaraha waktos teu aktip. Gejala mimitian sateuacan umur 45 taun sareng berkembang laun. Teu aya ubar pikeun ankylosing spondylitis tapi aya pangobatan anu tiasa ningkatkeun gejala sareng nempatkeun kondisina kana remisi. Perlakuan Ankylosing spondylitis nyaéta anu paling suksés nalika kajantenan mimiti sateuacan karusakan anu teu tiasa dibalikkeun kana sendi dimimitian.
Penghambat Janus Kinase
Inhibitor Janus kinase biasana dipaké pikeun ngubaran:
rematik Rheumatoid
Rematik psoriatik
colitis Ulcerative
Pangobatanna tiasa dianggo ku nurunkeun aktivitas sistem imun. Obat penghambat Janus kinase mangaruhan sababaraha sanyawa sélulér anu penting dina pamekaran sareng kamajuan ankylosing spondylitis. Ayeuna, ngan ukur aya tilu pangobatan panghambat Janus kinase anu sayogi di Amérika Serikat sareng disatujuan ku FDA pikeun ngubaran rematik rheumatoid:
Xeljanz
Rinvoq
Olumiant
Masing-masing disatujuan sambetan target énzim khusus
Perawatan Ankylosing Spondylitis ayeuna
Inhibitor Janus kinase henteu dipasihkeun ka jalma langsung. Nanging, éta tiasa janten pilihan upami pangobatan garis kahiji sareng kadua henteu jalan. Perlakuan biasana diwangun ku:
Perlakuan Garis Mimiti
NSAIDs
Pangobatan anti radang Nonsteroidal nyaéta anu paling umum dianggo pikeun ngubaran peradangan ankylosing, nyeri, sareng kaku.
Chiropractic
Terapi fisik Chiropractic mangrupikeun bagian utami tina perawatan spondylitis ankylosing ngajaga tulang tonggong fleksibel sareng séhat sabisa-bisa. A desain tim terapi kiropraktik / fisik sareng ngembangkeun latihan khusus pikeun nyocogkeun sareng kabutuhan individu, anu kalebet:
Latihan manjang sareng Range-of-motion ngabantosan kalenturan dina sendi
Latihan nyaluyukeun bobo sareng leumpang
Latihan beuteung sareng tulang tonggong ngajaga sikep séhat
Pamblokkeun faktor nekrosis tumor dianggo ku nargétkeun protéin sél anu mangrupikeun bagian tina sistem imun, anu katelah tumor nekrosis alfa. Protéin ieu nyababkeun peradangan dina awak, sareng pameungpeuk nahan éta.
Interleukin 17 Inhibitor
Interleukin 17 dina sistem imunitas awak ngabela ngalawan inféksi. Éta ngagunakeun réspon peradangan pikeun ngalawan inféksi. Inhibitor IL-17 neken réspon peradangan sareng ngabantosan ngirangan gejala.
Pilihan Treatment séjén
Pangaluyuan gaya hirup
Saatos rencana pangobatan médis sering digabungkeun sareng pangaluyuan diet sareng gaya hirup anu disarankeun pikeun ngabantosan kondisina, ieu kalebet:
Janten aktif fisik sabisa bakal ngabantuan:
Ngaronjatkeun / ngajaga sikep anu séhat
Tetep kalenturan
Betah nyeri
Nerapkeun panas sareng és bakal ngabantosan ngaleungitkeun:
Kaseueuran jalma anu ngagaduhan ankylosing spondylitis henteu kedah dibedah. Nanging, dokter tiasa nyarankeun operasi upami aya karusakan sendi, sendi pinggul kedah diganti, atanapi upami nyeri na parna.
Poténsial Penghambat
Studi lumangsung dina pengobatan ankylosing spondylitis. Ubar ayeuna dina uji coba Phase 3 pikeun pangobatan pikeun déwasa. Hasil sidang parantos nunjukkeun penderita ankylosing spondylitis aktip nunjukkeun paningkatan dina:
kacapean
radang
nyeri deui
Panilitian didaptarkeun jalma déwasa kalayan ankylosing spondylitis anu nyandak sahenteuna dua NSAID anu henteu épéktip dina ngubaran gejala. Kaseueuran pamilonna lalaki, umur rata-rata 41 taun, sareng henteu nganggo panggunaan ubar biologis pikeun modifikasi panyakit antirheumatic.
Janus kinase tiasa janten pangobatan standar
Masih henteu cekap panilitian pikeun ngadamel prediksi, tapi data na ngajangjikeun. Inhibitor sigana mangrupikeun pilihan anu aman nalika dianggo dina saringan anu leres, cocog sareng anu cocog anu ngawaskeun rutin. The sambetan sigana épéktip sareng gaduh kaunggulan dicandak sacara lisan sareng damel gancang.
awak Komposisi
Osteoarthritis sareng leungitna beurat
Janten obesitas parantos nunjukkeun janten faktor résiko tinggi pikeun pamekaran osteoarthritis. Ieu sanés ngan ukur tina pangaruh beurat tambahan dina sendi awak tapi ogé salaku akibat tina épék peradangan jaringan adiposa. Punggung handap, pinggul, sareng tuur, nyangking seueur beurat awak.
Jumlah kaleuwihan jaringan adiposa dina bagian tengah awak sareng suku parantos kabuktosan négatip sendi beurat-beurat. Ngamajukeun Massa Awak Lean sareng ngadorong leungitna beurat nurunkeun résiko osteoarthritis sareng ningkatkeun kualitas kahirupan hiji individu. Olahraga dianggap aman pikeun jalma anu ngagaduhan osteoarthritis sareng kedah dilebetkeun pikeun ningkatkeun komposisi awak, ngirangan Jisim Lemak Awak, ningkatkeun Massa Awak Lean sareng ngajaga beurat séhat.
Dr. Alex Jiméns's Blog Post Bantahan
Ruang lingkup inpormasi kami dugi ka kiropraktik, muskuloskeletal, pangobatan fisik, kasihatan, sareng masalah kaséhatan sénsitip sareng / atanapi tulisan ubar fungsional, topik, sareng diskusi. Kami nganggo protokol kaséhatan & kaséhatan fungsional pikeun ngubaran sareng ngadukung perawatan pikeun cilaka atanapi gangguan sistem muskuloskeletal. Pos, topik, poko, sareng pandangan urang ngaliput perkawis klinis, masalah, sareng topik anu aya hubunganana sareng ngadukung sacara langsung atanapi henteu langsung lingkup prakték klinis urang. *
Kantor kami parantos nyobian pikeun nyayogikeun cutatan anu ngadukung sareng parantos ngaidentifikasi panilitian anu aya hubunganana atanapi panilitian anu ngadukung postingan kami. Kami ogé nyayogikeun salinan panilitian panilitian anu sayogi pikeun dewan sareng atanapi masarakat nalika dipénta. Kami ngartos yén kami ngaliput hal anu meryogikeun penjelasan tambahan ngeunaan kumaha éta tiasa ngabantosan dina rencana perawatan atanapi protokol pangobatan khusus; janten, kanggo ngabahas langkung seueur perkawis di luhur, punten kersa naroskeun ka Dr. Alex Jiménez atanapi ngahubungi kami di 915-850-0900. Panyadia anu dilisénsikeun di Texas & New Mexico *
Rujukan
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P. Pangaruh tina Janus Kinase Inhibition dina Perlakuan Axial Spondyloarthropathies. Bates dina Imunologi 11: 2488, Okt 2020; doi 10.3389 / fimmu.2020.591176. www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176, diaksés 21 Jan 2021.
van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS, dkk. Khasiat sareng kasalametan filgotinib, panghambat Janus kinase 1 sambetan, dina pasién anu aktif ankylosing spondylitis (TORTUGA): hasil tina uji coba acak, dikontrol placebo, tahap 2.Lancet.2018 1 Des; 392 (10162): 2378-2387. doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 32463-2. Epub 2018 Okt 22. PMID: 30360970.--pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/Ac diaksés 19 Jan 2021.
Aya rupa-rupa produk sareng gadget klaim anu nyayogikeun gancang gancang lakonan deui nyeri nyeri. Ieu sababaraha inpormasi ngeunaan anu nganteurkeun sareng tahan éta klaim. Nyeri punggung ngeureunkeun kami dina jalur kami sareng kami hoyong gancang gancang. Lian ti nginum obat nyeri, seuseueurna urang hoyong cara pikeun ngahontal relief alami. Éta dimana produk nyeri deui sareng gadget janten gambar.
Kanggo sabagéan ageung, seueur gadget online, langkung mahal henteu kedah nyayogikeun nyeri punggung yén seuseueurna urang ngarepkeun. Ieu hartosna aranjeunna henteu ngaleungitkeun nyeri lengkep sareng kahirupan balik deui ka normal. Ieu didamel pikeun samentawis ngalegarkeun nyeri nalika gejala anu aya sareng ngalangkungan nganggo anu konsisten nguatkeun, manjangan, sareng mantengkeun otot anu nyeri, ligamén, urat, sareng sajabana, dina cara pencegahan.
Kami henteu ngetok produk / gadget ieu, salaku kami nganggo ieu diri. Tapi émut ieu pakakas anu dilakukeun pikeun ngabantosan kaayaan nyeri deui, siga na alat-alat chiropractors, terapi fisik, terapi urut ngagunakeun dina praktékna. Anu saurna tulisan ieu mangrupikeun ngabantosan anjeun ngadamel kaputusan anu bijil ngeunaan anu nyeri deui nyeri tiasa ngabantosan.
Palatihan Saur / Pelatih
Ieu nyaéta sensor tiasa ngagem anu ngageter nalika anjeun mimiti ngiringan, ngagésot teraskeun, ngagoler langkung, jsb. Nyeri-relief nyarios yén slouching nempatkeun galur dina tulang tonggong anjeun sareng yén ngaronjatkeun sikep bakal ngabantosan nyegah galur sareng nyeri.
Sanaos ieu leres naon anu dipikirkeun para ahli ngeunaan produk ieu éta, bari éta ngabantosan ngajaga sikep anu leres henteu dimaksudkan pikeun ngagedekeun nyeri langsung, tapi rada ngalatih awak anjeun dina ngajaga sikep anu saé. Ku sabab pas kana produk ieu upami tujuan anjeun sakitar nyeri deui.
Tempat slouching nambihan setrés dina handap deui éta ngakibatkeun galur sareng nyeri deui. Alat ieu tiasa mantuan, ngan sadar pikeun henteu nahan diri anjeun dina posisi anu abnormal ngabalukarkeun langkung seueur masalah.
Upami sikep goréng nyumbang ka nyeri deui anjeun, cobaan ieu:
Latihan, khusus gerakan anu nguatkeun inti
Ngagunakeun sapatu anu nyaman sareng heels low
Orthotics suku
Kasaimbangan pastikeun sirah anjeun henteu gancang teuing
Jimenez nambihan anu upami anjeun nunjukkeun sikep goréng anu goréng, konsultasi ka dokter tulang tonggong atanapi chiropractor pikeun ningali naha éta masalah struktural.
Stimulasi Eléktro Transcutaneous
nu QUELL puluhan stimulasi listrik transcutaneous mangrupikeun unit merek énggal anu ngagem dina anak sapi. Éta pa-relief klaim yén éta ngirimkeun pulsa listrik anu aman anu micu na réspon nyeri nyeri alami awak. QUELL tiasa ngabantosan sareng sapertos sapertos unit TENS sanés anu sanés.
Hijian hijian ieu Aktipkeun reséptor saraf opioid, anu mangrupikeun mangrupikeun hiji alesan anu aranjeunna ngilu lega. Anjeun tiasa nampi aranjeunna sahandapeun $ 50 di toko obat sareng online. Daripada diterapkeun langsung ka daérah nyeri.Éta dipaké dina anak sapi sareng beroperasi dina prinsip TENS anu sami. Biaya anu ayeuna sakitar $ 300. Nanging, ku unit TENS naon waé, waspada yén tiasa aya ...pitulung kasabaran anu ngawangun sareng ahirna moal tiasa dianggo deui. Puluhan unit tiasa dianggo saé, tapi aranjeunna saé dianggo dina ahli terapi fisik / klinik kiropraktik kumargi individu tiasa biasa pikeun aranjeunna.
Massive Percussive / s
Ieu mangrupa genggam gantung anu ngahasilkeun pulsa tekanan anu jero sareng geter anu kuat pikeun ngaleupaskeun sareng ngaleupaskeun kawasan anu ketat. Nyeri-relief nguap yén éta meh sarua ka urut jaringan jero. Ieu damel sareng ngalakukeun ngabantuan ngagampangkeun gejala nyeri, tapi henteu sapertos anu urut terapi nyata. Aya panalungtikan terbatas pikeun produk ieu tapi sabagian kaayaan yén alat urut percussive / geter, anu hargana ratusan rebu dolar, tiasa langkung saé tibatan urut tradisional pikeun ngaleungitkeun sakit otot. Ieu henteu acan ditangtukeun.
Massagers kakuatan anu luhur tiasa ngabeledug atanapi ngabalukarkeun salajengna / anyar cilaka / s lian ti soreness otot lamun dianggo ku jalma anu henteu katerawat. Nanging, dina panerapan klinik profésional nunjukkeun yén getaran anu luhur diterapkeun ka tukang mangrupikeun terapi fisik anu efektif pikeun nyeri pungkur.
Terapi Laser-Level Terapi
Terapi cahaya intensitas low digunakeun dina ngarawat nyeri saraf. Kapala sakola anu kitu micu parobahan biokimia dina sél. Nyeri-relief nguap yén éta ngurangan peradangan ngirangan nyeri sareng promosi penyembuhan. Henteu seueur bukti anu ngabantosan nyeri panyakit, tapi éta ngan kusabab henteu cekap aya panilitian. Éta henteu hartosna anjeun moal nguntungkeun tina éta. Terapi laser, anu sakapeung dimangpaatkeun dina terapi fisik sareng klinik kiropraktik, tiasa nyayogikeun lega pikeun sababaraha kaayaan, sareng ieu kalebet nyeri deui.
Alat Urut basajan
Ieu diwangun ku rollers busa, bal lacrosse, balut, hampang urut, sareng mesin otot genggem. Nyeri-nyeri nyatakeun yén aranjeunna nyayogikeun mini-otot pikeun otot nyeri. Ieu tiasa dianggo sareng tiasa ngabantosan nalika dianggo leres.
Produk ieu henteu gaduh seueur bahan anu diterbitkeun dina kauntungan alat ieu. Tapi terapi fisik parantos nyarankeun ngagunakeun alat ieu sareng terapi chiropractic / terapi fisik profésional. Alat urut téknologi rendah ieu tiasa ngajantenkeun pungkur anjeun. Maranéhna nyaéta mujarab pikeun spasms otot, nyaéta lemah lembut kana jaringan lemes sareng ningkatkeun sirkulasi aliran getih sareng saringan pisan tina karusakan jaringan.
Bola latihan tiasa kalebet dina program latihan anu fungsina dina sambungan sareng sikep flexion. Linggih ka aranjeunna pikeun aman kalibet sareng nguatkeun otot inti mangrupikeun kauntungan anu langkung saé sareng aranjeunna langkung hébat pikeun ngajaga sikep anu ditangtoskeun.
IFM's Find A Praktisi alat mangrupikeun jaringan rujukan pangageungna dina Kedokteran Fungsional, didamel pikeun ngabantosan penderita milari praktisi Kedokteran Fungsional dimana waé di dunya. Praktisi Certified IFM didaptarkeun heula dina hasil teangan, dipasihan pendidikan éksténsif dina Kedokteran Fungsional
